近日，演员唐嫣公布怀孕喜讯，正式升级当上辣妈，怀孕是一件值得恭喜的事情，但是孕期也有很多孕妈在饮食上需要注意的地方......
平时，我们总会开玩笑地说：结婚后就「没有自由」了~
直到怀孕后，才发现，现在才是「没有自由」呀——
哎呀，这菜辣，不能吃；这菜放料酒了，不能吃……”
怀孕别乱跑了，小心肚子，赶紧到床上躺好~”
快出去，厨房里的微波炉开着呢，有辐射……”
……
这种国宝级别的精心呵护，还真是令人无法反驳呢~
毕竟孕期，尤其是孕早期，胎儿生长还不稳固，流产滑胎的风险相对比较高，为了安全起见，准妈妈不得不「被忌口」「被禁足」……
只是网上的流产传闻真的这么可怕吗？这也吃不得、那也吃不得？动作大一点也不行？
下面就来扒一扒关于流产传闻”的真真假假吧。
「吃」与流产的恩怨情仇
相信你一定听过——怀孕不能吃螃蟹、甲鱼、薏米、山楂、杏……
以致于吃什么之前，都要手动搜索「怀孕能吃XX吗？」后才敢动筷子。
的确，孕期小心谨慎一点并没有不好，但你也不必过度恐慌和担忧，影响到情绪就不好咯~
对于身体健康的孕妈咪而言，其实正常饮食导致流产的几率是很低的。只要食材卫生、不会致敏，孕妇也没有那么多「忌口」。
如果真要说说孕期有什么「饮食黑名单」，那以下这些食物你要注意别吃或少吃：
① 生肉——爱吃日本料理的准妈妈可要注意咯，孕期进食的食物一定要加工熟透才能吃，避免细菌和寄生虫感染。
② 生鸡蛋和未熟透的鸡蛋——避免沙门氏菌感染。
③ 处于食物链顶端的一些深海鱼——孕期往往会多吃鱼，尤其是富含DHA的深海鱼，但是处于食物链高层的深海鱼含汞量很高，比如鲨鱼（包括鱼翅）、大鲭鱼、长鳍金枪鱼、红罗非鱼、墨西哥湾方头鱼、大眼金枪鱼等，不要随便买来吃哦。孕妈可以吃鳕鱼、三文鱼，但记得要煮熟哦。
（参考自FDA官网Advice about Eating Fish）
谁才是自然流产的凶手”？
其实自然流产，主要还是准妈妈肚子的胚胎不够壮实”。
超过一半的自然流产是由于在胚胎发育过程中，胎儿的染色体或基因出现异常所导致的。除此之外，如果母亲患有重度糖尿病、子宫结构异常或者有甲状腺等内分泌疾病，也可能会导致流产的发生。
当然，吸烟酗酒等不良生活习惯已经证实与流产及胎儿畸形相关，所以无论是备孕或怀孕妇女都应该避免。
大家都在为宝宝的顺利降临而努力, 即便发生不幸的结果，准妈妈也无需过于自责。我们该做的，是尽量降低流产的风险，不要让一些人为可控的因素影响胎儿发育。
这些容易被忽略的原因更需小心
除了胎儿先天的因素外，一些药物和环境因素都有可能引起孕早期的胚胎异常，但是却不常被提醒，尤其是在怀孕前12周的敏感致畸期，稍不注意，就有可能让胎儿受到影响。
比如 ：
X 射线、微波、噪音、超声、高温等物理因素，以及铝、铅、汞等重金属污染，都会影响受精卵着床或直接损害胚胎，导致胎儿停止发育或者流产。
各类化学药物（如二澳氯丙烷和麻醉气体）、不良的生活习惯，比如吸烟、酗酒，也可以影响早期胚胎发育。所以，孕妇远离酒精是常识，有酗酒习惯的妇女建议备孕前六个月就戒酒。
提醒准妈妈两个要点：
提前开始培养良好的生活习惯，比如早睡、戒烟戒酒，就不怕怀孕后一不小心犯了禁忌啦。
降低流产风险这几个小细节不能忘
怀孕初期总是兴奋与焦虑并存，担心流产又担心胎儿不健康，于是很容易陷入了盲目保胎”的怪圈，不准乱动，不准尽情享受美食。
其实，与其在吃上花精力研究怎么忌口，不如花多点时间研究孕期如何保持健康的生活方式。
最基本的几点，孕前开始补充叶酸、孕期保持健康的体重、坚持体育锻炼、控制咖啡因的摄入、避免过度的精神压力……准妈们都做到、做好了吗？
最重要的，还是确保营养均衡！孕期需要的营养有很多，这是从前不能相比的，但只有这样你才有更好的基础，帮助胎宝宝的健康发育。想要更好地补充营养帮助自己更好进入健康孕妈的身体状态，你还可以早晚喝一杯孕妈奶粉。