仰卧起坐真的可以廋腰吗？

可以，但是只限于你的腹部，会很累很辛苦的！减肥，我提议你还是每天早上起来都去操练，慢跑，坚持慢跑会很有效果的

腰椎不好可以做仰卧起坐吗

不可以做仰卧起坐的。腰椎不好在一般情况下多指腰椎增生、腰椎间盘突出等临床常见疾病。一般是不可以做仰卧起坐的。

做仰卧起坐腰部特别酸是怎么回事?

展开全部


用力的位置不对，容易伤到腰，建议先休息，等腰不疼了继续练习。
仰卧起坐不一定要起来很高，双手放置头后，手肘打开，配合呼吸，腹部用力，不要用腰部用力。

关于请问做仰卧起坐对腰椎间盘突出的患者有好处吗？的问题

病情分析：腰间盘突出患者不建议做这样大量活动腰部的动作，而且平时的仰卧起作，如果没有器械 的辅助，对腰部的损害也是比较大的。最好是制动。,意见建议：

练仰卧起坐怎么会脊椎痛？

你的做法很容易就会伤了拉伤肌肉。最科学的是分组进行：
12个为一组，做5-10组（视自身情况而定）
每组的要求：3浅1深，即先做3个幅度小的（只背离开一些床面，不整个人起来）然后1个幅度大的（整个人坐起来，像学校要求的动作一样），如此循环。
这样做的好处是可以避免在做仰卧起坐时伤害到尾龙骨（下腰部）

仰卧起坐做不了，有办法吗

您好，可能您的方法有些误区，希望您认真看下正确的方法和提示再次尝试，循序渐进，希望能够帮助到您，谢谢！
　　身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
　　再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。
　　最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的
　　仰卧起坐肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
　　进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
　　把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。
　　同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
　　初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。

躺在地砖上做仰卧起坐对腰部有影响吗？

有影响，腰上面那串骨可能会受伤，我中学那时就是，建议用被子叠起来做，又不会影响锻炼效果

做仰卧起坐怎么保护背部，腰部和脖子？

不是，你脖子疼和腰疼是因为你的发力方式不对，你脖子和腰部也进行了发力，所以才会疼痛，做仰卧起坐时注意，大腿与小腿成90度弯曲，不要用东西顶住你的脚步，放开双腿，然后手有两个方式，第一是双手交叉放在胸前，这个难度较高，第二是双手放在耳旁，不要用手托住头部，然后就是头部了，上身起来时头部不要向前方也就是腹部偏移，正确是头部尽量竖直向上，也就是眼睛要尽量向上看，不要向前看，这样防止脖子发力，再就是只需要上身抬起30度左右，也就是背部刚刚离开地面就可以了，不需要再高了，发力是注意力集中在腹部，感觉是依靠腹部的力量让自己的上身向上起来，起来的时候可以憋一口气，这样容易些。这是要慢慢来的，谁都不可能第一次就能做起来，需要循序渐进，从一两个开始，慢慢你的腹部就习惯了，然后数量自然就增加了。
祝你春节快乐，希望对你有帮助，请采纳谢谢.