跪求5岁孩子食谱

这么大的孩子什么都可以吃，每天奶量400毫升，鸡鱼肉蛋虾、蔬菜水果、粗粮细粮，每天换不同的食物做给孩子吃，比如：今天荤菜吃鸡肉，明天荤菜吃鱼，后天吃牛肉，每天都要吃蔬菜水果，等等，家长花点时间把菜做的好看些，让孩子看见就有食欲了。

5岁孩子每日菜谱

一、5岁宝宝菜谱
豆腐鱼头汤的做法
材料：鲢鱼头1个，豆腐50克，料酒2小匙，葱末和姜末1小匙，大豆油适量，盐少许。
做法：
1、鲢鱼头洗净，去鳃，切成4块;豆腐冲洗后，切成小块。
2、起油锅下入葱姜末爆香后，入鱼头，加料酒煸炒后，加入适量水和豆腐，加上锅盖，大火煮开后，小火焖煮15分钟，加盐调味即可。注意给宝宝吃的时候一定要注意将鱼刺剔除干净，以免卡喉咙。
小提示：富含植物蛋白的豆腐和拥有丰富胶原蛋白的鱼头，可以营养互补;豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼类食物中这种氨基酸含量非常丰富，相对苯丙氨酸却比较少，而豆腐中则含量较高，这样两者可以取长补短;另外，豆腐含钙量较多，而鱼中含维生素D，两者合吃，可发挥营养素的联动作用，使人体对钙的吸收率提高很多倍。吃点鱼头豆腐汤，能让宝宝健脑养心，补充体力，提高灵活性、适应力。
二、混合果蔬汁的做法
材料：苹果、胡萝卜、芹菜、菠萝、黄瓜各30克，牛奶100克
做法：
1、将苹果、胡萝卜洗净后，去皮，切成丁;芹菜、黄瓜洗净，切成段;菠萝切碎。
2、将蔬果丁加牛奶、冷开水放入榨汁机搅拌打匀，即可。
小提示：这款果蔬汁，营养很齐全，含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及钙、铁、锌等宝宝成长不可缺少的元素，很适合宝宝经常喝。
三、肉末圆白菜的做法
材料：肉末40克，圆白菜60克，鸡蛋1个，姜末少许，植物油适量，盐少许
做法：
1、圆白菜洗净后，撕成小块;肉末加鸡蛋搅拌均匀。
2、起油锅，烧热后，下入姜末和肉末炒香，接着倒入圆白菜，大火煸炒6分钟左右，加盐调味即可。
小提示：圆白菜含有丰富的叶酸和维生素C，可以防衰老、抗氧化，提高宝宝的机体免疫力，这可补肾强骨，促进消化，增进食欲。而且还有很好的抗癌作用。
四、豌豆炒虾仁的做法
材料：豌豆20克，海虾4只，花生油、盐各少许，香油1滴
做法：
1、豌豆洗净后，切碎;虾去头去尾，挤出虾仁，剔出泥肠。
2、油锅烧热，下入虾仁爆炒后，再下入豌豆碎，加一点水，焖煮一下，加盐，滴入香油即可。
小提示：豌豆含有蛋白质、碳水化合物以及脂肪，多种维生素等等，营养十分丰富。与虾仁清炒，颜色淡雅，口味清爽，是一道适合宝宝常吃的菜。

5岁小孩喜欢吃的营养饭菜

我想跟你的手艺 没多大关系吧，只是孩子不太习惯那种味道罢了，习惯就好。

慢慢来，循序渐进的把量加大。

如果你总做他喜欢吃的，小心时间长了，他就会偏食，对身体发育不好，缺少某种维生素。

以下希望你帮助到你。 O(∩_∩)O~

１菠菜肉末粥
材　料：瘦肉１００克，菠菜２棵，白饭１碗，银鱼３大匙．
调味料：猪骨高汤２杯，盐半小匙．
做　法：１．瘦肉，菠菜切碎．
　　　　２．将白米饭用高汤煮成粥，再放入肉末同煮至肉末以熟时加入小鱼煮滚　　　　　　在以盐调味．
　　　　３．放入菠菜煮熟即可．

２．八宝粥
材　料：红豆，绿豆，花生，麦片，薏仁共１００克，白米１杯．
调味料：糖１小匙．
做　法：１．将各种材料｛白米除外｝洗净后用清水３杯浸泡２小时，再放在炉火　　　　　　上小火煮烂．
　　　　２．白米洗净，加入八宝料中熬煮成粥，在加糖调味即可
３．草莓麦片粥
材　料：麦片５０克，草莓２颗．
调味料：蜂蜜少许．
做　法：１．将水放入锅内烧开，下入麦片煮２－３分钟．
　　　　２．把草莓用勺子背研碎，再加入少许蜂蜜均匀混合，然后放入麦片，边　　　　　　煮混合，煮片刻即可．
４．蔬菜面包粥
材　料：胡萝卜小半个，圆白菜１／８个，豆腐１／８快，去掉硬边的土司面包１　　　　／２片．
调味料：高汤适量，盐少许．
做　法：１．将２小匙的胡萝卜及３小匙碎圆白菜放入高汤内煮软．
　　　　２．将豆腐切碎，倒入锅中，用少许盐调味．
　　　　３．将土司面包切碎，加入略煮，盖上锅盖闷一下即可．
５．什锦粥
材　料：粥适量，鸡胸肉１００克，苹果１／４个，胡萝卜和香菇个１小匙．
调味料：高汤２大匙，酱油，盐少许．
做　法：１．鸡胸肉切碎，放入７倍粥内煮熟．
　　　　２．胡萝卜及香菇烫熟切碎，放入适量高汤内煮滚，倒入锅内．
　　　　３．将烫熟切碎的苹果及少许酱油，盐放入．
　　　　４．所有材料放在一起稍煮片刻即可．
６．蔬菜饭
材　料：西芹５０克，黑木耳，葱少许，米饭２大匙，鸡肉或鱼肉１小匙．　　　调味料：油，葱花，盐．
做　法：１．西芹去叶洗净切丁，黑木耳切碎．
　　　　２．鸡肉去皮切丁．
　　　　３．锅加少许底油，煸炒葱花后想炒鸡肉丁，片刻后加入西芹丁和木耳，稍稍变软后加入米饭同吵，放少许盐．如果少加汤，留小火焖２分钟味道更加．
７．水果麦片粥
材　料：燕麦片半杯，鲜奶２杯，新鲜水果酌量．
调味料：糖１大匙．
做　法：１．水果洗净切碎粒或用挖球器挖出果粒．
　　　　２．将鲜奶烧开，放入燕麦片煮熟，熄火后稍放凉，再放入水果粒一同食用．
８．三色煨面
材　料：鱼肉２００克，西红柿半个，毛豆仁２大匙，面条１００克．
调味料：鸡汤（或猪骨高汤）２杯，盐少许．
做　法：１．鱼肉切片拌少许盐略淹，西红柿洗净切片，毛豆仁用开水烫熟捞出后冲凉．
　　　　２．将调味料烧开，放入毛豆仁和西红柿先煮，另外烧半锅水煮面条，一熟既捞出，再把面条放入鸡汤里面同煮．
　　　　３．面条软烂后法官内入鱼肉煮熟即可．
９．美味面条
材　料：挂面（或儿童专用的面条）５０克，肝，虾肉，菠菜适量，鸡蛋１个．
调味料：酱油少许．
做　法：１．将肝，虾肉，菠菜分别切碎末．
　　　　２．挂面切短段放入锅内，加入鸡汤，酱油一起煮软．
　　　　３．再将肝，虾肉，菠菜放入锅内，鸡蛋磕开调好用１／４蛋液甩入锅内煮熟即可．
１０．花生奶露
材　料：花生酱４耷匙，鲜奶２杯，玉米面４大匙．
调味料：糖适量．
做　法：１．花生酱放锅内，漫漫加入鲜奶调匀使其溶解后，移至炉火上，小火烧开．
　　　　２．加糖调味，另将玉米面加水半杯溶解后勾芡成粘稠状即可．

适合5岁小孩子吃的菜谱

5岁的宝宝已经正式进入幼儿园了，大多数孩子中午都是在幼儿园吃饭的，也有些少数孩子晚饭和早饭也是在幼儿园解决。5岁宝宝食谱中，每餐膳食应有几种食物组成，这样才能保证孩子的正常生长发育。接下来，介绍5岁宝宝食谱大全及做法。
1、爱心蔬菜蛋饼
食材：南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。
做法：将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散。豌豆煮熟，平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪。
2、Q版鸡蛋盅
食材：鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。
做法：用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。煮熟后把蛋黄掏出来。准备好沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料。在蛋黄里加入沙拉酱，加入肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒碎搅匀。将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。
3、清炒藕片
原料：莲藕、香葱、盐、鸡精、色拉油、姜。
做法：藕削皮，竖着从中间切成2半，改刀切成片，用清水浸泡片刻，沥干水分；香葱洗净切0.5厘米的小段；姜切成片。油锅烧热，放姜片爆出香味后倒入藕片迅速翻炒2分钟；然后放入适量盐，倒入香葱，翻炒均匀即可。

适合孩子自己动手做的菜（4、5岁）

凉拌黄瓜，凉拌西红柿，煎蛋，培养孩子的自理能力是好的，但要考虑到孩子的身高，还需要凳子垫高，另外要注意起锅的时候，油炸等危险。

儿童菜谱简单家常做法5岁

5岁的小宝宝早已宣布进到幼稚园了，大部分小孩下午全是在幼稚园用餐的，也一些极少数小孩晚餐和早餐都是在幼稚园处理。5岁宝宝食谱中，每顿饭饮食需有几类食材构成，那样才可以确保小孩的一切正常发肓。接下去，将详细介绍5岁宝宝食谱大全及作法。

1、善心蔬菜水果鸡蛋饼

食物：冬瓜50克、马铃薯1个、扁豆50克、生鸡蛋3个、红萝卜1根、西兰花1把、豌豆苗1把、乳酪1片、植物油适当。

作法：将新鲜扁豆剥出。土豆切丝。冬瓜要连皮切条，生鸡蛋敲散。扁豆煮开，炒菜锅入小量植物油，将南瓜丝、炒土豆丝放进炒过，放盐调料。将打撒的生鸡蛋淋入马铃薯和冬瓜中，渐渐地烘熟。鸡蛋灌饼外侧渐渐地熟后，用炒勺推一下，避免黏锅。匀称撒进煮开的扁豆，再撒进切条的乳酪。
2、香菜蛋
最先提前准备生鸡蛋2个香菜，少量，先将蛋壳进碗中放一些开水打匀，放进锅中蒸5分钟上下就可以出锅后撒上香菜。
3、红烧牛肉马铃薯
最先提前准备牛羊肉500克，马铃薯500克，将牛羊肉放进凉水锅中，煮15分钟上下后，捞起来，在烧一锅开水添加牛羊肉，米酒八角，麻椒，适当，煮2个钟头，上下，捞起来炖烂的牛羊肉切割成一小块的，再将马铃薯切割成一小块放进锅中油爆。最终添加酱油就可以。
4、清炒藕片
最先提前准备连藕、小香葱、盐、味精。最先将肖削皮从正中间切割成两截，再切一片用冷水侵泡一会儿，再将相冲切割成段儿，将锅中烧开后，放进生姜片，曝出香气倒进鸭胗油爆十多分钟最终放进调料调料就可以。
5、金针菜平菇养生粥
最先提前准备500克稻米，250克新鲜的菌类，350克油麦菜，150克金针菜，100克香肠，最先将金针菜清理干净，将稻米倒进盘里用冷水侵泡在把平菇，洗干净，将所述原材料一起放进锅中添加适量冷水烧煮就可以。

五岁孩子的食谱是什么样的？

宝宝这么大了，什么食物都可以吃了，鸡鱼肉蛋虾，蔬菜水果，粗细粮都可以吃，妈妈每天把食物合理的搭配，告诉宝宝吃蔬菜鸡蛋，才能长的健康，从小培养宝宝良好的饮食习惯。