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近来聚会，朋友抱怨宝宝睡觉的时候有点声音就会醒。有时候在晚上，房间已经很安静了，宝宝仍然有惊醒的表现。朋友对此很是无奈，每次朋友都赶紧起来安抚。朋友休息不好精神状态也很差，每天都顶着一对黑眼圈。不过，更加令朋友担心的是宝宝这么容易醒，宝宝的睡眠质量也有所影响。于是，朋友在宝妈群里求助，发现很多宝妈都有同样的困惑。有的宝妈无奈的说：等宝宝再大一点自然就好了！”也有宝妈建议说：去查查孩子是不是缺钙！”朋友一时不知道该听谁的好了。

导致宝宝睡觉容易醒的因素有很多，比如说宝宝身体内缺少微量元素，宝宝处于长牙期，宝宝的睡眠环境等等。这些都是比较常见的影响因素，宝妈们也大多会有所关注。但是其实，影响宝宝睡眠的原因中，宝宝的心理因素也非常值得宝妈关注，而这部分也是很多宝妈比较容易忽略的部分。

一、 现象背后孩子的心理因素

张姐家的孩子也是睡觉很容易醒，为了能够及时的安抚宝宝，每次宝宝睡觉，张姐都把卧室门关的死死的，不允许家长有大声音的动作，而自己则一直盯着宝宝，稍有风吹草动就赶紧抱起来安抚。可以有时候张姐实在太累了，陪孩子睡觉的时候，自己也跟着睡着了。孩子有些小动作没有得到妈妈的安抚，于是焦急的大哭起来，张姐发现孩子对自己越发的依赖了，这也是一种甜蜜的负担。

1． 缺乏安全感

当孩子从母体脱离出来后，外界环境的变化会让宝宝很没有安全感。而孩子的表达方式很有限，更多的时候是通过哭闹的方式来寻求安慰。当宝妈及时的予以安抚后，孩子的情绪会得到恢复。

2． 过分依赖心理

当宝宝处于浅睡眠的状态时，经常会有一些小的肢体动作，宝妈们担心孩子会醒过来，而急切的巴萨宝宝抱起来安抚。这样一来，宝宝就会形成习惯，形成对宝妈的过分的依赖。这种情况下，只要宝妈抱的没有那么及时，宝宝的情绪就会有明显的波动。

3．分离焦虑

很多宝妈以为只有在宝宝上幼儿园的时候才会有分离焦虑，事实并非如此，宝宝在8个月左右的时候就已经有这样的心理表现了。白天，宝宝与妈妈最为亲近，到了晚上，宝宝也希望能够感受到妈妈在身边。分离焦虑使得宝宝更加希望能够与宝妈保持足够的亲近。

二、 现象背后的睡眠问题的类型

1． 黑白颠倒

有些宝宝在白天的时候活动量不大，到了夜晚越发的敏感容易清醒。宝宝在白天的时候已经保证了足够的睡眠，自然在晚上更加有精神，对宝妈的依赖感会更强。此时如果宝妈强迫宝宝睡觉的话，宝宝就会有哭闹的表现，也会因为宝妈没有积极的配合，宝宝的情绪很受影响。

2． 浅睡眠居多

在婴儿期，宝宝的浅睡眠居多，而如果宝妈经常采用抱起来的方式安抚，更加会使得宝宝很长时间停留在浅睡眠的阶段，无法进入深层睡眠。这种方式不仅使得宝宝的睡眠受到影响，宝妈也会非常的劳累。

3． 容易惊醒

当宝宝心里充满分离焦虑时，会对妈妈是否在身边非常的敏感。当自己的某些反应没有得到宝妈的回应时，宝宝就很容易发生情绪上的崩溃，在夜晚的时候尤其明显。有些宝妈倾向于采用和宝宝分床睡的方式，认为这样可以不打扰宝宝的休息，但是这也造成了宝宝与宝妈不够亲近。

从心理层面上改善宝宝的睡眠问题，就需要宝妈对宝宝的情况不断的进行观察，区分开宝宝的哪些动作是不需要干预的无意识动作，哪些是需要宝妈安抚的行为表达。另外，从睡眠习惯上有所改善也会促使宝宝拥有一个好的睡眠质量。

三、 合理改善问题的方向

王姐发现宝宝白天很容易睡着，但是晚上很容易醒，于是王姐尽量在白天的时候和宝宝多一些互动，比如说拿玩具吸引宝宝抓拿等等，以此来减少宝宝白天的睡眠时间。一段时间下来，宝宝在晚上的时候对睡眠环境不那么敏感了，完全可以睡得很好。并且宝宝的情绪也很不错，很愿意和王姐一起互动。

1． 调整宝宝的作息

宝宝不同阶段对睡眠时间的需求有所不同，所以宝妈在满足宝宝睡眠时间的同时可以适当的进行调节。减少白天的睡眠时间，宝宝到了晚上更容易入睡。宝妈与宝宝的互动可以让宝宝更加有安全感，有助于亲密关系的建立。

2． 浅睡眠时，宝妈不要轻易把宝宝抱起来

这是很多宝妈容易产生的认知误区，这样的做法不仅会打断孩子的睡眠，也会增加宝宝对宝妈的更多依赖，这显然不利于宝宝的睡眠。环境温度允许的情况下，宝妈可以给宝宝包在襁褓里，孩子更有安全感，肢体动作幅度也会减小一些，不容易惊醒。

3． 不建议过早的让宝宝睡婴儿床

过早的让宝宝睡婴儿床会让宝宝很没有安全感，孩子的一举一动大人也不容易发现。宝妈可以选择放置在床上的婴儿隔离床，既不用担心会压到宝宝，也能让宝宝更加有安全感，减少焦虑情绪。

当宝妈们发现宝宝睡觉容易醒时，弄清楚背后的原因是解决问题的关键。宝宝们的表达能力尚且处于发展中，宝妈们要保持耐心的心态去了解和感受。不要被宝宝的哭闹影响心情，适当的安抚情绪，但也需要避免孩子养成不良习惯的依赖。多和孩子保持互动有助有宝宝内心安全感的建立。

互动话题：大家对影响宝宝睡眠质量的心理因素还有哪些不同的见解呢？对于改善宝宝的睡眠习惯还有哪些方法呢？欢迎分享。

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我是琳妹，高级育婴师，专注于解决宝宝成长中的各类问题。

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