孕妇吃什么对胎儿大脑发育好
吃核桃炸成的油吧，比核桃的营养更全面。而且对胎儿的大脑发育特别好，尤其是在怀孕的前三个月，是胎儿大脑形成期，吃核桃油最好！！
怀孕初期吃什么对胎儿大脑发育好
怀孕初期吃什么对胎儿大脑发育好
怀孕初期吃什么对胎儿大脑发育好，相信大家都想要健康又聪明的宝宝，但大家知道大脑的发育需要什么营养素，又应该如何来促进胎儿脑细胞的生长吗，下面就来看一看怀孕初期吃什么对胎儿大脑发育好吧！
怀孕初期吃什么对胎儿大脑发育好1
怀孕前三个月，是胎儿大脑发育的黄金时期
很多孕妈可能不知道，其实胎儿的大脑发育关键时期，就是在怀孕的前三个月。在这一段时间内，胎儿还处在一个细胞不断分化和生长的阶段，被称为是“脑神经细胞激增期”，而脑细胞增殖的特点就是一次性完成的，所以说这一段时间内，孕妇一定要注意给身体补充大量的营养。如果身体的营养补充不足，那么就会影响到胎儿的脑细胞正常分裂，甚至会造成脑细胞永久性减少，对于脑细胞的体积增大和髓鞘形成，影响到胎儿的智力发育。
若想胎儿智力发育好，要多吃：
1、蛋白质
蛋白质是我们身体内不可缺少的营养元素之一，也是我们大脑细胞的一个重要组成部分，大约会占到脑干量的35%左右。蛋白质影响着我们大脑兴奋和抑制的功能，对于我们人类来说每天的思考、学习、记忆等活动，都离不开蛋白质的合成和作用，也是我们智力活动的一个基本基础。所以说如果想怀孕的前三个月，胎儿的大脑发育的好，孕妈妈可以吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、奶制品、鱼 肉类等。
2、优质脂肪
很多人一听到脂肪这两个字就会觉得不健康，对身体也有害。但实际上我们有60%的大脑细胞都是由脂肪类的物质所构成的，优质的脂肪可以促进脑细胞的发育和神经髓鞘的形成，对于胎儿的智力和大脑发育也是非常有益的。而且在脂肪当中的卵磷脂还有助于增强记忆力，提高大脑的活性，在怀孕的`前三个月孕妈妈适量摄取一些优质脂肪，如坚果、肉类、蛋类等，对于胎儿的大脑发育和孕妈妈的身体来说也是很有利的。
3、糖类
大脑的活动可以说是我们身体当中的耗能大户，而这些所需要的能量都需要葡萄糖来供给，大脑本身储存的能量比较有限，所以说当进行脑力活动时就需要给身体额外补充葡萄糖。同样的，如果想要胎儿的大脑发育更加的完善，那么身体的葡萄糖供应也是必不可少的。但这里可不是让孕妈妈在怀孕早期的时候吃很多的糖，建议所需要的葡萄糖尽量从粗粮当中获取，比如说玉米，燕麦，大米等食物。
4、维生素
在大脑活动的过程当中，维生素可以起到补充氧气和营养物质的作用，也是维持大脑运转的营养元素之一。而如果身体维生素缺乏的话，就会导致大脑运行不畅，脑活力下降很容易会出现疲劳感。所以说如果要想胎儿大脑发育的好，在怀孕期间也要适量的补充一些维生素，不过也不要太多。除了维生素以外像是一些钙、磷、钠、钾、碘、铁、锌、锰等微量元素，也是大脑活动不可缺乏的营养素，孕妇可以多吃一些水果、蔬菜等食物来进行补充。
怀孕初期吃什么对胎儿大脑发育好2
一、鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质都集中在蛋黄的部分，蛋黄富含珍贵的脂溶性维生素、磷、铁等微量元素，对胎儿的生长都十分有益，孕妈在怀孕期间食用鸡蛋，不仅能够增强记忆力，还能让宝宝的大脑发育更加完善。
二、海产品
海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘，钙，磷，铁，等无机盐以及微量元素，这些元素对大脑的生长发育，以及防治神经衰弱有着极高的效用，海鱼的吃法更为方便，可炖，可煎，可煮，也可以熬汤，营养丰富味道鲜美，补钙又健脑，是咱们孕妈妈应经经常食用的美味佳肴。
三、芝麻
芝麻，特别是黑芝麻，可润肌肉通肠胃，舒血脉，具有补气，强筋，健脑等功效，可以制成芝麻酱，经常食用，具有养发，补血，生津，润肠，通乳等功效，准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处。
四、核桃
核桃的营养相当丰富，特别是大脑神经细胞有益，1千克核桃仁相当于9。5千克或5千克的营养价值，其中钙，磷，铁和维生素A，维生素B1，维生素B2等营养成分的含量比较高，既可去皮后生吃，倘偌准妈妈能坚持每天吃几个核桃，无论是对自己的身体保养还是对胎儿的发育，都会有很大的好处。
五、大枣
大枣里含有特别丰富叶酸，叶酸参与血细胞的成生，促进胎儿神经系统的发育，同时也含有维生素A，一般准妈妈对维生素A的需要量比非孕期要多出20%—60%妊娠早期母体血中维生素A浓度下降，晚期上升临产时降低，产后又重新上升，那么适当补充维生素A对于准妈妈是非常必要。
六、鱼
众所周知，吃鱼脑能让人变得聪明。对于孕妈妈而言，吃鱼还能让胎儿的大脑发育更加完善呢！因为鱼中富含肪酸，这种物质对于修复脑细胞的效果非常好，不仅如此，经研究调查表明，经常吃鱼的人心情比较愉快，有利于战胜孕期的抑郁症。
七、大豆
大豆中富含蛋白质、糖、脂肪、磷、铁、维生素等多种营养物质，不仅营养丰富且易于消化，不仅如此，大豆中所含的钙、铁物质，对胎儿的生长发育是很有好处的，最重要的是对胎儿的大脑发育大有裨益。
八、谷类
小米和玉米是健脑、补脑的有益主食，一般粮食中不含有的胡萝卜素，但小米中却有，其中维生素B1的含量位居所有粮食之首，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。
若在胎儿大脑发育时期营养不足，就会影响脑细胞的数量，数量少了也就是我们常说的先天不足，先天上的不足是后天上难以补救的，所以在胎儿脑发育时期咱们孕妈妈应该补充足够的营养。
吃什么对胎儿大脑发育好
胎儿脑部发育在怀孕第7周开始已经出现雏形，神经管开始发育，3个月后神经管闭合，大脑和脊椎开始发育，这是宝宝脑组织增殖的激增期，是胎儿成长的关键阶段。因此，孕妈选食一些对胎儿大脑发育好的食物尤为重要。
胎儿脑细胞分裂经历三个阶段，分别为妊娠早期、妊娠中晚期的衔接时期和出生后的三个月内。这三个阶段的大脑发育都具备以下三个条件：
1.大脑细胞数目要多。
2.大脑细胞体积要大。
3.大脑细胞间相互连通要多。
胎儿大脑发育需要哪些营养：
1、脂质：这是胎儿大脑构成中非常重要的成分。胎脑的发育需要60%脂质。脂质包括脂肪酸和类脂质，而类脂质主要为卵磷脂，充足的卵磷脂是宝宝大脑发育的关键。
1）必需脂肪酸：是构成神经细胞的细胞膜和神经髓鞘，对胎儿快速生长的脑细胞起着至关重要的作用。还能促进胎儿视网膜的发育。如果缺乏必需脂肪酸，会影响宝贝的智力水平及视觉。
食物来源：山茶油、玉米油、橄榄油、大豆油、亚麻籽油、芝麻油、植物油、大豆、坚果(核桃、杏仁等)等，以及深海鱼虾等都是优质脂肪。
2）DHA：是一种天然存在的多不饱和脂肪酸，能优化胎宝贝大脑锥体细胞膜磷脂的构成成分，与胎宝贝脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系。
食物来源：海鱼虾特别是深海鱼类脂肪中DHA的含量是最高的，包括金枪鱼、三文鱼、小黄花鱼、面包鱼、鲅鱼、石斑鱼、海鲈鱼、鲱鱼、鳗鱼、鲷鱼、基围虾等;此外，黑鱼、罗非鱼中的含量也较高。
2、蛋白质：胎脑的发育需要35%的蛋白质，能维持和发展大脑功能，增强大脑的分析理解及思维能力。
食物来源：牛奶、酸奶、鸡蛋、瘦肉（畜、禽及鱼虾交替选用）以及适量的豆制品及丰富的水果蔬菜。不过，动物蛋白质通常会高于植物蛋白，是胎儿大脑健康发育的重要保障。
3、维生素B：能维持神经系统的正常机能，促进智力活动，防止多发性神经炎。特别是孕前1个月起至整个孕早期，每日强化摄入400ug叶酸是预防宝贝神经管畸形的有利措施。
食物来源：杂粮、肝脏、肉类、豆类、深色蔬菜都是B族维生素的良好来源。
4、胆碱：人体必需的营养素，具有增强记忆力的功能，可以帮助提高孕妈体内的胆碱储备水平，进而促进胎儿的脑细胞快速发育。
食物来源：动物肝脏、鸡蛋、红肉、奶制品、大豆、花生、柑橘、土豆等。
5、锌：是构成核酸和蛋白质所必需的营养素，也是人脑中含量最高的一种金属离子，在与记忆力、情绪及语言相关的大脑皮层边缘部海马区中的浓度较高，能保护脑内酶系统。缺锌会使脑发育出现不可逆的损伤。
食物来源：含锌高食物，如：牡蛎、海鱼虾、坚果、动物肉及肝脏等。
6、碘：人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统及脑发育的必要原料。
食物来源：碘盐，无论炸炒炖煮，应在菜肴出锅前或炒好后加盐，以免长时间受热造成盐中碘的损失。另外，膳食中应增加富含碘的食物，如海带、紫菜、海鱼、海白菜等。
7、葡萄糖：是唯一可以利用的能源，也是唯一能够为大脑提供能量的营养物质，而碳水化合物则是葡萄糖的主要供应者。
食物来源：杂粮 (各种米类、面类、玉米等)以及适量的豆类、薯类、水果等。但同时要限制含蔗糖、冰糖、红糖、葡萄糖粉等简单糖含量高的食物或饮料。
胎儿大脑的发育依赖孕妈的营养饮食，孕妈的营养程度决定着胎儿大脑的发育情况。因此，孕妈要重视选食一些绿色的补脑食物，以供给胎儿大脑发育所需的营养。
孕妇吃什么东西对胎儿大脑发育好
孕期对宝宝大脑发育好的食物有：
1、坚果：怀孕吃坚果对胎儿大脑发育好，比如可以吃核桃、松子、花生、开心果等，也可以喝一些含有核桃的饮品，或者在平时打豆浆时加入一些核桃。核桃中含有的营养元素很多都对脑部发育有积极作用，但一次的量不宜过多。
2、水果：比如苹果、香蕉、葡萄等，尤其是苹果，苹果是营养、功能都很全面的水果，含有丰富的锌，可以促进脑部发育。
3、高蛋白食物：可以吃一些高蛋白食物来保证蛋白质的摄入，例如鸡蛋、鱼类、肉类等。
孕妇吃什么对胎儿脑部发育好
多吃点核桃、黑芝麻都对孩子脑部发育好，多吃些鱼也可以对脑部发育好的，只要孕妇不偏食，鱼、肉、蛋水果、蔬菜等都吃宝宝就会长好的。
孕妇吃什么对胎儿的大脑发育最好？
女性怀孕，孕育一个新生命，会显得非常的紧张，可能初为人母会显得格外担心害怕，感觉这个不能吃，那个不能吃，但是大多数的食物还是可以吃的，那么什么食物对胎儿大脑发育好呢？接下来我们来了解一下吧。
一、高蛋白食物，蔬菜
怀孕期间多吃一些高蛋白的食物，对胎儿大脑发育好像每天坚持喝奶、吃鸡蛋、瘦肉、鱼虾，这些都是高蛋白的食物，对胎儿的发育有很好的作用，当然了不能挑食，一定要均衡饮食，只吃这些高蛋白的食物，对孕妇身体也不好，还应该再多吃素食，青菜类的含纤维多一点的也是好的，能够促进胃肠功能，红薯富含胡萝卜素，是胎儿大脑发育不可缺少的，花生富含维生素E、蛋白质，能保护脑细胞膜，南瓜籽富含锌，对构建大脑结构、激活大脑接收和处理信息的区域至关重要，同时能提高思维的活跃度。平时水果也要适当的吃，孕期整个体重增长不能超过25斤，所以对于面食、甜点、零食那样的就不要再吃了，少吃一些好，因为吃多了可能会导致血糖高，血压有问题等等，这些不利于妊娠和分娩的。
二、富含DHA的食物
适量的吃富含dha的食物，对胎儿的大脑发育是有好处的，像核桃、坚果之类的，含有dha比较多，以及海中的鱼类以及部分藻类也含有丰富的dha，孕期都可以适量的食用。当然，市面上也有保健品，特别是dha的保健品是非常多的，孕妇可以选择适合自己的适当的补充。
三、运动
孕妇除了饮食对胎儿大脑发育有促进作用，还应该适度运动，运动也可以增加胎儿对外界刺激的反应，可以促进胎儿大脑的发育。
孕妇吃什么对胎儿大脑发育有益
一、合理的膳食调配。 胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。以下四类食品，可轮流选用同一类的不同食物。 1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。 2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素 C、维生素B2、钙和铁。 3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。 4、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。 二、保证优质蛋白质的供给。 妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。 三、适当增加能量的摄入。 孕早期，为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足，孕妇会一直处于“饥饿”状态，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。 四、确保无机盐、维生素的供给。 无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。 准妈妈有很多食物都应该避免食用的。不是什么都该吃的。比如说凉性食物，比如说活血的。举例说： （1）桂圆：桂圆虽有安神补血、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不但不能达到安胎作用，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。 （2） 杏仁：含有氢氰酸有毒物质，食后通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的健康发育。 （3） 山揸：有活血通淤、收缩子宫功效，故孕妇食后易引起流产、早产。 （4） 黑木耳：有滋养易胃、活血化淤作用，孕妇食后不利于胚胎的生长和安全，有导致流产和早产的可能。 （5） 马齿苋：性寒冷而滑利，对子宫有明显的兴奋作用，孕妇食后易造成流产。 （6） 久存的土豆：生物碱含量大，食后可影响胎儿的正常发育，导致胎儿生长缓慢。 （7） 热性的香料：小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等为热性香料，食后容易消耗肠内水份，发生便秘，使腹压增加，压迫子宫胎儿，易造成自然流产、早产羊、水早破。 （8） 螃蟹甲鱼：有活血软坚功效，早孕时食用后可造成出血流产，尤其蟹爪有堕胎作用。甲鱼有较强的通血络散淤结作用，有堕胎作用。 以下食物孕妇应多吃 、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。 4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。 5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。 6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。 怀孕的妇女与一般妇女不同，她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给。所以，此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关，而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。如果孕妇营养不良，就可能使胎儿半途夭折，或者早产、先天畸形等。 孕期妇女需要供给充足的蛋白质，以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎盘的发育；供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良好；还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血，也有助于胎儿的生长发育。 孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物。 1、怀孕初期（前3个月）。此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。 2、怀孕中期（4-7个月）。此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。 3、怀孕末期（最后2个月）。胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。