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我有一个朋友自己一家开小餐馆的，生意还算不错，经常营业到凌晨一两点。现在夏天，更是任由顾客吃嗨了才关门。他家的2岁半儿子东东经常在店里玩，即使到到晚上11、12点，也还在餐馆里跑来跑去，玩得正欢，丝毫没有睡意。

听他妈妈和我说，他们家一般关了餐厅，收拾完都是凌晨1-2点才有可能睡觉。我看了也是替他们干着急。每天晚上这么晚睡，孩子天天如此，身体怎么能吃得消呢？

是不是也有很多家庭和东东家一样，孩子们整天闹着不睡觉呢？有些爸妈不以为然，宝宝晚上不睡，早上再睡就好了啊！其实肯定是不一样的！那么为什么宝宝一定要保证充足的睡眠呢？

1、睡眠对智力发育的重要性

研究调查人员发现，大脑的耗能占整个人体的20%，所以睡眠对于大脑的高效运作和成长是必不可少，有助于前额皮质的恢复和大脑神经元加强连接。如果睡眠不足，会降低孩子的情绪控制力和对外界的适应力，也不利于日后的学业表现，妨碍大脑和身体的发育。

中国的科学家研究发现：每晚睡眠10个小时的孩子学习成绩优于每晚睡眠小于8小时的孩子，能够让大脑充分的休息，才能够提高孩子的智力水平。

除此之外，孩子生病的时候，我们经常会听到医生嘱咐说：

回去多喝水，多休息，按时吃药，很快就好了！”

其实是因为睡眠还可以提升孩子免疫力，睡觉才是让宝宝全身放松的时候，而且睡眠中的身体各项机体都能够得到充分的恢复，也能够让孩子的机能得到很大程度的提升，来抵御外界各种病毒和细菌的侵袭。

2、你家孩子一般都几点睡觉呢？

看网上有数据调查，说美国的孩子睡眠时间一般为8:30，而澳洲的孩子普遍在晚上7:30的时候就已经上床睡觉，这对于我们中国的孩子来说太难以做到了，因为大人晚上下班回家基本上都已经七八点的时间，总不能让孩子见到父母就直接上床睡觉吧！

即使有公、事业单位的家长能保证5点准时下班，在完全不看手机、电视的情况下，很紧凑的陪伴孩子玩玩具，讲故事，最早也要9点才能上床。

2008年亚太儿童联盟的一项调查数据表明：

中国孩子的睡眠时间处于非健康状态，只有41%的孩子在晚上10点之前能够入睡。相比之下，澳洲幼儿平均每晚上床睡觉时间为晚上7:35，美国的幼儿平均每晚上床睡觉时间为晚上的8:39。

即使我们不能像澳洲和美国的家庭那样，那么尽量把孩子们的睡眠时间提早到9点左右，毕竟睡眠对于孩子的身体发育和大脑成长是有密切相关的联系。

3、什么睡姿有助于大脑发育呢？

最新数据研究显示，看一个人聪不聪明，从TA小时候的睡姿就可以判断。根据研究人员对350个健康孩子进行睡姿的研究，发现趴着睡的孩子智力发育的较快，但是躺着睡的孩子也能够慢慢地赶上趴着睡的孩子。

但是在趴着睡的时候，孩子容易突然窒息，最好是白天让孩子趴着睡，同时身边能够有家长看护，避免孩子出现窒息的可能。躺着睡则安全无隐患，可以在晚上睡大觉的时候再采取躺着睡的睡姿。

所以在宝宝比较小的时候，家长朋友们如果能够比较好的看护孩子可以白天采取趴着睡的姿势；但是到了晚上一定要注意，千万要看好孩子，不管是宝宝睡小床，还是跟着爸妈睡，最好能够采取躺着睡的姿势，这样才是比较安全的睡眠方法。

4、每天睡多久才算是正常时间呢？

英国伦敦大学学院的研究人员在英国新一期《流行病和公共卫生杂志》上发表的报告中提出，针对1万多名3~7岁的儿童研究发现，如果没有相对固定的睡觉时间，或是睡觉时间晚于21点，儿童在阅读和算术等方面的成绩会相对较差。相对来说女孩所受的影响比男孩更大，而且这种影响会长期不断的累积。

这足以说明如果睡得晚或睡觉时间不规律，会影响儿童的智力发育，降低孩子的反应阅读以及算术等能力。

根据美国睡眠基金会发布的数据显示，不同年龄的儿童需要的睡眠时间则不一样，具体如下：

注：0-3岁宝宝睡眠时间表（仅供参考）

每一个孩子的身体情况是不一样的，所处的家庭环境也各不相同，所以孩子的睡眠时间和睡眠习惯也会有所差异，如果和表中的数据有一些出入，家长们也可以不必太过纠结。

3岁以上的孩子最好能够在晚上8点入睡，每天的睡眠时间保证10~13个小时为最佳；6~12岁的孩子入睡的时间最好在晚上9点左右，睡眠的时间最好能够保证9~12个小时为最佳。5、良好的睡眠环境也是宝宝入睡的关键

在睡觉的时候，家长朋友们一定要给孩子创造一个良好的睡眠环境。很多家长认为孩子入睡觉早，可是自己睡不着，可以躺着孩子，旁边玩手机，看看新闻、玩玩游戏等。

闺蜜就曾给我分享过一个笑话”，说她在哄宝宝睡觉的时候，边轻拍宝宝，边拿着手机看新闻。谁知一不小心手机没拿稳，直接掉在了熟睡宝宝的脸上，把宝宝吓了一大跳。后来哄半天才又睡着。

我听了刚开始也是感觉挺好笑的，可是转念一想，这样砸到了宝宝是不是对于宝宝的生长发育有巨大的影响呢？

在孩子入睡以后，如果家长有其他的事情，可以到别的房间里继续完成，而不是在孩子身边继续工作，影响孩子的休息睡眠质量，这样会影响孩子的大脑发育。

在哄孩子睡觉前，要给孩子一定的仪式感：比如每天晚上和孩子一起洗澡，然后做抚触按摩，增进亲子感情。再一起声情并茂地念睡前绘本，再和宝宝一起拉窗帘、关灯，最后搂着宝宝一起进入甜蜜地梦乡。

家长朋友们不要以为孩子小就想要忽略这些睡前的仪式感，认为做和不做都无所谓，孩子也不会懂。

所谓的仪式感”并不一定非得需要大费周章，也并不一定意味着要昂贵和繁琐。其实它就藏在我们日常生活当中，而且无处不在。

比如晚上陪孩子睡觉前的这一系列的活动，每一件小事的长期坚持，就会变成一种生活的习惯，就能够成为重要的仪式感”。

很多父母整天陪着孩子，其实真的只是陪着”：看似人在孩子身边，心里却总是牵系着手机里的工作、社交，还有各种娱乐。

但是，陪伴孩子必须要全心全意的投入到亲子时间，这一系列小小的活动对于孩子来说才是意味着爸爸妈妈对自己的全身心的投入。而且对于孩子安全感的培养，也起到了举足轻重的作用，更让孩子体验到了被爱和被珍视的幸福感。

其实每天和孩子做同样的动作能让孩子养成睡觉习惯，孩子们会知道每天晚上做完这些例行公事”后，就要进入甜蜜的梦乡啦！

特别要提醒的是：当宝宝刚开始有倦意的时候，就要赶快哄宝宝躺在床上入睡。千万别等宝宝累极了、困极了再哄，这种时候宝宝往往很难入睡，而且还有闹觉的表现。

在哄宝宝入睡的时候，一定要等宝宝充分熟睡了以后再放下，多观察就能过清楚的判断宝宝熟睡的样子。这个时候再把宝宝放下会比较好。避免宝宝出现抱着就睡，放下就醒”的情况。

所以想让孩子拥有更聪明的大脑，更强的心理素质以及更敏捷的逻辑思维和更好的阅读技巧，最简单的方法就是让孩子养成规律的作息习惯，每天晚上在9点之前入睡，帮宝宝建立规律睡眠，这也就是我们俗称的生物钟”。

这样孩子能保证充分的休息时间，才能够提升孩子大脑的发育能力，让孩子有一个聪明、健康的大脑！

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