孩子的身体发育、长个都与孩子平时的睡眠质量存在很大的关系。这是因为，孩子在睡眠状态下，身体会分泌生长激素，孩子的睡眠质量好了，生长激素分泌的多，也就有利于孩子长个头了。高质量的睡眠还能促进孩子身体机能的发育，让孩子的体质能变好。
但是现在有很多因素在影响着孩子的睡眠，尤其是孩子吃的东西上，比如晚饭，晚饭吃不好的话，会影响到孩子的睡眠，还会损伤到孩子的脾胃。
邻居家晨晨这两天就出状况了，邻居说，最近晨晨晚上老是睡不踏实，总是在床上滚来滚去的，有时候还哭闹，邻居直说带个孩子真是累坏了。顺口问了一下孩子最近都是吃了啥，才知道，晨晨爸爸最近出差，给孩子带回来的巧克力，孩子每天总嚷嚷着吃几块，看来这就是造成孩子睡不好，还积食的元凶”了！
1. 甜味食物（糖果、巧克力等）
甜食会给孩子的脾胃带来很大的负担，尤其是选择在晚上吃。有些孩子不正经吃饭，家长就会为了让孩子吃饭，提出给甜食奖励，或者之间给孩子吃点甜甜的东西，补充能量。但是这也会让孩子的脾胃得不到休息，甚至会损伤到孩子的脾胃，影响孩子正常的睡眠。
2. 胀气食物（红薯、萝卜等）
对于孩子来说，晚上也不应该吃张谷子的食物，这些食物虽然对肠胃很好，但是最好在早上吃这些，晚上吃的话，会胀气，孩子的脾胃也会因为这些食物在肚子里产生了气体，得不到休息。晚上吃这些胀气的食物，还会影响到孩子的睡眠。
3. 油炸食品（炸鸡、酥肉等）
白天家长忙，孩子上学，到了晚上就是家长大展厨艺的时候了，都想给孩子做好吃。但是要注意的是，给孩子做饭时，要尽量避开一些油炸的食物，油炸食物不仅营养被剖爱掉了，还会阻碍脾胃正常的水湿晕乎啊，不仅会伤脾积食，还会让孩子咳嗽，睡不好觉。
4. 饮品（水、果汁等）、
到了晚上，水、果汁等，喝多了也不好，尤其是睡前，这会让孩子起夜的次数增多，而且晚上水喝多了，也会给脾胃造成负担，影响孩子的睡眠。
睡前喝一末，增强脾胃积食消，孩子睡得香
孩子吃完饭之后，家长可以给孩子喝点金棘末，用热水给孩子冲开就好了。金棘末可以帮助孩子清理积食，增强孩子的脾胃，让孩子的脾胃能更好的工作”。孩子脾胃好了，晚上睡觉也能睡得香了；体内的积食得到了清理，也能让孩子更好的发育长个。