产后3个月是下奶催乳的关键时期，这期间如果奶量能跟的上了，后续就基本稳定了，不用再为宝宝的口粮而担忧了。
这里重点推荐：
鲫鱼通草汤
主要就是催乳和通乳，把乳腺疏通。也下奶。一定要用新鲜的通草。
做法简单说说：
鲫鱼杀好，2面煎金黄，沥出油份放锅中。然后加入提前烧好的开水！！一定要开水！滚了之后，就放入通草炖煮3小时，时间要够！最后只喝汤就可以了。猪脚王不留行
王不留行”超级无敌霹雳下奶，效果好的话，乳汁直喷，很容出奶阵。奶少的要试试。
做法简单说说：
猪脚剁好块，先潲水，然后加清水、姜、米酒、盐少许炖半小时左右。然后用纱布包住王不留行和当归（王不留行不可以吃的），再一起炖2个小时。总的来说，通草，黄不留行都是通乳下奶的材料。
鲫鱼汤蛋白质杠杠滴下的奶质量好。
猪脚可以少吃点脂肪，多吃筋和膜，胶原蛋白。美容养颜又下奶。
十二美喂养艺术，贴心懂你，轻松育儿不是不可能！欢迎交流，评论！
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