育儿指南

亲子瑜伽模范母亲,孙俪和小女儿一同练习瑜伽,画面太温馨了

提起孙俪,你会想起谁?相信绝大多数小伙伴和小练一样,都会想起那个出演《后宫甄嬛传》中的甄嬛娘娘,剧中的她将甄嬛”这一角色饰演的非常经典,简直就是入木三分,而在戏外,孙俪是一个非常贴心的母亲,最近她带着小女儿练习瑜伽的样子,让网友特别羡慕呢。


明星也是需要运动的,这样才能够保持自己的身材,照片中孙俪娘娘和小女儿一起练习骑马式的样子,让小练深刻的体会到了作为母亲的体贴。


而小女儿也非常乖巧懂事,认真听从瑜伽导师的指导,实不相瞒,小练看邓涵一练习瑜伽的样子,由衷的感到非常暖心。


小女儿在练习瑜伽体式的过程中,不时地向左望去同样练习瑜伽的妈妈,尽管自己练习体式还需要有些吃力,但是也依旧坚持练习呢。

可能孙俪娘娘不想让自己的女儿输在起跑线上吧,在女儿邓涵一六岁的时候,就带着她一起练习瑜伽,也难怪,瑜伽要从小练习起嘛,不过但是并不是说所有小伙伴都能够从小练习瑜伽的,既然我们小时候没能练习瑜伽,那就让我们现在抓紧时间练习瑜伽吧。

体式一:轮式变式


不知道大家有没有经常去室外练习瑜伽呀?在阳光明媚的室外练习一下轮式体式,感觉特别舒服呢。

体式要点:山式站立在地面上方,腰部关节和膝关节弯曲,蹲立在地面,上半身向后延展,双臂顺势伸出。

体式二:下犬式变式


在秋叶满地的林间小路上,也是一个很不错的练习瑜伽的地点呢,像这位小仙女一样练习下犬式不是很好吗?

体式要点:让整个身体放松并站立,弯曲上半身,弯曲上半身的同时,双臂伸出,稳住身体平衡之后,左腿由后向上伸展。

体式三:战士二式


战士系列的体式作为舒展腹部肌肉、双腿关节有着很好的效果呢,在休息的时候,不妨多多练习一下哦。

体式要点:左腿垂直前弯,右腿笔直放在身后,上半身挺直,腹部微微收缩,双臂自然向上伸展,目光上扬,望向双手。

体式四:女神式变式


如果你想让自己腰部线条、双腿腿型变得很完美的话,不妨跟着小练一起练习一下女神式吧。

体式要点:首先,我们应该将两条腿左右分开,并且双腿完成垂直的姿势,上半身挺立,双手向上伸微屈小臂,双手撑托举姿势。

体式五:手掌倒立式


我首次练习倒立,也需要借助于墙壁等建筑物才可以完美练习,如果你也是初学者的话,也可以试一下这个方法呢。

体式要点:弯曲腰关节,让双臂撑地,撑起上半身,而后双腿可以弯曲蓄力,最后要借助双脚的弹跳力,完成倒立式。

在秋高气爽的时期,我们不妨去室外的树林中,林间小路里练习瑜伽,这不是仅仅是可以让我们可以得到更好的瑜伽练习,更是可以让我们感受到大自然给我们带来的愉悦的心情,让我们的心情更加放松,更加惬意。

今日话题:你练习瑜伽的时候,遇到的最难练习的体式是哪个?

小练点评:虽然我们没能够像邓涵一一样,在自己还是儿童时期,就接触了瑜伽练习,但是我们可以从现在就赶紧练习,或者说,我们可以像孙俪一样,让自己的孩子在儿童时期也可以练习到瑜伽的呢。#健康真探社# #清风计划#