在中国，做家长是一项技术活

吃鱼籽不识数

微波炉能致癌

孩子发烧了要捂紧

躲过了各种胡乱经验和科普

却没躲过隔壁大爷的义正言辞

你怎么给小孩玩手机，不怕近视吗？”

纳尼，近视真的是玩手机造成的？

给孩子玩会儿手机

别说，你自己心里也打鼓

抖音微博朋友圈

打盘王者刷部综艺

成年人早已经离不开手机

却要求自制力更差的孩子远离手机

这真的能做到吗？

回想二十年前、三十年前

智能手机还未横空出世

那一代孩子的近视理由

也总逃不开

小人书、电视、小霸王

这种观点

随着一些数据和现象被不断强化

60年前

10%-20%的中国人口有近视眼

但到今天

90%的中国青少年和成人都有近视问题

越来越多的眼科中心

在寒暑假被近视的孩子和焦虑的家长们挤满

还有一些陈旧的观念

认为只有那些成绩好的孩子才会得近视眼

科学家们一直认为

一个地区的教育强度

与近视的普遍性之间成正相关

难道学习成绩和健康的双眼

真的不可兼得？

难道孩子就必须在日常生活中

远离电脑屏和手机屏？

事实上，你已经被经验主义欺骗了！

21世纪伊始

科学家们开始统计

人们每周在书本或电脑上所花的时间

试图研究这些行为与近视威胁之间真正的关联

——

得出的结果是

它们并非近视眼的主要成因

以下是科普时间：

2007年，俄亥俄州立大学的Donald Mutti与他的同事发表了一篇报告：

他们跟踪调查了加州500名8岁——9岁的儿童，这500名儿童出生时视力完全正常健康。研究小组记录了他们每天的行为构成，而Mutti因为后知后觉的灵光一现，问起了他们参加的运动和户外活动”。

幸好Mutti突然问起了这个问题。5年之后，当年的500名儿童中有1/5都成了近视眼，而研究中唯一能与这个结果看出关联的就是他们在户外活动上所花的时间。

Mutti说当时他们觉得这个发现很奇怪，但他们越分析数据，这个原因越明显。

一年之后，悉尼科技大学的Kathryn Rose也得出了相同的结论。他们花了3年时间跟踪调查了当地小学和中学的4000个学生，发现那些不喜欢从事户外活动的人面临着更大的近视眼威胁。

显然，科学界已经发现了除了病理性近视外，真正造成近视人群在数十年中急速增长的重要原因：

现代人在室内待得太久了！

科学家们认证排除其它干扰因素——

比如，或许是户外活动时儿童参与了更多的体育活动，这对他们的视力是有益的；

但室内的体育活动却没有起到相同的作用。

同时在户外的儿童，不论他们是在锻炼身体，还是在野餐或者，甚至是在沙滩的躺椅上看小说，这些活动仿佛都对他们的视力有益处。

并且，在户外花的时间比较多，并不意味着他们看书就看得少，也并不意味着他们就不玩电子游戏不看电视。

找到最根本的因素也许还有更多研究工作要做，但就目前看起来，似乎最重要的影响因素就是在户外时眼睛所处的光线环境。

平行光线是人眼最舒适的光源，太阳就是最大的平行光线来源。在光线充足的户外每天待足两小时，会显著降低近视的风险。

即使不进行运动，而只是简单的散步、远眺绿色，甚至是看书，都对预防近视有积极的作用。

当然，在保证户外活动的同时，还是要持续关注孩子是否出现了近视迹象.

对此，美国视光协会推荐，儿童应该从3岁开始进行视力的全面检查，在上小学以前全面检查一次眼睛，如果没有查出任何问题，包括没有眼睛疾病、屈光不正和弱视的风险，就可以每两年检查一次视力。如果儿童已经开始发展近视，则应该每年检查眼睛，更新眼镜度数。

也许有的家长会问：

孩子在户外不安全，我能不能在家里安装更多灯，替代自然光源？

大眼熊回答：只有平行光线才能够有效的抑制近视趋势，人造光源属于放射性光线，难以替代。

找不到合适的远眺绿色，家里多种绿植可以吗？

大眼熊回答：医生建议远眺的重点不在于颜色，而是放松眼球内部睫状肌，起到休息效果。

实在没有办法每天坚持两小时的户外时间怎么办？

大眼熊回答：可以选择在孩子上学放学的路上放弃私家车、公交等交通工具，以路程平均花费20分钟计算，一天就多出了80分钟的户外时间。

其实，不花一分钱，就可以预防或者控制近视的发展。办法如下：

1. 实行用眼卫生。具体说起来就是——

①看书的距离不应该小于手指第二个关节和胳膊肘间的距离。

②记住20-20-20的规则。每看书或者近距离用眼工作20分钟，就看20英尺（大约6米）以外20秒。

2. 改进室内照明。昏暗的光线会造成视网膜上成像模糊，加快眼轴生长。

3. 夜晚睡觉时不要开灯。规律的昼夜节律不仅有益身心健康，而且对眼睛的正常发育和正视化也是必要的。这一点要从刚出生的婴儿做起。

4. 多花时间呆在户外。如前所述，最新的研究发现，每天两小时的户外活动会显著降低近视的风险。

近视不可逆，真性近视源于人眼轴距的改变，一旦在孩童时期发生，就会随着年龄的增长、眼球的变大而使得近视度数不断加深，一些较为严重的病例里，眼轴过度伸长，甚至可能引起眼底的退行性改变，例如视网膜脱落，白内障，青光眼甚至是失明。

所有的近视防护，都要着眼于持之以恒，尽早发现近视，尽早进行治疗和干涉，可以避免近视发展过深。如果孩子已经近视，家长可以做的事情包括：

1. 带孩子去找眼科医生或者视光医生，做全面眼睛检查，包括散瞳和眼底检查，确定度数，佩戴镜框眼镜。

2. 万万不要以为，不戴近视眼镜或者故意戴矫正不足的眼镜可以减缓近视发展。研究结果恰恰相反，近视矫正不足会加快近视发展。

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