10岁小孩也能做的小零食或菜
营养不良 也可以影响身体的发育 因为零食中并没人需要的营养成分
孩纸这样应该和你有关系 教育呀 一定要管好
10几岁的我们，能做什么？
10几岁的我们，能做什么？
10几岁的我们，可以照顾自己。
10几岁的我们，可以关心别人。
10几岁的我们，可以帮助父母。
10几岁的我们，可以做很多的。
小孩饭菜怎么做
1岁左右的小宝宝消化功能还不完善，入春以来，很多父母给本版来信询问如何给宝宝添加辅食才营养健康的问题，据陈院长介绍，其实给小宝宝添加辅食并不是一项看起来那么简单的工作。
15种以上食物保证营养均衡
多样化的食物是人体健康的饮食基础，而婴幼儿期正是对不同种类味道的食物建立口味适应的特殊时期。因此，各国营养专家建议，在这一时期，应该给宝宝提供15种以上的食物，这样既能让宝宝摄入均衡的营养，又能为培养宝宝日后健康的饮食习惯打下良好的基础，预防宝宝长大后的偏食、厌食现象。
因此，在培养宝宝良好饮食习惯的同时，妈妈们也要注意宝宝的营养搭配，每天需要给宝宝吃主食、蔬菜、肉（包括鱼）、水果等，以保证宝宝营养均衡。
鲜榨果汁未必适合宝宝
据陈院长介绍，果汁富含维生素C，既能补充水分，又能提高免疫力，丰富的维生素C还可以帮助铁的吸收，减少贫血的发生，建议经常给宝宝饮用。但是家长需要注意的是：未经消毒处理的鲜榨果汁未必适合宝宝，尤其是月龄较小的宝宝，食用未经消毒的食物可能会引起腹泻。因此建议家长给宝宝选用专业厂家科学配方、给宝宝专用的果汁产品。
添加辅食有诀窍
“有的宝宝对于添加的辅食有抗拒心理，其实给宝宝添加辅食还有很多小诀窍”，陈院长介绍说，初次尝试某种辅食口味时家长要有耐心，尝试新的食物要坚持10～15次；愉快的用餐气氛能增进宝宝的食欲，要选择宝宝心情舒畅时喂食，同时翻新的菜式、色彩鲜艳的宝宝餐具也能增进其进食兴趣。
......................................................................
一日食谱举例
早餐 牛奶180-250毫升 鱼茸粥、饼干
午餐 软饭 炒青菜、虾末炒菜花 (烂)
午点 水果、面包片 (小儿饭量太小可适量加奶或豆浆)
晚餐 菜肉小包子 (馅要烂) 玉米面粥 香蕉1个
晚8点 牛奶 (睡前)
......................................................................
为1岁多的宝宝安排含铁丰富的食谱，一要符合宝宝的消化能力，此时宝宝乳牙尚未出齐，咀嚼能力弱，食物要做得软烂；二是采用含铁丰富的原料，如：动物肝脏、血、瘦肉、蛋黄、豆制品、海带、木耳、绿叶菜等。不过，人体对动物性食物中铁的吸收要高于植物性食物。
下面介绍两种1岁宝宝易于接受的、含铁丰富的食谱：
一、 鸡血豆腐汤：把豆腐和鸡血切成细条，黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切成细丝，下入的鲜汤中烧开，加入酱油、精盐、料酒适量，用水淀粉勾薄芡，淋入打好的鸡蛋液，加香油、葱花即成。此汤颜色美观、味道咸鲜，含丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素和纤维素，有助于提高宝宝血色素。
二、 炒青椒肝丝：把猪肝、青椒洗净切丝；猪肝丝用淀粉抓匀，下入四五成热的油中滑散捞出；锅内留少许油，葱、姜炝锅，下入青椒丝，为料酒、白糖、精盐及少许水，烧开后用水淀粉勾芡；倒入猪肝丝，淋入香油、醋少许即可。此菜含有丰富的铁、蛋白质、及维生素A，经常食用可补血，对患缺铁性贫血的宝宝效果极佳。
......................................................................
1岁宝宝的四季食谱
1、春季：
一般来讲，每天可进三次正餐，下午加1次午点。下面是参考食谱：
早餐： 豆沙奶发羔 25克 鸡蛋粥 25克
午餐： 猪肝摊鸡蛋 50克 软饭 50克
午点： 梨汁糯米粥 50克
晚餐： 猪肉、菠菜、馄炖 50克 小萝卜丝汤
2、夏季：
推荐食谱：
早餐： 牛奶葡萄干发糕 25克 豆浆 100克
中餐： 西红柿鱼丸汤 软饭 50克
午点： 大米绿豆稀粥 100克
晚餐： 鸡蛋黄瓜面片汤 50克
夏天，应注意多补充水分，多进汤食。 蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。
3、秋季：
推荐食谱：
早餐： 鸡蛋粥 25克 枣泥牛奶发糕 25克
中餐： 什锦饭 50克 小白菜汤
午点： 胡萝卜小米粥 50克
晚餐： 冬瓜肝泥卷 50克 蛋花汤
秋天，小儿食欲一般来说较好，有利于营养物质的摄取。鸡蛋粥是向煮熟的粥内放入调好的鸡蛋，稍煮片刻，再放入少许香油及盐即可。营养丰富。什锦饭是将炒熟的肉末、豆腐末等与米饭一起煮，待将熟时加入炒好的青菜末，饭熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥当馅做成的1寸宽的小卷子，拌馅时适量加入调料，以减少猪肝的腥味。
秋季天气转凉，小儿常易患腹泻，可将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用，对小儿腹泻有辅助治疗作用。同时，胡萝卜和肝泥都可提供丰富的维生素A，对小儿生长发育很有好处。
4、冬季：
推荐食谱：
早餐： 牛奶蛋羹 25克 芝麻粥 25克
中餐： 排骨汤焖海带丝 软饭 50克
午点： 蒸白薯 50——100克
晚餐： 白菜肉末挂面汤 50克
1岁小儿尚处于易患佝偻病的年龄。在冬季，北方天气寒冷，晒太阳机会大为减少，易引起维生素D缺乏，从而影响食物中钙质的吸收，上述食谱中的牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质，特别是海带，每100克就可提供1177毫克的钙：牛奶中钙的含量虽不及海带，但其钙的利用率高达87%，因此也是补钙的好食物
什么适合小孩吃的健康食物
健康且适合宝宝食用的食物有很多，其中不乏一些营养丰富、价格合理、方便准备且美味可口的。今天我们就列举8种特别适合宝宝的食物：富含营养、健康且适合宝宝吃。
推荐了8种对宝宝最好的食物，希望能够帮助妈妈解决宝宝吃什么的难题。
蓝莓
蓝莓的蓝来自于其富含的类黄酮（花青素），有益于宝宝的眼睛、大脑和尿路。
蓝莓汤制法：将1/4杯（60ml）蓝莓与一汤匙（15ml）的水放在碗里，微波30秒后捣碎，冷却，最后在上面添加一些原味酸奶。
南瓜
想必很多麻麻都很喜欢选用天然甜味，口感润滑的南瓜给宝宝吃。其中南瓜富含胡萝卜素，对宝宝的眼睛有利。另外还富含维生素A和C。
小贴士：南瓜可以做好多种类，如南瓜饼，小米南瓜粥等
红薯
红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、矿物质以及铁、铜、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被称为营养最均衡的保健食品。
小贴士：红薯也是和南瓜一样哟，红薯干，红薯饼呀都可以换着花样做给宝宝吃。
小扁豆
小扁豆富含蛋白质和纤维，营养丰富，相比较大豆，小扁豆能弄成糊状更适合宝宝咀嚼。
小贴士：把煮熟的小扁豆与蔬菜、米饭混合，然后根据你的需要加入调味料。
西兰花
西兰花富含叶酸、纤维、钙，尤其以抗癌为大众熟知。因为含硫化合物，西兰花具有独特的风味，可以帮助开发宝宝的味觉。
小贴士：把西兰花蒸软，切丁可以和胡萝卜香菇菠菜搭配一起做营养美味的面条。宝宝一定很爱哟。
菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，宝宝通常很爱吃。
小贴士：菠菜的用处很多，做个创意的蔬菜饭，比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收
牛油果
牛油果又叫鳄梨，很多妈妈都都将它作为宝宝辅食的首选，它含有大量对身体有益的健康脂肪，能够促进宝宝大脑发育。
小贴士：把牛油果切半，打个鸡蛋进去，再放入烤箱烤至鸡蛋八分熟，最后洒上葱和胡椒即可以食用
酸奶
酸奶可以提高人的免疫力，还有助于大脑和心脏的健康，可以给宝宝直接食用酸奶，也可以将酸奶和果泥混合，但需要注意的是，不要直接给宝宝使用刚从冰箱拿出的冰酸奶。
宝宝10周大了，可以添辅食吗
最好从4个月以后添加辅食，4个月前我们提倡纯母乳喂养（可以喂点水和鱼肝油）。4个月后如何给孩子添加辅食 随着孩子消化吸收功能逐渐完善、营养需要逐渐增加，第五个月孩子无论是母乳喂养，人工喂养，或混合喂养的孩子都应按照下述方法添加辅助食品，为孩子做好断奶准备的，使孩子适应各类食物，慢慢过渡到年长儿成人饮食。辅食添加原则： (1)从少到多，如蛋黄从1/4开始，如无不良反应2—3天加到1/3—1/2个，渐渐吃到一个。 (2)由稀到稠，米汤喝10天左右，稀粥喝10天左右。 (3)从细到粗，菜水—菜泥—碎菜。 (4)习惯一种再加另一种。 (5)在孩子健康，消化功能正常时添加，出现反应暂停两天，恢复健康再进行。辅食添加时间安排： (1)4个月后先从晚餐开始，先加辅食后喂奶，按上述原则进行，根据孩子情况，一般1个月后，晚餐可完全又辅食代替。 (2)6—7个月，晚餐逐渐由辅食代替同时，从中餐开始，逐渐添加辅食，到第九个月，中餐、晚餐均可由普通食物代替母奶和牛奶，早餐也可增加辅食，孩子可由5次喂奶改为3次喂奶，早晨5—6点一次，晚上9—10点一次，中午1—2点一次即可。 (3)一周岁可基本过渡到以粮食、豆类、肉蛋、蔬菜水果为主的混合饮食。 如何用食物提高孩子的智商 美味不同寻常的水果辅食 给宝宝喂食面条的参考 添加辅食方法： (1)在愉快的气氛中进餐，进餐前保持愉快的情绪，不能训斥、打骂孩子，并先做好准备，如给孩子洗手、围餐巾、使之形成良好的条件反射。 (2)从一勺开始：每添加一种新食物都从小量开始，用小勺挑一点食物，轻轻放入宝宝嘴里，待宝宝吞咽后再取出小勺。 (3)观察反应：每次添加辅食时，要观察孩子的大便，有无拉稀或未消化的食物，如孩子加辅食后拉稀或有食物原样排出，应暂停加辅食，过一两天后，孩子状况较好又可进行，孩子不吃不要强迫，下次再喂。不吃某种食物，并不等于以后不吃，应多试几次。尽可能使食物多样化。辅食添加顺序： 4—5个月：鸡蛋黄、稀粥、豆制代乳粉、菜泥、胡萝卜、果泥、肉汤。 6—8个月：蛋羹、豆腐、肝泥、鱼泥、瘦肉末、稠粥、煮烂的面、饼干、碎菜、碎水果。蛋黄的制作与喂食： 将鸡蛋煮到十成熟，然后然后去皮并剥去蛋白，取1/4蛋黄放在小碗里，用小勺将蛋黄压碎，研磨，再放入少许白开水或奶、慢慢用小勺尾给婴儿吃。也可以将磨得非常碎的蛋黄放入奶瓶与奶一同喂给孩子。
小孩子的饭菜怎么做啊？
宝宝满周岁后，几乎可以和大人吃一样的饭菜，孩子的进食方法，有明显的个人差别。孩子没有固定的吃饭“标准，概括地说：孩子不怎么爱吃饭。其中只有少数能吃得多的。对这个年龄期的孩子来说，少给吃饭，多给吃些鱼、肉、蛋等动物蛋白比较好。如果不愿意吃这些东西，可用牛奶补充。一般这个年龄段的孩子一天可以给喝三瓶牛奶，孩子满了周岁，建议可以给孩子三次的牛奶中加一次是酸奶，因为酸奶有调节胃肠道的作用，也利于吸收。孩子的成长，需要特定的氨基酸。这些氨基酸只存在于鸡蛋、牛奶、肉类等动物性蛋白内，而在米饭、面条、面包里是很少的，所以特别是对于食量小的孩子应多吃蛋类和牛奶。少吃些饭，是合理的喂养方法。一般的情况是，一天给一岁多的孩子吃二瓶牛奶，早晨吃面包或面条，午间加餐可给予酸奶，中午晚上吃米饭。当然青菜和水果是必不可少的。满周岁的孩子吃青菜时没必要做的那么精细，稍切一下即可，这样有助于孩子牙齿的生长。总之一点尽量让孩子和大人一起进餐，别太刻意为孩子做的如此精细，这样有利于孩子的生长！
女儿满十岁应该要做什么菜
做一些孩子喜欢的菜啊，做一些鱼虾之类的，还有一些孩子喜欢吃的甜点，再来一份饭后水果，都是很不错的，祝宝宝生日快乐，合家幸福哦
怎样做小孩饭菜
是以，在造就宝宝杰出口腹习气的同时，母亲们也要注重宝宝的营养配搭，天天需要给宝宝吃主食、菜蔬、肉（包孕鱼）、生果等，以包管宝宝营养平衡需要别人解答的题目：小孩饭菜怎么做
最好参考：1岁摆布的小宝宝克化功效还不完美，入春以来，许多怙恃给本版来鸿扣问怎样给宝宝新增辅食才营养康健的需要别人解答的题目，据陈院长先容，实在给小宝宝新增辅食其实不是一项看起来那末简略的事情
15种以上食品包管营养平衡
多样化的食品是人的身体康健的口腹根蒂根基，而婴小儿童期恰是对差别品类滋味儿的食品成立口胃顺应的特殊期间是以，列国营养专业人士提议，在这一期间，应该给宝宝供给15种以上的食品，如许既能让宝宝摄入平衡的营养，又能为造就宝宝日后康健的口腹习气打下杰出的根蒂根基，预防宝宝长大后的偏食、厌食征象
鲜榨果汁不一定合适宝宝
据陈院长先容，果汁富含维他命C，既能增保湿分，又能提高抵抗力力，富厚的维他命C还可以帮忙铁的接收，削减血虚的发生，提议时常给宝宝饮用可是家长需要注重的是：未经消毒措置惩罚的鲜榨果汁不一定合适宝宝，尤其是月龄较小的宝宝，食用未经消毒的食品有可能会导致拉稀是以提议家长给宝宝选用专业厂家科学方子、给宝宝专用的果汁产物
新增辅食有诀要
“有的宝宝对新增的辅食有抗拒生理，实在给宝宝新增辅食另有许多小诀要”，陈院长先容说，首次测验考试某种辅食口胃时家长要有耐烦，测验考试新的食品要对峙10～15次；兴奋的用餐氛围能促进宝宝的进食要求，要选择宝宝表情舒服时喂饭，同时翻新的地区的菜肴、颜色艳丽的宝宝炊具也能促进其进餐乐趣
…………………………………………………………….
一日蚀谱举例
早饭 牛乳180-250毫升 鱼茸粥、饼干
午饭 软饭 炒青菜、虾末炒油菜花 (烂)
午点 生果、面粉以及水发酵制成的片 (小儿食量过小可数量适宜加奶或者豆乳)
晚饭 菜肉小小笼包 (馅要烂) 粟大米以及面粥 喷鼻蕉一个
晚8点 牛乳 (睡前)
…………………………………………………………….
为1岁多的宝宝摆设含铁富厚的食谱，一要切合宝宝的克化能力，此时宝宝奶牙尚未出齐，品味能力衰，食品要做患上软烂；二是接纳含铁富厚的原料，如：动物肝脏、血、瘦肉、卵黄、豆成品、海带、食用木耳、绿叶菜等不外，人的身体对动物性食品中铁的接收要高于植物性食品
底下先容两种1岁宝宝便于接管的、含铁富厚的食谱：
一、 鸡血豆腐汤：把豆腐以及鸡血切成细挑，黑食用木耳、熟瘦肉、胡莱菔切成细丝，下入的鲜汤中烧开，插手酱油、精盐、料酒数量适宜，用水小粉勾薄芡，淋入打好的鸡蛋液，加喷鼻油、切碎的葱花即成此汤颜色美不雅、滋味儿咸鲜，含富厚的卵白质、铁、胡莱菔素以及纤维素，有助于提高宝宝赤色素
二、 炒青椒肝丝：把猪肝、青椒洗净切丝；猪肝丝用小粉抓匀，下入四五成热的油中滑散捞出；锅内留少许油，葱、姜炝锅，下入青椒丝，为料酒、白糖、精盐及少许水，烧开后用水小粉勾芡；倒入猪肝丝，淋入喷鼻油、醋少许便可此菜含有富厚的铁、卵白质、及维他命A，时常食用可补血，对患缺铁性血虚的宝宝成效极佳
…………………………………………………………….
1岁宝宝的四序食谱
一、三春：
一般来讲，天天可进三次正餐，下战书加1次午点底下是参考食谱：
早饭： 豆沙奶发羔 25克 鸡蛋粥 25克
午饭： 猪肝摊鸡蛋 50克 软饭 50克
午点： 梨汁江米粥 50克
晚饭： 猪肉、菠菜、馄炖 50克 小莱菔丝汤
二、夏日：
保举食谱：
早饭： 牛乳蒲萄干发糕 25克 豆乳 100克
中式饭菜： 番茄鱼丸汤 软饭 50克
午点： 白米绿夹豆稀饭 100克
晚饭： 鸡卵黄瓜面片汤 50克
炎天，应注重多增保湿分，多进汤食 卵白质以植物卵白质为主，可多食豆腐，豆乳等黄豆成品
三、秋季：
保举食谱：
早饭： 鸡蛋粥 25克 枣泥牛乳发糕 25克
中式饭菜： 十锦饭 50克 小菘菜汤
午点： 胡莱菔小米粥 50克
晚饭： 冬瓜肝泥卷 50克 蛋花汤
秋日，小儿进食要求一般来讲较好，有帮助于营养事物的摄入鸡蛋粥是向煮熟的粥内放入调好的鸡蛋，稍煮半晌，再放入少许喷鼻油及盐便可营养富厚十锦饭是将炒熟的臊子、豆腐末等与大米或者小米做成的饭一路煮，待将熟时插手炒好的青菜末，饭熟便可冬瓜泥卷即用冬瓜末以及肝泥当馅做成的1寸宽的小试卷，拌馅时数量适宜插手作料，以削减猪肝的腥味
秋季气候转凉，小儿常易得拉稀，可将胡莱菔切成下块儿与小米一路煮熟食用，对小儿拉稀有匡助疗治效用同时，胡莱菔以及肝泥均可供给富厚的维他命A，对小儿生长发育颇有帮助益
四、冬天：
保举食谱：
早饭： 牛乳蛋羹 25克 芝麻粥 25克
中式饭菜： 肋骨汤焖海带丝 软饭 50克
午点： 蒸白薯 50——100克
晚饭： 菘菜臊子挂汤面 50克
1岁小儿尚处于易得佝偻病的春秋在冬天，北方气候严寒，晒日头时机大为削减，易导致维他命D缺少，从而影响食品中钙质的接收，上面所说的食谱中的牛乳、鸡蛋、芝麻、肋骨汤、海带等都含有富厚的钙质，出格是海带，每一100克就可供给1177毫克的钙：牛乳中钙的含量虽不及海带，但其钙的哄骗率高达87%，是以也是补钙的好食品
其它参考1： 可以看一些幼教平道