21岁了，还能长高吗
21岁还能长高的，不要放弃，注意运动，还有机会和空间，不管多少，至少去行动了，哪怕没长也不会后悔。至少你没失去什么。注意饮食，营养丰富，营养均衡，多去跳多去拉伸！我现在22了，坚持3个月的运动还长了4cm，每天热身跳绳六百个，一组100个,然后摸高跳81下,还留着1个跳就是给自己一点鼓励！然后拉伸(单杠60秒做8个,踢腿左右各61下,压腿左右各61,伸懒腰10秒1个做41个,静止摸高41个，一个10秒) ,用时大约60分钟！
不过有时候会慢点，我是做的杨云风的日记里面的锻炼方法，当你打算放弃梦想时，告诉自己再多撑一天、一个星期、一个月，再多撑一年吧！我在给自己运动数量的时候都会故意多一个，慢慢就习惯坚持了，你会发现，坚持是需要练的，而且19就放弃你也会心有不甘的，退场的结果也会平平淡淡，而不是令人惊讶！
21岁的我几年没长了还是长高的希望吗？
现代孩子，长个可以到22-24岁；况且民间还有“男人30长悠悠”的说法呐。要长高，希望您必须多参加跳跃性体育运动：篮球、排球、羽毛球、单杠首选，多晒太阳有利于钙的合成与吸收；最后，希望您别挑食，多喝骨头汤；尽量保证每晚的11点到第二天凌晨3点的睡眠时间，这是生长激素分泌的旺盛时段、是长个、身体修复、排毒的最好时机。祝健康快乐！
21岁还能长高吗
个子矮困扰很多人，但做些有益长高的准备还是有希望的。五月到十月是长个的好时期特别是五月最神秘，非常有益于长个。补充蛋白质比如蛋类`奶类`和虾类等。补充矿物质如新鲜蔬菜和水果等。排骨汤鱼汤类和肉类等。同时要做有益长高的运动如体操·球类·跳皮筋等。有条件的话做些辅助治疗和增高用品
21岁还可以长高吗。我都5年没长了
可以的，多做跳绳之类的运动，吃多点饭，多喝骨头汤，最好加点醋，平时注意休息足够，营养均衡，长高是没什么问题的。
21岁了还能增高吗?
能。1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！ 2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。 3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！ 4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！ 5、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。 6、如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
有人21岁了还能长高吗？
21岁仍然有长高的可能。人的身高物质基础是骨骼。与身高相关的主要是头颅、脊柱和下肢长骨 3 部分。
人体身高一般生长周期：
在正常的情况下，人出生时身长为 50厘米左右;
1 周岁内是身高增长的第 1 次飞跃，能长到 75 厘米左右;
2 周岁时长到85 厘米左右;
3~7 周岁每年增高6~15 厘米。；
大多数人到 11~12周岁时，会长到 155~160 厘米。【这一时期，大多数人个头高矮差别不 是很大。然而，随着青春期的到来，身高和全身器官一样，又经历一次飞跃。遗传因 素、 营养状况和体育锻炼等各种条件使得人和人之间身体的高矮有了明显的差异。 】这一时期， 有人每年可增高 6~7 厘米，甚至增高 10~13 厘米。
上初中时，身高增长是非常明显的；
17~18周岁以后，身高增长速度明显放慢；
性成熟时，即女孩18~23周岁，男孩 22~25 周岁时才基本停止。