怀孕前三月饮食
饮食要注重营养，补充胎儿所需。
健康问答专家：www.yunyu100.com/ASK/
怀孕前三个月吃什么最好
我的宝宝现在7个月。其实吃你想吃的东西最好，多吃水果蔬菜，我怀孕期间吃了几千块钱的水果，我宝宝的皮肤超级好，现在这么冷的冬天，很多孩子的脸都冻裂了，我没有给宝宝用任何护肤产品，还是非常光滑。
记得别吃垃圾食品，别吃肯德基，麦当劳之内的，因为里面防腐剂严重超标，对宝宝影响很大的。
乜不要喝碳酸饮料噢。
怀孕三个月前应吃些什么食物
病情分析：你好，在怀孕早期饮食调节上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。指导意见：因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以要注意维生素（尤其是叶酸、维生素B12）、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，肉类选择瘦肉及动物内脏。
怀孕前三个月应该多吃些什么?
孕早期的食单与食谱举例：
一日食单： 粮食 320g 豆制品 60g 蛋 50g 牛奶 250g 肉、鱼、虾、鸡 100g 蔬菜 500g 水果 50～100g 烹调用油 20g 以上食单可供（2100kcal）8.8MJ热能。 一日食谱举例 早餐 牛奶 牛奶250g 白糖10g 烤馒头片 标准粉50g 红腐乳 腐乳5g 酱肝 猪肝10g 午餐 米饭 稻米(早籼、标一)150g 豆腐干炒芹菜 芹菜茎100g 熏豆腐干50g 海米烧油菜 油菜200g 海米10g 蛋花汤 鸡蛋50g 紫菜5g 晚餐 花卷 标准粉100g 清蒸鳊鱼 鳊鱼100g 拌白菜心 白菜心150g,海蛎肉6g,香醋10g 全日烹调用油 20g 晚点 饼干 苏打饼干50g 桔子 芦柑l00g 本食谱可供蛋白质91.3g(热比17.4%),脂肪55g(热比23.6%),碳水化合物308.8g(热比59%),维生素、无机盐、微量元素全部达到极轻体力劳动孕早期妇女供给量要求。
怀孕前三月饮食应注意哪些
孕期饮食禁忌
1.当吃下冰冷的饮品，会觉得肚子怪怪的时候，其实并不是因为冷饮或冰品造成宫缩，而是食品温度低，吃进肚子造成胃肠不适。有研究显示，当孕妇的手触碰冰块时，子宫的血管会收缩，相对胎儿的血液循环就会不好，影响其成长。因此，孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品，至于冷饮，只要放在室温，温度超过摄氏10℃以上即可
2.榴莲会使体内血糖升高，一旦妈妈的血糖提高，宝宝就会容易过重，所以孕妇如果要吃榴莲，以每餐不超过一个橘子大小为限，也就是约半片榴莲即可，以免吃太多，造成胎儿过大。姜虽属燥热性食物，但是也是改善孕妇呕吐症状的天然食材，所以煮菜时放一些姜，约一个拇指大小的份量，可减缓孕吐，但是千万不要摄取过量！
3.木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。芦荟，目前对动物进行过实验，研究发现芦荟对于动物，会造成流产，所以怀孕的妈妈们，还是少吃为妙。
4.少量的辣椒对于孕妇和宝宝没有影响。辣椒含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妈咪们在食用辣椒时，一定要注意不可以吃到让口腔发麻，适量的食用即可。在吃辣椒时，只要掌握口腔是否感到麻木的原则，孕妇们就能安心吃辣了。
5.孕妇若在怀孕后的前三个月抽烟，可能会增加胎儿有兔唇或颚裂发生的机会。怀孕中抽烟或是经常吸入二手烟的话，宝宝将来较易有学习障碍或行为上的问题。酒精会对于胎儿的脑部发育会造成严重伤害，有酒瘾的女性应该在怀孕之前就先戒酒。
6.咖啡和茶这类的饮料都含有咖啡因，准妈妈在怀孕的最初3个月内要减少喝咖啡或茶的量，最好都不要喝。某些相关的研究指出，饮用过量的咖啡，会增加胎儿畸形、流产的机率，所以孕妇还是三思而后行吧！
7.市售川贝枇杷膏配方不一，其中有些含有「红花」是属于中药的避孕药材，选购时必须特别留意。其实怀孕期间有任何不适，都应该与医师讨论后再处理，所以咳嗽可不可以吃川贝枇杷膏，只要确定药物配方，在与医师讨论过后，自然可以安心服用。此外治疗咳嗽也不是只能吃川贝枇杷膏，看过医师后自然会有更适合孕期的处理方式。
8.在临床上，中医一般建议在「气虚」的情形下才使用人参，可以补气并有安胎效果。对于某些实热体质的孕妇，或怀孕后期体质偏热的孕妇，如果服用人参温热补品，有可能助火动胎，加重怀孕的不适。人参种类甚多，如高丽参、吉林参、党参、粉光参、太子参等，有温补、平补或凉补的不同，所以与医师讨论后再服用，是最佳的处理方式。
9.宝宝会黄疸主要是因为血中胆红素升高，导致眼球巩膜（眼白部分）与皮肤泛黄。一般人过量摄取红色与黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、南瓜、木瓜、橘子等，会使血中的胡萝卜素含量过高，胡萝卜素沉积于皮肤，会使皮肤变黄。但是目前临床上并未有孕妇或产妇因食用木瓜，引致新生儿黄疸发生的报告，木瓜的食用与黄疸的发生并不相关。
错误的想法
为了宝宝我要吃双倍的东西
如果你膳食均衡，而且量比较合理的话，那你只需要继续保持就可以了，没有必要多吃。为了保证腹中的胎儿更好地发育，我们确实需要比平时摄入更多的热量，但是，并不是说我们改变了饮食习惯就能满足胎儿的需要。事实上，作为女人，我们有很好的生理基础，我们的基因以及身体机能完全可以适应怀孕的需要
要控制体重不能吃脂肪
在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪，脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。脂肪被分为两类，不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。孕期，这两种脂肪都应该吃，因为胎儿需要各种类型的脂肪。还有一点需要提醒：不要忽视了暗藏的脂肪，如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪，那就没必要再加更多的脂肪进去
为防止妊娠高糖，我要禁糖
们应该改变对糖的错误认识！实际上，葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不仅仅起着提供能量的作用，而且糖还能燃烧脂肪。在孕期，绝对不是拒绝糖的时候。因为胎盘对糖分有过滤作用，结果使胎儿的血糖含量比母亲的低3倍。如果你再拒绝糖的摄入，胎儿就会低血糖！只要控制好量不要过分摄入就可以了
我每天要吃4次或更多的奶制品
因为胎儿的成长发育需要吸收大量的钙质，从而使得准妈妈的血钙含量也会降低。这就需要补充一些钙质，不过，每天2~3次的奶制品就足够了，并不是通常人们所说的一定要吃4次。在此还有一个小建议：最好选择脱脂或半脱脂的奶制品，而不是含有丰富的饱和酸的全脂的奶制品或奶酪
我要不定期地吃“补药”
贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妇必须要服用的。它们只是给膳食非常不均衡的孕妇设计的。如果你属于这种情况，服用这些产品之前，一定要咨询医生的意见。医生会根据你的情况，给你提出个性化的建议。否则，盲目地摄入自己本不需要的某种维生素或微量元素，可能会适得其反。
不一定必须吃叶酸吧现已证明，叶酸缺乏或者维生素B9缺乏有致使胎儿畸形的风险，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此我们大力提倡食用含有丰富叶酸的食品。在动物肝脏里、蛋黄中、绿色蔬菜(如菠菜、豆角、笋、芹菜)中都含有丰富的叶酸。需要注意的是，我们需要在怀孕前和怀孕初期，就开始补充叶酸，因为那正是胚胎形成的时期
每天必须喝1.5升水
实际上，1.5升的水量只是一个象征性的数字。不同的人、不同的饮食、不同的体力活动和不同的气温环境下，需要的水量是不同的。那么，如何知道自己饮水的量是不是够呢？我们可以观察自己的排尿量，如果24小时内排出1.5升的尿液，就说明你的饮水量是足够的，观察自己去卫生间的次数也是可以的
我只喝优质矿泉水
孕期不是必须要喝矿泉水，自来水烧开后也是可以饮用的，如果你觉得自来水的味道不好，可以换喝瓶装水。优先选择含有丰富钙、镁或氟的矿泉水，还要经常换牌子，这样你可以吸收到各种矿物质。有一点需要注意：许多矿泉水中都含有钠，摄入过多会引起高血压。不过，每天只喝1升或1.5升，不会有高血压风险
怀孕3个月的注意事项及食谱
怀孕第3个月的饮食总原则为：保证每日供给量，食物多样化、不偏食、不挑食。具体如下：
(1)牛奶应在进食一定量谷类食物后服用，如在早晚进餐后各喝250毫升牛奶，谷类食物主要含碳水化合物，其作用是供给活动、工作等所需热量，在保证热量供给的情况下，蛋白质才能充分发挥其作为胎宝宝生长发育的物质基础的功能，否则......
怀孕三个月的所有知识： http://baobao.daohi.com/huaiyun/index.php?category-view-199
怀孕三个月饮食总纲领： http://baobao.daohi.com/huaiyun/index.php?doc-view-705
怀孕三个月应注意事项： http://baobao.daohi.com/huaiyun/index.php?doc-view-547
怀孕三个月的时候吃什么好啊？
孕期前三个月最为关键，是胎儿成形期。
下面是我复制，你可以看看。
为了生一个健康、聪明的孩子和保护母亲健康，孕妇吃喝就要注意以下“十忌”。
一、忌偏食：孕妇长期挑食、偏食，可造成营养不良，影响胎儿生长，所以，孕妇应富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物，如鸡蛋、瘦、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。
二、忌饮可乐：孕妇过多饮用可乐型饮料，会损害胚胎，因为可乐型饮料主要是用可乐果配制而成，而可乐含有2.6％咖啡因和可乐宁等生物碱。可通过胎盘进入胎儿体内，危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。
三、忌营养过剩：孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高，使胎儿发生唇裂、腭裂；孕妇过多地进食运动肝脏，体内维生素a明显增高，可影响胎儿大脑和心脏发育，以及出现生殖器畸形。因此，孕妇对营养丰富的食物不宜吃得过多过饱。
四、忌常喝咖啡：咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，与细胞中脱氧核酸结合引起突变。孕妇常喝咖啡，还有造成流产和畸胎的危险。
五、忌吸烟：香烟的烟雾中有数百种有害物质，孕妇吸烟或被动吸烟后，会严重影响胎儿的不觉发育。据统计，世界上每年有8千多名胎儿死于吸烟或被动吸烟。这是由于烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿，致使胎钱在宫内缺氧，心跳加快甚至死亡。
六、忌食农药污染的果菜：孕妇吃了被农药污染的蔬菜、水果后，基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，从而导致先天性畸形；严重的可使胎儿发育停止而死亡，发生流产、早产。
七、忌常饮浓茶：孕妇常喝浓茶，对胎儿骨骼的发育会有不良影响，严重时导致胎儿畸形。
八、忌菜肴过咸：孕妇常吃过咸的食物，可导致体内钠潴留，引起浮肿，影响胎儿的正常发育。
九、忌饮酒：孕妇嗜酒，会导致胎儿宫内发育迟缓，增加早产率和围产期死亡率。
十、忌多吃罐头食品：罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，但对孕妇有时影响很大，它可影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍。
................................................
孕前要做好准备。科学的孕前准备是优生的前提，宝宝也会更健康更聪明。
为防止神经管畸形，孕前3个月就应该补充叶酸。
孕前的营养补充
怀孕前要吃些什么好？
一旦准备怀孕，就应该立即停止减肥，饮食原则应该为食物不要太精细，食用五谷杂粮最好，加上花生、芝麻等。要多食用含优质蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆以及豆制品，同时多食用新鲜蔬菜和水果，这些对于男子的精液产生也有着很好的作用。还要注意这段时间应该避免太咸的食物，以免摄入盐份过多容易出现妊娠高血压和水肿。 总之，孕前的营养应该做到均衡、合理，此外，一定要戒掉一些不好的生活习惯如抽烟、喝酒、熬夜等，再配合适当的体育锻炼就更好不过了！ 孕前应该补充的营养素有: 叶酸 大约1/3的孕妇会因为缺乏叶酸而导致贫血，尤其是怀双胞胎的孕妇以及80%患血毒症的孕妇都有因缺乏叶酸而导致的贫血。更糟糕的是，缺乏叶酸在尚未构成贫血之前，会在孕妇脸尚形成难看恼火的妊娠斑。 孕前补充叶酸非常重要，可以预防孕期胎儿异常、出血性流产、早产、先天性残疾、智力发育迟缓甚至婴儿死亡。孕前半年就应该开始补充叶酸，可以采用食补或者吃营养补充剂。食物补充叶酸可以多吃富含叶酸的水果，如樱桃、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等带酸味的水果都含有比较丰富的叶酸；孕早期多食这些水果还可以减少妊娠反应。 通过营养补充剂补充叶酸，美国疾病中心建议量为怀孕前每天应该补充0.4mg叶酸，孕期为0.8mg。生过一胎或者长期患溶血性贫血的妇女每天应该再增加0.2~0.4mg的叶酸。 维生素B6 一开始怀孕，维生素B6、叶酸及维生素E的需要量立刻激增，在临床实验中，缺乏维生素B6的妇女在怀孕期间更容易出现恶心、呕吐、腿部抽筋、紧张、颤抖、耳鸣、手指麻木、失眠、晕旋、头痛、暴躁、卷怠、头皮屑增加、口臭、下腹胀大、贫血、水肿、出血、外阴瘙痒等，只需在怀孕前一到两个月，每天服用10mg维生素B6，即可预防这些另人不愉快的症状，包括反胃；但是一旦开始呕吐，就需要50~100mg才能制止。 碘 碘是合成甲状腺（一种影响人体新陈代谢的激素）的重要原料， 孕期如果缺碘会影响到母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质的合成。孕期缺碘的直接后果还会导致新生儿智力低下、聋哑甚至运动和语言障碍。推荐摄入量为孕前150μg每天，孕期200μg每天。 孕妇补碘的最佳时期为孕早期，又尤其以孕前最好，如果怀孕已经5个月而又缺碘的话，再弥补已经作用甚微了。可以通过食物摄取，适宜孕妇吃的含碘丰富的食物主要为海带、紫菜等海产品。但是要注意，海带由于含砷较高，大量吃也会造成砷中毒，解决办法是每次买回来的海带先用足够的清水浸泡24小时后再食用。 铁 孕前良好的铁储备状况是成功妊娠的前提。孕前储备铁主要是供孕期和分娩时使用，因为铁是可以储存的营养素，孕前做好充足准备可以有效地预防孕期出现缺铁性贫血，宜多吃富含铁丰富的食物，相比其他含铁高的食物如动物血液和肝脏来说，瘦肉会是较好的选择。孕前每日应该保证20mg的铁摄入量。