170身高体重172斤减肥，男，身高170厘米，体重172斤，怎样减肥

2022-11-23 15:40:40

身高172体重170斤怎么健身

俯卧撑健胸肌
　　这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
在家如何健身
坐姿收腹举腿
　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
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二头肌举健手
　　这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。
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扶墙半蹲健腿
　　需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。
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俯身划船健背
　　这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。
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俯卧挺身健腰
　　这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。

170身高体重172斤

男性170身高标准体重

Mass Index, 简称BMI是医学界建议民众控制理想体重的计算方法。其计算公式如下：BMT=体重（公斤）/身高（米的平方）根据新的亚太肥胖指标，成人标准值(男女相同)是BMI18.5~23才算标准体重，只要超过25就算列入肥胖一族啦！同理，如果知道了你的身高，想知道你的标准体重，那么将上面的公式转换一下，体重=BMT*身高。以一个身高170的成年男性为例，我们将BMT值设为21，那么他的标准体重(较为苗条的)就是：20*1.7*1.7=57.8(公斤)最理想的:22*1.7*1.7=63.58(公斤)据调查统计,BMT值为22的人比BMT值低于或高于这个数的都较为长寿.

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减肥，男，身高170厘米，体重172斤，怎样减肥

喝牛奶法：减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水
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170身高体重172斤

我要当兵体重170身高173需要减肥多少斤

标准体重：172-110=62KG，62*30%=18.2+62=80.2KG,所以得减掉10KG左右才能合格。
　　军队体格标准：男性：体重不超过标准体重（标准体重kg=身高cm-110）的30%、不低于标准体重的15%；

我想减肥，我是男的17，身高172cm体重170斤

在我的喂养下，老公成功减掉了20斤啦。从170cm的150多斤减到了130斤左右。

根据我的理解，减肥并不是不吃东西，你的饮食肯定不行啦。摄取的东西太不合理了。早上要吃好，建议粥+鸡蛋+牛奶+蔬菜；面包饼干汉堡方便面等是坚决不能吃的，肯德基麦当劳更是不能碰，除非真的是穷得没得饭吃，健康的体魄需要大米饭等主食+时令蔬菜+鱼等蛋白质含量丰富的白肉；晚餐不能不吃。每餐7成包就可以了，但不能少。饮食要清淡，不吃快餐，尤其是西餐，少吃含脂肪比较多的红肉，多吃蛋白质含量丰富的白肉，以及时令瓜果。
我们要健康减肥并保持健康，还要经常运动，休息好，并保持良好的心态，对待生活和工作要乐观积极向上，心胸开阔，常与人为善。