孕期食谱

我不是专业人士，但是你好像比我吃得多。我在孕20周的时候，一天吃三顿，没有吃你说的夜宵，水果也就吃两个，零食基本不吃，不过早餐会吃一些面包点心。孕28周去做B超，孩子已经相当于29周半。大夫摸着说不小。 关于孕期饮食，产前培训课是这样讲的，孕妇每天应该一个鸡蛋，一斤牛奶，一斤主食，二两瘦肉，二两豆制品，一斤蔬菜，一个水果（不超过半斤）。如果体重已经长得过快的，还需要减少主食摄入量。 整个孕期体重增长的理想范围是23--27斤，你现在长的倒不是很多，但是中晚期会长得很快。我觉得我就是因为孕中期吃了点心才在一个月长了6斤的。我感觉你的食谱里主食需要减少，还需增加牛奶或其他蛋白质钙质的替代品，另外水果也要减。

孕妇期间吃什么不会发胖

妊娠期间，你是胎儿唯一的营养来源。胎儿所需要的每一卡热量，维生素和每一克蛋白质都必须由你摄入。你才是未出生胎儿营养的当家人，只有你才能保证胎儿得到最好的食物。如果你能进食大量的新鲜水果、蔬菜、豆类、粗制谷物、鱼、家禽肉和一些低脂食品(最近丹麦人发表的研究报告表明，食用富含脂类的鱼，如鲤鱼、鲱鱼、沙丁鱼有助于减低早产儿的比例，，就能满足胎儿营养的要队让自己的食谱更广泛，吃得越杂越好.

孕期怎么吃才能不会胖的太快·！

我现在26周  怀孕时130斤   现在170斤   没控制饮食  但最近一个月体重没怎么长 

孕妇吃什么不发胖

其实吃营养品是可以的。不要介意长胖，为了宝宝好还是要吃点好的东西的。宝宝出生后你的体重自然会剪下来

孕期如何吃不胖又有营养？

准妈平时要注意运动，虽然说运动不可以过于激烈，但是还是需要走动走动的，这样有助于妈妈顺产，每天保证至少1小时的散步。同时亲可以选择少吃多餐，每顿饭不要吃太多，但分多几次吃。这样利于宝宝的吸收。另外可以适当的补充一些孕妇专用的营养补充剂，帮助宝宝吸收营养。像朴佳美，这个是分阶段补充孕期营养的，不提供不需要的营养，只补胎儿成长所需，安全、合理。

怀孕期间怎么吃才不会发胖

和平时饮食差不多，但每顿不能吃得过饱，要注意少食多餐，如果平时不喜欢吃蔬菜水果，这时候一定要多吃，各种营养素对宝宝的生长发育都很重要。

孕妇如何吃的营养并且不胖？

　如何吃得既营养健康又不会发胖，是每位孕妇的必修课题。定时定量：三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式。拒绝快餐店的诱惑：外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。

　　所以，减少外食机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，才能吃出健康。

　　功效：紫菜、芝士均富含钙质，但因芝士盐分偏高，如有高血压或水肿的情形，应限量食用。

　　香蕉薯泥

　　材料：香蕉、马铃薯、草莓。

　　调味料：蜂蜜。

　　做法：香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。

　　功效：香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。

　　青椒酿饭

　　材料：绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。

　　调味料：咖哩粉、色拉油。

　　做法：干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽，

　　一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅，将全部丁状材料入锅爆香，放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内，入烤箱以摄氏170度，烤25分钟。

　　功效：青椒、红椒含高量的维生素C。

怀孕的女人怎么吃才不会胖呢？

你好 现在开始有两个人一起分享你的食物了哦，所以，当然会经常感到饿感，这是最正常的了，营养的摄入相应会增多，这样也是为了胎儿的健康成长。 建议平时不要太饿，均衡就好了，可以多餐，保证营养，但不要一餐吃太多。这样是不会容易发胖的，就算发胖，生完孩子以后也会很快恢复的，请放心。同时，减肥和年龄没有太大关系的哦，凡事在于坚持和自信。 祝粻互纲就蕺脚告协梗茅你生个健康的宝宝。 参考资料：新时代医院胎儿保养在线咨询