经常有宝妈咨询，应该一天给娃吃多少饭合适？

吃好喝好呗！

评价的指标是什么呢，娃体重、身高在正常范围，各项指标发育好。

6个月以前

吃奶，无论是母乳还是配方奶，不需要添加其它食物。

7-12月龄

乳类 800毫升--600毫升

盐 不需要添加

油 0-10克

鸡蛋 15-50克

谷类 20-75克

肉禽鱼 25-75克

蔬菜类 25-100克

水果类 25-100克

13-24月龄

乳类 600毫升--400毫升

盐 0-1.5克

油 5-15克

鸡蛋 25-50克

谷类 50-100克

肉禽鱼 50-75克

蔬菜类 50-150克

水果类 50-150克

2-3岁

乳类 300-400毫升

盐 小于2克

油 10-20克

鸡蛋 50克

谷类 75-125克

大豆类 5-15克

肉禽鱼 50-75克

蔬菜类 100-200克

水果类 100-200克

坚果 少量

薯类 适量

4-5岁

乳类 300-200毫升

盐 小于3克

油 20-25克

鸡蛋 50克

谷类 100-150克

大豆类 10-20克

肉禽鱼 50-75克

蔬菜类 150-300克

水果类 150-250克

坚果 适量

薯类 适量

以上数值仅供参考，娃之间有个体差异，就是吃同样的饭，体重也会有差别的，因为代谢还不同呢。宝妈不要焦虑，宝宝发育正常，没有营养不良没有肥胖就好。