女人哺乳吃什么奶水多
要多补充水分、均衡饮食，多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食品，适当食用新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的需要。液态的食物是非常必需的，可食用牛奶、果汁、各种汤类。汤汁并不是越浓越好，猪蹄汤、排骨汤等脂肪含量很高，最好把上面的油去掉再食用，并且要经常喝蔬菜汤。
产妇吃什么奶水多？
建议你多吃些花生炖猪蹄，很有效的，也可以吃鲫鱼炖豆腐。如果嫌这些太麻烦的话，还有一个更简单的办法，那就是喝孕产妇奶粉。
酒酿蛋花汤 食材：酒酿1块，鸡蛋1个 制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。 功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。 虾米粥 食材：虾米30克，粳米100克。 制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。 功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。
哺乳期如何让奶水多呢？
产后不仅要为虚弱的新妈妈补身体，更要提供足够的母乳来喂哺宝宝，而且由于食物的摄取会影响乳汁分泌量与其中的养分，所以产妇应比平时更加注重营养均衡，例如增加蛋白质的摄取，并以动物性蛋白质为主（如鱼、肉、蛋、奶类）；增加钙和铁的摄入；水果、蔬菜及水分方面的摄取亦要足够，同时药物的服用应听从医生的指示。
那么妈妈们每天怎样'吃'才合理呢？
1.奶类饮品4－6杯，如哺乳期适用的配方奶。
2.2份富含维生素C的蔬果，水果如柑橘、柠檬、葡萄、木瓜、草莓、甜瓜等，蔬菜则可选择包心菜、甘蓝菜、番茄。
3.一份富含维生素A的蔬果，如胡萝卜、杏仁、南瓜、甘薯、甜瓜等。
4.食用含丰富钙质的食物，如小鱼干、虾米等，以及富含铁质的食物，如樱桃、葡萄、动物肝脏等。
5.猪肉、鸡肉或鱼肉1－2份，素食者可以豆类、花生替代。
6.全蛋1个以上。
7.主食（含谷类）3－4种以上，如全麦面包、粗燕麦、糙米、玉蜀黍、通心粉等。
8.在调味上可选择任何能增加热量及其他食物营养价值的，如糖、植物油、牛油等。
9.还要补充综合维生素（如专为哺乳期妇女准备的玛特纳），或维生素D、鱼肝油。
10.还可适当食用刺激乳汁分泌的食物，如猪蹄、花生、鱼、香油鸡等。
11.饮食要清淡，每天盐的摄入量应控制在5克以内，酱油也要少用。少吃或不吃腌制食品，如咸肉、火腿等。
来源于妙乐乐母婴亲子乐园
吃些什么东西奶水多呢？
你要规定你的小孩每天吃的时间,不要经常给她吃,跟吃零食一样.经常吃到肯定就不足.吃点海鲜之内的东西,会多一点.也许你是吃的东西问题,胃口好一点,吃的好一点,那段时间肯定会多点.胃口差肯定要少点,还有是根据小孩长大一点肯定就要吃的多一点
吃什么奶水才会更好
影响奶水多少主要有以下几个方面:1母亲营养良好,热量充足,各种营养素充足,乳汁的分泌质量就高且数量也多.2乳母的精神情绪因素也起一定的作用.3乳母要充分休息,保证睡眠.每次哺乳不能完全排空或每日的哺乳次数过少,使乳房内乳汁不能被吸空,会抑制乳汁的分泌.
什么食物吃了能让奶水多起来
催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。 产后如多吃母鸡，不但不能增乳，反而会出现回奶现象。原因是母鸡中含大量的雌激素，因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多。且公鸡所含脂肪少，可避免产妇发胖
怀孕期间吃什么可以使以后的奶水增多
饮食：
应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
按摩：
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
环形按摩 双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；
螺旋形按摩 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；
指压式按摩 双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
生了宝宝后，吃些什么奶水多？
要分泌足够的奶汁,母亲必须有充足的休息(有足够的睡眠时间,而且要睡的香)和营养丰富的饮食.鸡汤、鲫鱼汤、黄豆、黄花菜等等对下奶是很有效果的。