备孕营养素补充备孕前应该补充哪些营养素了？

2022-09-30 20:02:53

准备怀孕营养的补充？

你好，首先我要告诉你，你买的那种叶酸片剂量太大了，不能吃的。在准备怀孕之前的三个月就要开始补充叶酸之类的必需营养，一直到怀孕满三个月后。每天补充叶酸的量一般为0.4毫克，最多不能超过1毫克，不然会有不好的影响。你买的那种一片差不多是孕期每天所需叶酸的12倍了，要买孕妇专用的那种。其实更好的方法是买孕妇营养补充剂，像是福施福或是惠氏玛特纳都可以，它里面除了非常重要的叶酸和钙，还有多种维生素和微量元素，每天一片就能补充孕妇所需的营养了，最好是每天喝两杯牛奶或是羊奶（羊奶更好），就能补充每天所需的钙。养生堂的维E可以继续服用，没什么问题。我现在就在服用惠氏玛特纳和养生堂的维E，下个月我准备怀孕，到时再添加奶品，我觉得这样简单又有效。希望你也试试。

备孕营养素补充

备孕期间怎样补充营养?

为了能怀一个健康的宝宝，很多女性在孕前就已经开始为怀孕做准备了。除了练就一身健康的体魄之外，对于身体的素质也是极为看重，所以各种补品营养品，全部都开始关注，也研究各种食谱来调理身体。那么，备孕期间怎么补充营养？
1、女性在备孕期间，要改变不良的作息习惯，应该早睡早起。而且要加强体育锻炼，努力提高身体素质。应尽量少吃或者不吃油炸食品，路边摊等不卫生的食物。可以多吃新鲜果蔬，注意营养的均衡，也要补充维生素，增强身体抵抗力。
2、备孕期间如果有条件的话，尽量去做一个全面体检，看身体有哪些不足的地方，可以求助医生为自己做一个调养方案。而且要注意叶酸的补充，可以预防胎儿畸形。同时也要注意钙元素的补充，以免怀孕后因缺钙而引起胎儿发育不良。
3、在备孕阶段的一日三餐，可以荤素搭配，同时粗粮和细粮搭配，做到食物全面，营养均衡。同时多摄入一些蛋白质食物还有海产品等，也要注意锌的补充，像动物肝脏，芝麻等。备孕女性一定不要有挑食的习惯，保持一日三餐规律性。

备孕营养素补充

备孕前应该补充哪些营养素了？

饮食调理还应该依照各个孕妈的体质来进行，气虚者，表现为神倦、纳差者，孕前可多吃些补气、健脾胃的食物。血虚者，月经少、周期有规律、有色淡红，可补气加养血，可以服用清古孕方，有调节体质，促进排卵，改善黄体，调经养血的功能，可有效提搞怀孕成功率。

备孕营养素补充

孕前需补充哪些营养素？

维生素C可以保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血维生素B1、B2可以参与能量代谢维生素A可以维持正常视力和皮肤健康。维生素D可以促进钙的吸收。维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用。其他B族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应的作用

孕前要注意补充哪些营养素

一般说，未准妈妈营养不良不太影响怀孕率，但严重营养不良却可导致闭经不能怀孕。青春少女营养不良可能推迟月经初潮年龄，严重时可导致月经稀少或闭经，影响到以后的生殖能力。现在青年妇女的营养不良，不是吃不饱吃不好的饥饿营养不良，而多因为饮食搭配不当或挑食、偏食的不良饮食习惯引起的某种营养索的缺乏而导致营养不良。
　　妇女孕前饮食主要是有利于怀孕和为孕早期的3个月贮备营养素。怀孕后，特别是前3个月，因为未孕前没有注意饮食调理，所以营养贮备不足就会直接影响到胎儿的早期发育。国内外大量调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿，不仅体重符合标准，健康状况良好，而且抵抗力强，患病率较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿，远远比不上前者。这就是说妇女身体状况、卵子状况直接影响胎儿的生长发育。
　　妇女孕前营养不良，体内各种营养素贮备不足，就会影响胚胎的发育，如果孕后再不能及时补充营养，则胎儿不能从母体摄入足够的营养素，胎儿的发育就会受到很大的限制，分娩出小样儿（即足月出生体重小于2500克）的机会增多。
　　有的人不注意孕前妇女补充营养，有的甚至对孕期营养也不太注意，只是生了孩子以后考虑到喂奶问题才增加营养，这是一个大错误。
　　为了生一个健康聪明的孩子，青年夫妇应该从想要孩子的时候就增加营养，为利提高精子、卵子质量和为孕期贮备营养素。营养状况一般的妇女，从孕前3个月就应该开始注意补充富含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A、维生素C的摄入，多吃些水产品、瘦肉、动物肝、肾、新鲜蔬菜和水果等。对于那些体质瘦弱、营养状况差的妇女，孕前营养更为重要，开始加强营养的时间还要早一些，最好在孕前半年左右开始注意增加营养。