原创首发：王子华时书沧桑。创作不易，侵权必究。

减压是一种正能”：想过没有，您的孩子到底紧张些什么？

我们知道，现在的学生压力山大”。这种过重的压力，主要来自家庭、社会、学校、就业、竞争”等诸多方面。譬如：要求过多，造成压力；班校择优，造成压力；作业过多，造成压力；考核紧张，造成压力；心理脆弱，造成压力；期望过高，造成压力。等等，这些内外压力，如果家长不及时对孩子进行疏导调适，就会造成孩子心理紧张。如果孩子始终处在高压负重”状态下，学习效果就会不好。那么，怎样才能让孩子减压”呢？本文观点如下：

一、弄清根源择良法”，方法对路方减压”。

减压是一种正能”：想过没有，您的孩子到底紧张些什么？

当家长为孩子减压没有效果时，可能就是方法不对。或者说，根本就没有找到孩子压力的根源在哪？这里提供几个办法，仅供参考：一是观察言行看表现，孩子紧张看得见”。就是平时多留意孩子的气色、言行和表现。眼色低垂、言行过激或过柔、表现时好时坏等反常行为，家长就应注意了。顺藤摸瓜，对症下药，找准根源，往往就能为孩子找到减压”的好办法。二是思想工作要跟上，成绩才能天天上”。家长还要与孩子经常沟通，交流思想，从深层次上弄清孩子到底在担心什么？害怕什么？哪些方面让孩子产生了压力？然后，再有针对性地为孩子做好减压”工作。三是不与过求是好法，无压无负响瓜瓜。孩子临考前，有的家长总爱不厌其烦地述说考试的重要性，或用些奖惩的办法激励孩子，或过分地对孩子嘘寒问暖，这些做法其实也会给孩子徒增精神压力。

二、培养习惯是妙法”，得心应手自减压”。

减压是一种正能”：想过没有，您的孩子到底紧张些什么？

大家知道，良好的习惯，往往事半功倍。孩子也是一样，得习惯”之法，得减压”之法。这里提供几个办法，仅供参考：一是平时基础打得牢，上得考场自逍遥”。鼓励孩子平时认真学习，刻苦读书，把学习的基础打牢，那么上得考场，自然心里就不会紧张。二是平时学习好习惯，成绩出来自应验”。譬如：早睡早起、劳逸结合、独立作业、规律答题、放松心情等习惯，就能减少孩子考前恐惧症，就能对孩子考核发挥起着正激励作用。三是平时答题有养成，什么考核心都平”。如果孩子平时答题时，就养成了良好的心理承受能力，先答什么，后答什么，怎么答，答多少，自有他自己的答题技巧，那么这种良好的养成和心态，也能增加孩子学习的乐趣。

三、转移忧虑排他法”，思想无负可减压”。

减压是一种正能”：想过没有，您的孩子到底紧张些什么？

有的孩子无论家长怎么开导，考前就是一个紧张，怎么办？这里提供几个办法，仅供参考：一是杂念一有如锋芒，上得考场心发慌”。有的孩子怕考不好被家长批评，有的孩子进了考场还在想前天发生的不愉快。等等，这些其实都是考前杂念”，想办法排除它，考试时就不会发慌。二是转移物景凝神息，拿得考卷答如一”。记得我读高中时，每次考试来临前都有些紧张，我就用上两三分钟时间向窗外张望，或重新摆放一下考试用具，或心中默念阿拉伯数字，这对缓解考前紧张很灵。三是充分准备信心足，再难考试不会输”。再有，就是提醒孩子充分准备每一次考试。包括提前复习、不留生疏,考核器具、考核服饰等方面的细节。譬如：提前上个小厕，自己抽屉的钥匙和眼镜的擦拭等，都会在考试时影响孩子。

四、先易后难得安法”，处处留意皆减压”。

减压是一种正能”：想过没有，您的孩子到底紧张些什么？

还有这样的孩子，换个班级他紧张，换个学校他紧张，小考他紧张，大考他还是紧张，就是无论如何，心理上就是忐忑不安。那么，怎样才能消除这种心理状态呢？这里提供几个办法，仅供参考：一是听课主次要分清，什么课堂都放松”。有的孩子听课分不清主次，当班级换了时，对新老师讲课的方式更是没底，所以心里紧张。二是课后复习有急缓，什么学习终觉浅”。有的孩子学习五个环节”中，复习和预习做得不好，听课时就会吃力，学习时就会费力。三是答题难易有技巧，什么考试都考好”。有的孩子学习时，或许使用的是先难后易”法，但考试时就得反其道而行之。就是先易后难”，这样答题时就能很快地消除紧张，为解答难题提供充足时间，进而缓解孩子的压力。

减压是一种正能”：想过没有，您的孩子到底紧张些什么？

以上仅代表个人观点，不足之处，望各位专家、学者、朋友批评指正。

欢迎关注王子华时书沧桑，谢谢欣赏。