什么蔬菜是最抗衰老的

生活中那些看似不起眼的小事，却对皮肤来说是一等一的大事，只要注意这些事情，皮肤自然会好得不得了。1、常吃山药有益肌肤　　山药富含薯蓣皂(天然的DHEA)，内含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用。作用于皮肤时，能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质。2、樱桃美容法　　名医别录记载：吃樱桃，令人好颜色，美志。樱桃的铁含量高，常吃可提高血红蛋白含量，让人面色红润；而胡萝卜素和维生素C有助皮肤美白细腻，让肌肤具有弹性。3、去除老化的皮肤　　洗完澡后身体仍湿答答时，用适量的盐在老化的皮肤上摩擦，可除去已死的角质皮肤(但注意只要轻轻擦即可，否则会伤害到肌肤)，且有助血液循环。

吃什么蔬菜可以抗衰老

1、南瓜籽护肤、抗皱纹：南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。
2、蓝莓强免疫、护心血管：蓝莓富含花青素等抗氧化物质，可以提高人体免疫力，保护视力、延缓人体的衰老。蓝莓果胶丰富，可以稀释人体脂肪，保护人体心脑血管的健康。
3、橄榄油强骨、抗衰、健脑：橄榄油可以有效地增强骨骼对矿物质钙的吸收，有利于预防骨质疏松症。在西方被誉为“液体黄金”，能抗衰老、益智健脑，进而能预防和推迟发生老年性痴呆。
4、菠菜促代谢、防衰老：菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、铁、钾、等多种矿物质及叶酸，能降血压，促进人体新陈代谢，延缓衰老。
5、葡萄护血管、降胆固醇：研究发现，鲜葡萄中的黄酮类物质，能“清洗”血液，降低胆固醇，葡萄颜色越深，含黄酮类物质越多。
6、绿茶抗氧化、防癌：绿茶在我国被誉为“国饮”。茶叶中的茶多酚，对胃癌、肠癌等多种癌症有预防和辅助治疗的作用。有助于延缓衰老，具有很强的抗氧化性和生理活性 ，是人体自由基的清除剂。
7、香菇降血脂、防衰老：香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物；对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松、防衰老。
8、黑米补肾、健脾、暖肝：黑米有“世界米中之王”的美誉。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍。还含叶绿素、花青素、胡萝卜素等。将黑米熬粥容易消化吸收，还具有很好的滋阴补肾，健脾暖肝、养肝明目的作用。
9、核桃润肤、补脑、乌发：核桃被誉为“万岁子”、“长寿果”，其富含维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌，常食可增强体质，润肌，补脑，黑须发。
10、玉米护眼、排毒：玉米富含叶黄素和玉米黄质，对眼睛特别有益。玉米含有的丰富纤维素不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
以上来源搜狐健康。

能抗衰老的水果蔬菜有哪些

抗衰老食品：西兰花
　　推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼
　　原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜
　　调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
　　做法：
　　1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。
　　2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

哪些蔬果能抗衰老？

36种蔬菜抗衰老排行榜（从强到弱） 藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋头1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西兰花0.71、青毛豆0.71、大葱0.69、白萝卜0.60、香菜0.59、胡萝卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋葱0.41、西红柿0.40、茄子0.39、黄瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、丝瓜0.24、蒜薹0.20、莴苣0.19、绿豆芽0.14、韭黄0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山药0.08、生菜0.0630种水果抗衰老排行榜（从强到弱） 山楂13.42、冬枣6.98、番石榴6.07、猕猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、玛瑙石榴3.10、芦柑2.29、无籽青皮橘子2.19、橙子1.89、柠檬1.43、樱桃0.99、龙眼0.94、菠萝果0.87、红蕉苹果0.80、菠萝0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白兰瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。苹果——健康最有利的水果 此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

哪些蔬菜有可以抗老？

    红妆美容化妆学校帮你介绍抗衰老的蔬菜高手。衰老，这是个不可逆转的自然现象。所以，抗衰老是我们永恒不变的主题。一起来看看蔬菜都具有抗衰老功效。    1.芋头：芋头含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。而且它属于碱性食品，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的功效。    2.姜：生姜不仅是调味品，还是养生保健的好食品。河姜虽不像其他蔬菜那样含有较多的维生素和矿物质，但其钾和铁含量很高，并含有丰富的碳水化合物和膳食纤维。生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化酶，能抗衰老。    3.藕：藕含蛋白质、天门冬素、维生素C、焦性儿茶酚、d-没食子儿茶精、新绿原酸、无色矢车菊素、无色飞燕草素、过氧化物酶等营养物质，具有消瘀清热，除烦解渴，止血、化痰有养胃滋阴，益血等功效。    4.油菜：最新研究发现油菜中的某些成分对黑色素、尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有抑制作用。所以常在外奔波的mm,要多吃油菜哦。    5.豇豆：很多人认为豇豆只是普通的蔬菜，没什么特殊的，其实不然，李时珍称：“此豆可菜、可果、可谷，乃豆中上品。”豇豆提供了易被消化吸收的优质植物蛋白质，有人称豇豆是“蔬菜中的肉食品”,对于素食、不爱吃肉的人很适用。 

哪些蔬菜可以有助健康、减缓衰老？

一，萝卜：1， 含丰富的糖化醇素，能分解食物中的淀粉，脂肪，以防浪费。 2，含芥子油，能促进胃肠蠕动，增强食欲，帮助消化，可治腹胀及消化不良。 3，维C比梨子高8-10倍，可治疗痢疾，便血，咽炎。 4，萝卜汁可降压，抗癌 5，萝卜含钙量高 二，白菜：1，含大量维生素，多食可防结肠癌，维C丰富 2，白菜跟+葱白萝卜煎服可治疗感冒 3，小白菜含丰富的维U，绞汁加白糖治胃溃疡和十二指肠溃疡 4，多吃可通大便 菠菜：1，含有较多的铁，维A，C,K可做牙龈出血和肠出血的辅助治疗。 2，根中含有两种皂苷，有一定的抗菌作用，患痔疮或高血压而引起的便秘者，可常吃菠菜，使大便通畅并缓解症状 3，含有草酸，故不宜与豆腐同煮，烹调前将菠菜放入开水中炤2分钟即可除草酸。 4，泌尿系统结合症患者要忌菠菜 四，西红柿：1，富含胡萝卜素，维B,C和果糖，葡萄糖，还含有少许蛋白质，脂肪，碳水化合物及钙，磷，铁等矿物质。 2，维C最多，是苹果和西瓜的10倍，鸭梨的5倍，可防坏血病，感冒，心血管疾病等， 3，有治疗高血压的维P， 4，有养阴清热开胃的作用 5，未成熟的不能吃。 五，辣椒：1，含辣椒碱多，维C不少，适当的吃促进血液血液循环，增强唾液，胃液的分泌，促进肠胃蠕动。2，柿子椒 含维C丰富，维蔬菜之冠，可防坏血病，感冒，心血管疾病。 六，冬瓜：利尿消肿，勿将外皮洗净，轻软者也可保留大部分。2，对减肥有辅助作用对消渴也有一定的疗效。 七，芹菜;1有清内热的作用，对高血压头晕头痛，便干有缓解作用。 八：韭菜：有促食欲的作用，对胸中闷痛，腹冷，阳痿有治疗作用。 九，黄瓜：1，含水丰富达98%，有清热，解渴，利尿，通便的作用2，含细纤维素，可促肠中腐烂食物排泄和降低胆固醇3，鲜黄瓜可抑制糖类物质转化维脂肪，可减肥，4，含有丰富的钾盐 十，葱：发表，通阳，解毒对各种致病菌有抑制作用 十一，大蒜：1，含大蒜素，对多种致病菌有显著的抑制和杀灭作用。2，降低胆固醇，甘油三酯的浓度，可防高血压等，3，能防癌，抗癌，降血糖，提高血中的胰岛素水平，对糖尿病有显著效果。4，对铅，蟹，蘑菇中毒者有显著功效。5，可开胃增加食欲。6，眼病者慎食。（蒜有百利独损于目）。7，慢性胃炎及胃酸过多者不宜多食。8，咀嚼茶叶可除蒜臭。 十二，生姜：1，发表，解寒，温中，止呕，增加食欲。2，烂姜会引起肝细胞变性，中毒。

抗衰老的常用几种食物

更多 衰老是生命后期的必然现象。一般来讲，人在45岁以后便进人了初老期，65岁以后才称之为老年期。如果一个人在45岁前无病态性就出现两鬓斑白、耳聋眼花、眼角鱼尾纹增多、思维迟钝、记忆力减退等症状，医学上称之为“早衰”。 可预防早衰的食物很多，现将常用的几种介绍如下:1.花生 花生又名“长生果”。经常食之，可增强记忆，能延缓脑功能衰退。花生中所含的儿茶素，具有很强的抗老化功效。2.肉皮 含有丰富的胶原蛋白质，对防止器官萎缩、皮肤猫膜干燥有很大作用。3.枸杞子 构祀子有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用。4.蝮蛇肉 含有增强脑细胞的酷氨酸和消除疲劳的天门冬氨酸，以及多种抗动脉衰老的不饱和脂肪酸。适当吃些蝮蛇肉，对预防早衰有良好功效。5.甲鱼和海鱼 二者均含有20稀戊酸，它是抵抗血管衰老的重要物质。6.花粉 花粉中含有维生素、氨荃酸、天然酵素酶等。特别是所含的黄酮类物质和抗生素，是产生药效，抗衰延年作用的根本因子。7.蜂皇浆和蜂蜜剂 500毫升的优质蜂蜜配上50克蜂皇浆搅拌均匀，每日早晚空腹时各服40一50毫升，能促进人体供氧和血液循环，从而振兴渐衰的生命，使人精力充沛。8.芝麻、茯苓 先将芝麻炒香研成细粉，另将去皮获荃加工成粉状，混匀后装人瓷瓶密封备用。每日早餐后服20-30克(约一匙半)，食时加适量糖。因为芝麻中含有丰富的抗衰老成分维生素E，所以能促进细胞的分裂，推迟人体细胞的衰老。常食可抵消或中和细胞内衰老物质“游离基”的积聚，起到延年益寿的作用。获

什么食物最能抗氧化抗衰老

1、番茄红素是目前为止发现的抗氧化功能最强的营养素,抗氧化活性是维生素E的100倍.主要存在于番茄、西瓜、蜜柚等食物中，在新鲜成熟的番茄中含量最高。2、具有抗氧化作用的维生素有维生素胡萝卜素和维生素C，都可以非常活跃地收集和清除自由基。在常见食物中，维生素E含量名列前茅的是葵花子、松子和花生；而富含维生素C的食物有青椒、菜花、猕猴桃、草莓、荔枝、鲜枣等；胡萝卜素在深色蔬菜和水果中的含量也很多，如西兰花、胡萝卜、菠菜、哈密瓜、芒果、橘子等。3、葡萄籽提取物原花青素是一种高效抗氧化剂之一。红色、紫色以及蓝色的水果，如蓝莓、草莓中，以及红茶和绿茶中都含有一定的原花青素，但含量远不及葡萄籽中的含量高，所以建议大家“吃葡萄不吐葡萄籽”；4、类黄酮类化合物是一类广泛分布于植物中的红蓝色水溶性色素，具有清除氧自由基及抑制脂质过氧化的能力，在苹果中含量较高。此外，洋葱、香菜、胡萝卜、紫茄子、南瓜、草莓、绿茶等也含有较多的类黄酮。