怎样才能儿童长高？
儿童时期：6-13岁这样的年龄段，还没有开始发育长高的时候，必须注意营养均衡，多吃含钙的食物，多运动。少吃零食，少喝可乐等，吃零食会影响正常吃饭，影响生长发育，只会长胖。
有这样一种说法：儿童时期这个阶段不宜长太高，提前长高的孩子到了成年阶段一般来说比其他的正常时间发育长高的孩子个子矮小。当然像姚明这样的特例除外，他的父母身高都很高，他当然会在同龄小孩子中个子高出一截。积极的锻炼身体：从小养成锻炼身体的好习惯，小时候可以是跑、玩、捉迷藏、踢球、跳跃摸高等有趣的运动，等长到一定时候可以是跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操、打篮球，羽毛球、足球等有些运动量的活动，这样经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。体育锻炼是青少年所必需的，而且还是很有效的运动增高方法。 经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力；机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼比不参加体育锻炼是青少年所必需的，而且还是很有效的运动增高方法。每位妈妈都希望自己的孩子有一个挺拔的身姿，扎实的骨骼发育。因此，四处打探骨骼发育秘籍的你或许已经知道，对于幼儿适当补充钙质，将对促进骨骼发展及强化骨骼是有帮助的。但在日常生活中该通过哪些有效可行的方法来帮助宝宝补充钙质呢? 首先，我们需要了解不同年龄层的儿童对于钙质的需求量。年龄大的婴儿对钙质的需求量比初生儿要来得高。而学步中的孩童对于钙质的摄取也需要额外加强，才能跟的上骨骼发展的进度。因此，家长要根据儿童不同的发育阶段来调节各项钙质食物的摄入。钙的来源以奶制品主，如：牛奶或乳制品、乳酪，其他如豆类食品、篙苣等绿叶蔬菜。还要注意尽量避免给孩子饮用可乐、汽水之类含碳酸水及其他浓缩糖类等饮料，这些都会减少或阻止钙质的吸收。除了钙质外，维生素D含量高的食物，如：鱼肉、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨质保健。另外摄取充足的维生素C也能利于合成胶原质，这也是骨骼的主要基质成分。给你一个网站，里面有很多关于儿童长高知识和方法，你可以去看啊看你，www.gaomaxes.com颅骨的发育：可根据头围大小，骨缝和前、后囟闭合迟早来衡量颅骨的发育。颅骨缝约3～4个月闭合。前囟为顶骨和额骨边缘交界处的菱形间隙，出生时约1.5～2cm(对边中点连线长度)，至1～1.5岁闭合。后囟是顶骨和枕骨边缘交界处形成的三角形间隙，出生时已很小或已闭合，最迟生后6～8周闭合。前囟早闭或过小见于小头畸形，迟闭或过大见于佝偻病、先天性甲状腺功能减低症。前囟饱满反映颅内压增高，见于脑积水、脑炎、脑膜炎、脑肿瘤等疾病;而前囟凹陷见于脱水者或极度消瘦。
脊柱的发育：脊柱的增长反映脊椎骨的发育。生后第1年脊柱增长快于四肢，1岁以后四肢增长快于脊柱。新生儿时脊柱仅呈轻微后凸，3个月左右随着抬头动作的发育出现颈椎前凸，6个月后能坐时出现胸椎后凸，1岁左右开始行走时出现腰椎前凸，至6～7岁时这3个脊柱自然弯曲才为韧带所固定。 长骨的发育：长骨的生长主要依靠干骺端的软骨骨化和骨膜下成骨，使长骨增长、增粗。骨化从胎儿期开始，至成人期完成。通常用腕部X线拍片来检查不同年龄儿童长骨干骺端骨化中心出现的时间、数目、形态变化及融合情况来测定骨龄。出生时腕部尚无骨化中心，股骨远端及胫骨近端已出现骨化中心。1～9岁腕部骨化中心的数目约为岁数+1。骨龄有助于某些疾病的诊断，如甲状腺功能低下症、生长激素缺乏症时骨龄明显落后；真性性早熟、先天性肾上腺皮质增生症时骨龄常超前。
另外，在小儿生长发育的同时，骨骼也在不断地发育。骨骼最初以软骨的形式出现，软骨必须经过钙化才能成为坚硬的骨骼。在骨骼钙化过程中，需要以钙、磷为原料，还需要富含维生素D的食物，以促进钙、磷的吸收和利用。小儿机体如果缺少维生素D，就会患“小儿缺钙”(即小儿维生素D缺乏性佝偻病)从而影响骨骼的正常生长发育。因此，在小儿生长发育时期，应让小儿多晒太阳，多给小儿吃些富含维生素D及钙质的食物，以防发生“小儿缺钙”。 经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力；机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼比不参加锻炼的同龄平均高4～8厘米。科学家建议，青春期每天运动应不少于1小时人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。影响人身体长高的因素很多，遗传虽然占很大的比重，但并不是百分百左右着人的身高。有关专家研究证明，在影响身高的诸多因素中，遗传占33%，后天运动占20%，营养占31%，环境占16%。
做什么运动有助于长高?
长高 你要慢慢看完，一定会有收获的。■如何长的高身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：一、莫错过生长快速期在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。二、应注重营养补充营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。三、莫忽视运动锻炼体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。1.悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
做什么运动可以让自已长高高~
打篮球,关键是多跳,可以摸高~吃东西没什么了身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 五、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
儿童在长身高的时候，做什么样的运动可以对身体的长高有益？
其实什么运动都有帮助，你要让他喜欢才是最实际，最良好的运动是游泳，对长高和身体器官功能都有好处。
10岁左右的儿童怎样才能快速长高？
儿子身高厘米 ＝(父亲身高＋母亲身高 ×1.08)÷2 女儿身高厘米 ＝(父亲身高×0.923＋母亲身高) ÷2 你可以用这个公式来计算一下看在理论上可以长多高。不过要长高后天的营养及锻炼也是很重要的，在此介绍几招增高的妙招给你，但愿能帮到你；1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！ 2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。 3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！ 4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！ 5、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。 6、如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。饮食上:第一是牛奶。牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。 第二是沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。第三是菠菜。菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、 莴苣和辣椒等。第四是胡萝卜。胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。第五是柑桔。柑桔当中维生素Ａ、Ｂ１、Ｃ含量分别是苹果的３倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，对增高是非常好的。
儿童增高有什么好方法?
一日三餐，粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。儿童、孕妇、乳母，由于其生理状况不同，对营养素的需要也不同，要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒丰富的食物，如动物肝脏、胰、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨，特别是谷类、豆类等。 如今，有的家长担心孩子吃得太多会体重超标，因此孩子稍微有些发胖就要他们节食。事实上，专家认为，对于孩子的营养供应要放开一点，不要限制太多，防止孩子发胖的办法不是节食，而是科学的为孩子搭配饮食，少吃高热量、高脂肪的食品。另外，小孩不单需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹等，都需要适当的吃一些。莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
做哪种运动可以让孩子长个子
?身高对一个人的影响很大，不少矮小症患者由于身材矮小，常在生活、就业、审美与男女恋爱婚姻中受到很大的影响小孩子处在生长发育的关键时期，想长个子就要适当的做一些促进增高的运动。那么，?下面看看深圳中医医院儿科专家的介绍。>>>>>>>>>注射生长激素增高有什么副作用 ? 骑自行车可以让孩子长个子，深圳景田医院儿科专家说，随着交通工具的不断进步，自行车已经逐渐退出人们的生活，但对于矮小者建议其骑自行车上学或上班。 想让孩子长个子为什么建议骑自行车?自行车不仅是一种交通工具，而且有助于身体长高。自行车是一种有氧运动，通过腿部的运动，可以加速血液循环，刺激下肢骨的生长，有助于人体长高。此外，骑自行车也能消耗很多的能量，起到减肥的效果，是一种两全其美的有效的增高法。专家建议，每天坚持半小时的骑车，有助于人体的快速长高。 除了骑自行车之外，?游泳、打篮球、跳绳、蛙跳、滑板、单杠练习等都是不错的增高运动。坚持针对性的锻炼，尤其是纵向类的运动，可以集中刺激下肢关节，促进下肢骨骼生长，有助于长高。 孩子不长个子怎么办?深圳景田医院中医科专家针对治疗儿童矮小症的问题，研制出一套治疗小孩子长不高的有效方法，根据孩子的具体情况，制定适当的调理方案，该疗法无任何毒副作用，疗效显著，让很多为孩子身高问题而苦恼的家长不在苦恼。
做哪几项运动有助于孩子长个？
第一类为弹跳运动，包e68a84e8a2ade799bee5baa6e79fa5e9819331333431363032括摸高、跳绳、跳高、纵跳、单足跳、双足跳等等。第二类为伸展运动，包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做摆动、回环、扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等伸展身体的锻炼运动，夏季游泳也是四肢伸展活动的好项目，有助全身骨骼伸展和延长。第三类为全身性运动如打篮球、排球和划船等。
室外运动比室内运动好。因为日照越长，对身高发育越有利。经常参加户外活动，晒太阳以利于体内维生素D的合成，满足儿童加快对钙的大量需要，会长得更高一些。
强度很大的运动，如对抗竞赛或者力量运动，每次锻炼得时间间隔要久一些，而总的锻炼时间不要太长，避免太过劳累。不太累的项目，如慢跑，跳绳等，锻炼时间可以长一些，儿童的肌肉、关节和骨骼可以得到充分的激发。此外，加强营养是身体长高的一个重要组成部分，加强锻炼，要及时和充分补充造骨元素，包括胶质和无机盐。
除了运动，日常生活中注意哪些可以长高？
1、晚上10时前睡觉。以尽快达到深度睡眠，有利于身体分泌生长激素。
2、保持适度饥饿感。在保证正常营养的前提下，让孩子保持适度的饥饿感，有利于分泌生长激素。餐后3小时，当胃里的食物消化得差不多了，以空腹的状态运动，有利于孩子分泌生长激素。
3、避免营养过剩。如果在青春期大补特补，有可能会促使青春期生长高峰的提前到来，从而导致青春期的迅猛生长时间大幅缩短，效果适得其反。
4、精神健康也很重要。人的大脑下面有一个内分泌腺“脑部的垂体”，它的前叶分泌生长素。不良的情绪会引起体内分泌失调，抑制生长素的合成，从而不利于孩子的长高。
孩子身高窜得太快未必是件好事
儿童进入青春期后，由于性激素的作用，孩子出现“蹿个”现象，每年可增高7～10厘米，青春后期（女孩子月经来潮后，男孩遗精后），生长速度骤减直至不再生长。但如果男孩在9岁以前、女孩在8岁以前，身高年增幅就开始大于7厘米，则须带孩子到医院做检查，以防性早熟。因为，孩子成年后的身高，通常为发育前的基础身高＋发育期猛长的身高，而发育期身高长幅基本固定：女孩20～25厘米，男孩25～30厘米，如果孩子过早启动发育，就意味着其基础身高受限，因而会出现长不高的现象。