排毒的最佳方法

　　多吃富含纤维素的食物。纤维素能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外，保持肠道清洁。比如:要多食用新鲜蔬果、粗杂粮、薯类等。

　　多吃碱性食物。碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解细胞中的毒素，调节人体新陈代谢，提高抗病能力和免疫功能。在众多碱性食物中，多吃海藻、海带、紫菜这类海产植物，最好每隔两、三天吃一次。葡萄酒也是很好的碱性饮品，有活血、利尿作用，可以每天或隔天少量饮用。

　　多吃菌类食物。黑木耳、香菇等菌类食物含有较多的类似清洁液的物质，有很好的解毒功能。

　　尽可能饮用新鲜果汁或自制的原味、无添加剂的酸奶，如能每天清晨饮用一杯，见效很快。

　　杜绝可乐、咖啡、汽水等饮品。

　　严格少吃或限量食用高蛋白、高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，这些食物会给消化系统带来很大的负担，食物不能快速消化和吸收，产生的毒素积存在体内。

　　尽可能不吃烟熏、烧烤，油炸等的不健康食物及其他含色素、防腐剂等添加成分的食物。

　　利用周末进行半天或一天断食。人体断食的同时，也中止了毒素的进入，大小肠由于负荷轻、蠕动量减少，容易振动摩擦肠壁，人体内代谢废物、毒素等垃圾可以被彻底地排泄掉。

　　有意识地进行腹式呼吸，可以充分供给氧气，排除体内毒素。

排毒好方法

　　日常最简单的五大排毒方法 　　每天至少喝2500c.c.清洁的水 　　人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。皮肤可以吸收任何药物，皮肤对药物的吸收率约40%，因此不可乱涂化妆品。在皮肤涂上药膏，可以在血液中发现40%该药的有效成分。另外，心脏病人含舌下药片，是因为舌下口腔黏膜也可吸收药效。 　　对长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类产品是必需的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够以人体自身代谢功能，排出毒素。 　　排便 　　吃三餐排便3次会更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把粪便贴在身上皮肤(没有人会这么做，您不妨试一下)，半天就会使皮肤发痒红肿。那么我们怎能让大便在肠子里滞留二天呢？ 　　水疗 　　可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。高血压、心脏病者也可做蒸气浴，若患者感到恐惧，就不要做蒸气浴；因为心理的恐惧会使血压升高，病情重者反而会愈难排汗。 　　约130年前，当时的德国、澳洲很流行蒸气浴，有位医生就拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小时后白兔就死了；再拿中风病人的汗0.1c.c.注射到同样体重的白兔身上，一小时后这只白兔也死了。 　　另外，最近也有用小白鼠来做同样的实验，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小时后死去；同样的汗注入另一只小白鼠的腹腔内，不到20分钟该只小白鼠就死了。再以中风及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，约45分钟死亡；注射到腹腔内更快，不到15分钟就死亡，可见病重者的汗很毒。 　　按摩 　　按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被动式的。 　　运动 　　会冒汗排毒，是属于主动性的。 　　从上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。 　　人把最基本的健康原则丢掉，却研究高科技治病是反其道、反逻辑，因为往往一种药治好了一种疾病，却引发了很多副作用，甚至是难以处理的并发症和副作用。在美国，每年都有很多因为一些非处方用药的中毒，而导致的肝脏和肾功能衰竭报告。上帝造人有设下健康之律在人体的细胞及器官里，因此遵行健康原则规律，才是人体健康的根基。 　　有医学报导说，当癌症初期的病人身上的致毒物排除之后，癌症就消失了，如补牙时俗称银粉的汞合金(Almagam)所导致的汞毒性在体内过高可引发的癌症。 　　当然也可以用药物、血氧疗法、抗氧化剂等等来排毒，这些就复杂多了。这些疗法不可以自己进行，一定要找医生协助，以免使身体受损，最惨就是要到洗肾的地步。 　　简言之，体内的毒素越少，人就越健康、越长寿、越不容易有癌症的发生，也越不容易老化。

想要瞬速排毒，最好的方法是什么？

多吃维生素C,象苹果,香蕉要多吃,最好一天2个苹果,不仅补充身体的营养,还可以减肥,特别是苹果和香蕉里的多种维生素非常有利于自身排除体内的毒素和废气.

什么方法排毒最快最有效

清晨空腹缓缓喝下一杯温开水，清理胃肠道、清洁血液。

上午工作期间可以喝菊花枸杞茶，清肝明目排肝脏的毒素，提高肝脏耐受性；当然还有许多类似的茶，简单实用，推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。莲子芯泡茶 排毒效果也相当好。

中午多吃粗纤维的食物，帮助消化，餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。因此饭后走一走，运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度， 还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

晚餐尽量少吃，推荐喝点冬瓜、山药汤，冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。当然山药可以增强肾脏的排毒功能 。

你也可以查查其他信息来源，这方面很多的，但愿能帮上忙。

简单有效的人体排毒方法有什么呢？

中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。　　蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。现代医学研究证明，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，能够调节神经系统功能紊乱，从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。因此，每天睡觉之前取蜂蜜10—20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。　　但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意：盐中含有大量的钠，会引起血压升高。因此，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。蜂蜜中含糖量较高，糖尿病患者不宜服用。　　此外，盐水和蜂蜜一定要结合起来喝，因为二者有互补作用。蜂蜜中钾的含量较高，有助于排出体内多余的钠。

最安全的排毒方式是什么？

可以借鉴的健康排毒方法
方式1：时尚的榨蔬菜果汁式

专家提示：生的新鲜的蔬菜水果汁含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，把体内的代谢物排出，并且生的蔬菜水果汁含有更多的维生素，可以使人保持精力充沛。需要的工具是榨汁机，不能用搅拌机或碎肉机代替，因为前两者会使其中纤维素分离影响营养功效，喝蔬果汁的最佳时间是在早晨或两餐之间、睡前半小时。

方式2：运动出汗式

专家提示：健康的生活方式会减少身体毒素的吸收，实际上是一种间接的排毒方法，减少烹饪方法不科学食品的摄入，如烧焦食物、高温烹调的食物特别是用回锅油煎炸的食物；另外，不清洁或霉变食物，如霉变的花生等；漂白过的或含色素、防腐剂等食品添加剂的食物，如漂白过的开心果等等。多吃绿色、天然食品。食物选择多样化，谷类为主，多吃富含纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品；做到“八分饱”、饮酒限量。多饮水，这样做有助于保持排便的通畅。树立起健康的饮食营养观念比单纯的追求排毒更加重要。

方式3：皮肤排毒式

专家提示：随着年龄的增长，我们体内新陈代谢的速度减慢，自身机体排毒能力减弱，应该防止“入大于出”。营养物质如果摄入过多，超过人体负担的界限，又不运动消耗多余的能量，那么，营养物也会转而变成“垃圾”的。运动还有利于防止便秘。运动后大量的出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。如果你是上班族实在是忙得没有时间去健身房，也可以采取简捷的运动方式。近年来“快步走”被认为是最简便、经济而有效的有氧运动，甚至好于慢跑。

方式4：缓解压力式

专家提示：不是每天都洗澡的人要注意了，皮肤作为人体的最大器官每天排泄大量的汗液，随汗排出尿素等毒素。如果你认为今天没出汗就不洗了，那就大错特错了。其实光脚部每日出的汗就有一水杯之多，但是你自己并不会有感觉，这就是所谓的“不感蒸发”。男性的皮脂腺和汗腺的数目和功能都大于女性。汗和皮脂不及时清洁干净会影响抑制排汗功能，导致毒素排出不畅。最好泡澡，热水的温热效应可以加速血液循环，促进新陈代谢。

方式5：清血管式

专家提示：现代人尤其是上班族承受巨大压力。在有压力的状况下，人体会失去平衡，无法正常排出其他毒素。可以说压力是人的精神毒素。必然会影响人体有“排毒”功能的器官的正常运行。缓解压力的方法很多，还应从心理和良好的生活习惯入手

吃什么东西排毒效果最好最快

最佳排毒蔬菜 十字花科类蔬菜 白萝卜、油菜、白菜、圆白菜、绿西兰花，这类蔬菜都属于十字花科。根据科学家证实，十字花科的蔬菜具有解毒的作用，可有效分解致癌物质在体内发挥作用，并可以有效预防癌症，若摄取这类蔬菜越多，排毒的效果也越好。 黄绿色蔬菜 黄绿色蔬菜主要有：芦笋、豌豆、胡萝卜、韭菜、西红柿、油菜、青椒、南瓜、菠菜等。黄绿色蔬菜中普遍含有胡萝卜素，具有优秀的抗氧化能力，能保护身体免于自由基的侵害。这类蔬菜也都含有丰富的维生素C，具有消除身体老废细胞，促进新陈代谢的作用。 绿豆 绿豆在传统医学中是被用来解食物或药物中毒的中药，因此对于解毒素与排毒特别有效。绿豆性属寒凉，能有效清热解毒去火，常饮用绿豆熬煮的汤，则能帮助排泄体内的毒素，有效帮助促进机体的正常代谢。 胡萝卜 胡萝卜中的营养元素可与重金属中的汞结合，生成新的物质，协助排出体外，因而胡萝卜也是一种优质的排毒蔬菜。 大蒜 众所周知大蒜具有优质的杀菌效果，同时大蒜也是排毒高手，由于大蒜中的特殊成分，可使体内铅元素的浓度下降，可帮助解除生活中引起的中毒症状。 蔬菜汁 蔬菜汁也是一种有效的排毒食物，鲜果蔬汁中含有多种营养物质，具有活络身体血液的作用，同时也是体内的清洁剂。经常饮用蔬菜汁可以将堆积于细胞内的毒素溶解，有效中和体内酸性毒素，净化内脏器官，达到平衡中性体质的作用。 含有叶绿素的食物 宜多吃富含纤维素或叶绿素的食物，因为这类叶绿素高含量的食物具有解毒功能，多吃将有助于消除体内累积的毒性物质。毒性物质通过肝脏排出而被小肠吸收之前，让毒性物质得以附着在叶绿素上，随着排泄物排出体外，能减少毒性物质在体内的累积。具有这种排毒效果的蔬菜有菠菜和萝卜的叶子。

男人怎么减肥效果最好？本人男，24岁

不建议持减肥药 一是因为对心肺肾脏的损害太大 拿自己的活头换不划算
二是减肥药大多是泻药 几天之内可能效果很好 但长时间滥用 泻药会导致排泄系统紊乱 不正常排便身体很痛苦而且便秘会导致进一步肥胖
介绍一些我的经验（三个月 58kg—46kg) 希望对你有帮助
因为我比较懒 不喜欢运动减肥 而且不容易坚持得住
所以如果没办法定期去健身或坚持运动
我个人认为从饮食上调节是比较健康而且效果明显的
虽然在体力上不用有很大付出但同样需要意志力坚强！！这是关键

基本原则：
1 用同样作用的低卡低热食品代替高能食品 (比如稀粥代替干米饭
全麦面包代替奶油/巧克力/夹心面包 苹果/橙子代替葡萄/香蕉)
详细的低卡低热食品下面会具体列出
2 在1的基础上缩减食量 （可以通过减慢进食速度，不给自己一次盛太多食物或反复去添加食物，不用大号的餐具...)
3 把热量最高的食物放在早餐或白天吃 晚餐可以不吃主食
用水果蔬菜代替 但早餐一定要吃
4 每次进食后不要马上坐下或躺下 那样很容易长肚子和赘肉 原 地伸腰腿或站一会5，6分钟就行 就能避免很多长肉的风险
5晚上睡前3~4小时不要进食 尤其是零食 主食等高热量食品
可以适当的喝些牛奶/乳制品，豆制品（奶酪，蚕豆，豆干除外）
一般成人（女）每天需要1200左右大卡（卡路里）的热量
当人的摄入量小于每天需要的热量时就会消耗脂肪的热量来维持身体需要
因为开始减肥的难度要比后期大很多 因为先前的胃口较大 食量不容易一下子缩小 所以建议开始前2周 每日摄入在800~900卡 第三周700~750卡
第二个月650~700 一个半月后一般会减掉8~10斤
以后坚持热量不超过650卡 就会一直减下去 食量也固定了 不容易反弹
低热量食品：（按热量大小排列）

主食：稀粥（一碗70~80卡） 全麦面包（一片60~70卡）
凉皮少放麻油花生酱（一碗60卡）豆腐脑 （一碗50卡）
高粱米水饭（一碗50卡）

水果蔬菜：强烈推荐南瓜（100克22卡）和茄子（100克17卡）吃了很容易饱 热量低 口味甜但是天然的有机糖 可以排毒
一般的茎叶比较茂盛的蔬菜热量都很低 100克一般在10~25卡之间
如白菜 油麦菜 油菜 小白菜 茭白 大头菜 胡萝卜 萝卜 甘蓝 番茄 蘑菇
一些瓜类也不错 如 冬瓜 地瓜（热量高但可以通便）
水果糖分不高的就行 如 苹果（一个50卡左右） 橙子 桃子 木瓜 梨 猕猴桃 菠萝 草莓
警惕：1土豆（淀粉含量太高） 毛豆（高热）
高糖：葡萄 枣 榴莲 山竹 龙眼 荔枝
2 烹饪方法很重要 虽然选了低热量食物 但如果放了太多油
或者煎炸吃得太多是没有用的，建议煮汤或清蒸 清炒也可以
3.凉拌蔬菜可以买凉拌汁，很省事不用现配调料
千万不能用沙拉酱，沙拉酱是间接地人造脂肪

肉类：鱼肉的热量是最低脂肪含量也最低
建议用鱼肉代替肉类 一般在100克100~180卡之间
牛热其次热量在300~450之间 脂肪含量也不高
鸡肉和牛肉差不多 但鸡翅的脂肪含量是鸡上最多的 建议吃鸡胸肉
猪肉热量最高100克大于500卡，里脊还好些 五花是万万不能吃的！！

豆腐是很好的减肥食品 因为豆腐的蛋白质含量比肉还要高
100克40卡 可以设当用豆腐代替肉
但豆皮豆干的热量很高 减肥慎食

一般坚果的热量都很高 像花生 杏仁 榛子 核桃 腰果 蚕豆 100克都在400、500卡以上
减肥少吃

零食和饮料：建议断绝所有零食 管住零食减肥就成功了一半
一中袋薯片的热量是450卡左右 相当于一个肯德基鸡肉卷或汉堡包
（当然要想减肥肯德基麦当劳是肯定要灭绝的）