昨晚小编没有睡好，今天和到群里和各位妈妈讨论一下，发现最近很多妈妈还是管不住家中不睡觉的小恶魔”。带宝宝最艰辛的可能不是哄宝宝睡觉，但新手妈妈每每想起一个夜晚都是心有余悸的。据小编的不完全统计，大约80%的妈妈都被孩子的睡眠折磨过。其中很多妈妈都说宝宝下午可以睡一下午，到了晚上该睡觉的时间却异常的兴奋，妈妈的心中：我能怎办，我也很无奈啊！

妈妈们别着急，针对这个问题，小编总结经验，询问了很多有经验的二胎妈妈，发现他们精神状态极好，宝宝也很有活力，重要的是她们的宝宝睡觉有规律，不夜醒。这就让小可肃然起敬了，经过询问和整理，给各位妈妈送上这份宝宝一周哄睡计划，一周7天，让宝宝快速进入有规律的睡眠状态，让妈妈摆脱哄睡噩梦，加快宝宝成长。

第一天：按照自家宝宝的习惯，建立入睡流程

今晚开始，不管遇到什么重要的事情，在早上固定的时间，温柔的叫醒宝宝。当然根据季节和气候的不同，可以选择更多唤醒宝宝的方式，例如将宝宝的床放到早上阳光能照进来的地方，让清晨的鸟叫和阳光叫醒宝宝。这样不仅能调节好宝宝的生物钟，更重要的是让宝宝知道天亮了改起床，天黑了改睡觉。

到了中午，如果自家宝宝愿意睡还是要让宝宝睡，但吃完晚饭之后，尽量要让宝宝多活动或者多运动，有条件的可以做个婴儿游泳，这样能让下午睡过的宝宝晚上能睡好。另外，在晚上哄睡的时候，给宝宝安排一些安静的睡前仪式：换上睡衣，读个睡前故事，唱首摇篮曲，然后把他放到婴儿床上，最后关灯。规律的睡前仪式能帮助宝宝安静和入睡。

第二天：坚持，尽量做到坚持

第一天的流程走下来，可能有些宝宝很适应，但大多数宝宝都是不适应的，没关系，在适当调整的前提下，一定要坚持这个流程，毕竟好的习惯是要养成的。

这里要注意的一点，宝宝有时候夜醒的原因不是因为生物钟，有一种可能就是宝宝饿了，也就是我们说的夜奶”。这个也很好解决，宝宝出现夜奶，不能晚上一味的让宝宝多吃，还要做些微调。这里有个好方法可以介绍给大家，在妈妈白天喂奶的时候，可以在光线充足的地方进行，和宝宝多做一些互动，比如挠挠他的小脚丫，或者唱歌给他听；晚上喂奶的时候尽可能让宝宝放松，保持灯光昏暗，不要给他任何刺激，给宝宝一种暗示，什么时候是晚上，什么时候是白天。

第三天：面对宝宝的哭

要按时睡觉，其实最难应付的一点不是睡觉，而是按时，也就是妈妈们必须要宝宝醒着的时候就将他放到床上，小可建议妈妈们在婴儿床边上多陪伴宝宝一些时间，这样让宝宝知道，虽然妈妈还在和你玩耍，但是到了应该睡觉的时候了。就算宝宝哭闹，妈妈也要耐性的陪伴宝宝，度过这个这习惯养车最难的阶段，妈妈和宝宝之间的默契也会更好。

第四天：陪伴，多多的陪伴

经历过钱三天的改变，相比大多数宝宝多会有所改变，但是每个宝宝的反馈可能都不一样，小可不能一个一个知道，陪伴是最好解决问题的方法，如果睡前多花半个小时陪着宝宝，妈妈们就可以睡好一整晚。总得来说就是不要放弃，要知道我们所做的一切都是为了宝宝的成长。

第五天、第六天：宝宝适应了，但你不能松懈

这两天可能宝宝的夜醒有所好转，有的宝宝甚至能安睡一整晚，这个时候妈妈们要注意了，这两天我们依然不能松懈，依旧要坚持，但这时候要注意分寸，千万不要宝宝一有动静就马上冲过去，让他学着自己入睡。你也同样需要好好休息。

第七天 一份礼物

如果宝宝能够自己睡觉，并且不夜醒了，那恭喜你，这是你给宝宝一份宝贵的礼物，当然，作为妈妈，你也可以安睡整夜了。值得注意的是，孩子在不断的成长，生物钟在不断的变化，作为父母，我们自己首先要作出榜样，这样，在宝宝的成长过程中，才能更好的变得聪明、健康。

说了这么多，其实超级云妈就是想告诉大家，宝宝和妈妈的睡眠都很重要，妈妈睡得好能更好的照顾好宝宝，宝宝睡得好能更好的成长。当然，哄睡家中的宝宝是一个长期的过程，有些宝宝可能花一个星期的时间没有明显的好转，但宝妈宝爸们要保持耐心，你们的付出必能得到宝宝的回报。关注超级云妈”get更多育儿知识吧~