做妈妈以后，总有一些焦虑的时刻，当你感到很困惑，颓废无助的时候，一定要换位思考，想一想现在谁在问题区？
举个例子：
孩子刚去幼儿园不适应，天天哭，于是妈妈就开始焦虑，因为她觉得孩子入园不适应，是她必须要解决的一个问题，她很想掌控这个问题。于是妈妈就会天天反思，天天和老师沟通，开始对孩子进行百般地观察，觉得孩子的一言一行都和入园不开心有关系。孩子从妈妈所有的语言，无论是说话还是面部表情、肢体语言中，解读到的信息都是：孩子你很弱小，你没有能力解决这个问题，你必须要妈妈来帮助你。于是孩子的心思就不会在如何运用自己的能量去面对新的环境，建立新的依恋关系，适应新的环境上了，而是要在幼儿园，更多地表达出他多么的想念妈妈，不能没有妈妈，没有妈妈他根本应付不了一切这样的一个焦虑状态。所以他那个天天哭，就是在表达这一点而已。
再比如：
老公不会带孩子玩，教育孩子的方法也不好，妈妈也开始焦虑：这怎么办呢？他不会带孩子玩，孩子都不愿意跟他玩，甚至不愿意叫他。我们三个人在一起，孩子就黏我，根本就不找他。
其实你想想，不会玩、方法不对，是谁的问题呢？是不是孩子爸爸应该考虑的问题？那么你在这里操心，对方不仅不会做出你期待的行为，更重要的是，他感受到了被别人控制，那么他会怎么做呢？通常有两种情况：
一种爸爸会更无为，也就是无所谓——既然你能干那你来吧，我懒得跟你再去争这一切。于是爸爸就会慢慢地找各种理由退出父亲这个角色。于是爸爸的位置，就会远远地偏离在家庭三角之外。
另一种爸爸会反抗，会故意和你作对——行，你不是嫌我不会带孩子吗？我就按我的方法带，就故意气你。这样的爸爸比第一类爸爸好些，因为他起码愿意参与在里面，他的这些反抗也许有一天会让妈妈反省自己的一些行为，所以这个应该还算不是太消极的一种。
心理学家发现，当一个人或多或少地要依赖于另一个人来满足他的需求，要被另一个人所掌控，那么他就会对这个人产生深深的怨恨和愤怒，这是任何一个年龄的人都会有的普遍反应，因为没有人会愿意被控制，没有人会愿意一生都被另一个人去喂养。
生活当中但凡你觉得你吃力不讨好的事情，肯定是因为你越界了。
找到问题的归属，也就是谁在问题区，不光能体现在亲子关系之中，对婚姻关系的问题也非常的管用。但凡焦虑过度的妈妈，都是一不小心落入了这样的一个陷阱，即本应该归属对方的问题，你却承担了解决问题的责任，而不是鼓励对方去解决问题。这个对方有可能是孩子、是老公、是婆婆，是自己的父母等等，所以你不焦虑谁焦虑呢？
左边的图是跟孩子的问题，上层是属于孩子的问题，下层是属于父母的问题，中间层是没有问题，也就是无问题区。妈妈们这么努力地学习，为的就是让孩子跟我们之间没有问题的这个状态越来越多，孩子能自己解决自己的问题，父母能自己面对自己的问题。
右边的图也是如此，生活当中很多很多的问题，有一部分可能属于你的丈夫需要面对的问题，有一部分属于你自己需要面对的问题。你们两个人之间，也是有无问题区的。我们提高自己的觉察力，划清边界，为的就是把中间的这一层扩大。生活当中无问题区越宽，彼此的家庭关系就会越好越融洽。
分清每个人自己的问题，是非常关键的。
实例分析：谁在问题区？
1.妈妈要赶时间，孩子却磨磨蹭蹭，
2.孩子发现今天作业很多，回家后非常不高兴。
3.婆婆带孩子的方法很不好，我担心对孩子的影响不好，为此焦虑生气。
4.老公总是加班，丝毫指望不上，所以我很焦虑，更多的是伤心委屈愤怒。
这几种问题是生活种比较普遍的，如果你不懂区分问题区，不知道谁该为问题负责任的话，作为妈妈你就会一股脑的全部焦虑，那么你的生活中，几乎就没有上图中的无问题区域，你可能每天就浸泡在负面情绪中度过。但是你如果能分出来是谁在问题区，你的角度不同，你的立场不同，结果肯定就会不同。反而因为你的区分，大家彼此能有空间感，大家都能够在足够的氧气量的状态下，也许就会做出对真正解决问题有帮助的行为。
分析：
1.妈妈要赶时间孩子却磨磨蹭蹭
这个时候是不是很多妈妈都会怪孩子呢？其实孩子很正常，也许因为他的个性使然，气质使然，这个孩子在某个领域他就是慢。那么谁在问题区呢？妈妈要赶时间，所以她着急她焦虑，这个时候她对孩子行为的接纳线就是低的，她不能再像平常的状态下，能很宽容接受这个孩子的行为，她无法容忍其实孩子和平常一模一样的磨蹭”行为。所以这是妈妈必须要面对的问题。
怎么办？
如果说孩子磨蹭是表现在吃饭、穿衣、穿鞋子这类事情上，那观察一下孩子做这些事情大概都要多长时间，然后你打出足够的富余时间起床，组织安排这些事情。因为你着急是你的事情，孩子绝对不会是在你急着上班的时候故意把三分钟能穿好的鞋子，穿七八分钟，他肯定一直都是这样的一个节奏，而不是因为你忙。正是因为你自己的问题，你才觉得孩子的这个事情你无法忍受或者接受而已。
2.孩子发现今天的作业很多，回家以后很不高兴
这是谁的问题呢？这明显就是孩子自己要面对的问题。而很多妈妈这时会对孩子说，学生作业多很正常的，你现在都4年级了/5年级了/6年级了，作业多,大家都多又不是只你多……妈妈就开始想控制这个事情，为什么？因为妈妈无形中觉得，孩子的情绪我要给他调整，我应该去让他变得接受作业这件事，让他变得高兴。结果变成妈妈的问题了，那孩子当然不愿意了。
怎么办？
如果你是一个能分清问题区的妈妈，你就肯定会倾听他，如果你区分出谁在问题区，谁需要面对这个问题的时候，你就会学会闭嘴，这会给孩子一些空间去消化他的情绪，去缓解一下他的这个状态，然后他会再去自己想办法去面对这个问题。
3.婆婆带孩子的方法很不好，我很担心对孩子的影响不好，为此焦虑生气
这是婆婆的问题，你的担心又由何而来呢？如果你总是担心对方的某一个行为对孩子不好的话，你的心理是有两个前提假设的。
第一，你根本不相信孩子自我成长的能量。你觉得孩子就是被动地被周围人影响的，你放大了你个人的一些担心。
第二，你忽略、降低了你自身的积极的有效的影响力。其实老一代带孩子的观念，肯定和现代我们的会有出入、会不一样的。但是你要知道老年人的心理特点是固执古板，不再愿意去改变用了一辈子的行为模式和认知观念，所以往往你在告诉他怎么怎么样的时候，她会很好地答应你（当然这是一些比较顺从型的婆婆），但是过后她就忘了。其实不是她故意跟你作对，而是她无能力去改变自己的一些想法、认知。想想我们自己改都那么难，更何况是一个60岁以上的老人？
怎么办？
婆婆在问题区，就让她自己去面对。你应该想的是我如何运用我能陪伴孩子的这一点时间，去积极地给孩子施加一些好的影响。比如你白天陪不了，那晚上你就提高效率，高质量地陪伴，让孩子跟妈妈之间建立好的依恋，接受妈妈所说的所引导的一切的东西，这样不是很好吗？如果你在那儿抱怨、焦虑，最后导致婆婆也发现你对她也不满意，然后导致你们俩之间的关系越弄越僵。这个最终给孩子带来的影响，比婆婆的一些不好的观念带来的影响，我个人的觉得要大多了。
4.老公总加班，指望不上
这是谁的问题呢？当然是老公自己要面对的一个问题，你焦虑你能解决这个问题吗？老公加班的背后是什么原因呢？
怎么办？
如果这个问题是属于别人的问题，那么，妈妈的第一招就是，认真倾听。老公总加班，无非是两种可能：第一他正处在事业上实现自我价值的关键阶段。第二就是他想回避或者逃避，或者是不愿意面对一些问题。你只有通过倾听你才能知道，对方为什么这样，然后让对方去自己想办法解决这个问题，才是正道。
妈妈们发现了吗？你只要区分了谁在问题区，你就会做到不卷入自己的情绪，这样你就会有一些能量，去帮助对方。或者说你哪怕帮不了，那么你们共同冷静地去面对这个问题的时候，解决这个问题的办法，就一定能找到，所以通过这个谁在问题区”思考，妈妈们一定树立这样几个信念：
信念一每个人，包括孩子，在生活当中都会不可避免地遇到各种各样的问题，大家都有，只是每个家庭可能不太一样。这样你就不会把你自己的问题夸大，让它变得严重，像山一样压着你，让你觉得无法去应对。
信念二每个人在为问题寻找合适的解决方案方面，都有着令人难以置信的、没有被利用的潜力，也就是说每一个人其实都能有能力去解决自己的问题。
那么他现在为什么不解决呢，给你一副他丝毫没有能力的样子？这一点一定会有比较深入的原由，也许真的就跟你有关系。比如一个孩子想去拿一个东西，但是他暂时够不着，或者是拿不到。假如大人不阻止，而是提供一个比较安全的氛围，就会发现，他有着让人难以置信的一种能量，他可能小小的个子会拖着一个比较大的物体，靠近这个东西，他会使用自己的办法，你如果允许他的话你可能都不敢相信，他竟然会有这样的做法。但是往往当孩子一露出问题，妈妈就去帮他，孩子也慢慢地变得没有能量了，慢慢变得更加地缠着你，什么都得你来做你来帮忙你来弄，他就会离不开你，但是这样的孩子内心又会有一些愤怒，在一些事情不如意的时候，他的情绪就会出奇的厉害，他就会表达得非常的淋漓尽致，其实不一定是这件事让他如此的伤心，而是一直以来，因为无法施展自己心理能量的这种憋屈，他才愤怒而已。
信念三如果你总想为对方送上预先做好的解决方案，对方就会变得依赖，不仅没有办法培养自己解决问题的能力，还会在心中对你充满抱怨和愤怒。请记住，你想替别人解决这个问题，对方不仅不会感恩于你，甚至还会在心中对你抱怨和愤怒，这是人之常情，这是心理学家研究出来的，任何年龄段的人都会有这样的一个状况。
信念四当你习惯了去替别人解决问题时，逐渐地就会变成你的负担。因为没有人会有无穷的智慧，在任何时候都能为别人的问题买单。就是说你不是神，你是个人，你也有失算的时候，这样的时候，你就会被自己的焦虑所吞噬。
信念五每一个人都站好自己的位置，反而可以作为一个促进者，或者是帮助媒介，能够协助对方最终找到解决问题的方法。
有的妈妈们问，我知道是对方的问题，可是，如果我把这个问题不管了我扔给他，那他也什么都不做怎么办？最终受害受影响的不还是我吗？其实不是这样的，当你真正地站好自己的位置，大部分时候，都是可以成为一个促进的人，提供帮助的人。
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