健康小知识

常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好；
鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好。
饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃；
早上醒来，先喝一杯水， 预防结石。
天天喝水八大杯，膀胱癌不会来；白天多喝水，晚上少喝水。
睡前三小时不要吃东西，会胖；
每天摄取均衡的饮食, 不过量；
维持理想体重，不过胖。
少喝奶茶，因为高热量，高油、没有营养价值可言，长期饮用，还要减少食用盐腌，烟熏,烧烤的食物，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
远离充电座，人体应远离30公分以上， 切忌放在床边 。
女生月经来时，不要喝绿茶， 反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃容易昏昏欲睡。
每天摄取新鲜的蔬菜与水果，精神爽！
下午五点后，大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量。
10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜, 南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 。
睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠 ,有午睡习惯较不会老；最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
适量饮酒, 不拚酒，不醉酒。因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。饮酒还可能导致肝硬化，引发肝癌。
酸梅具防止老化作用, 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
掉发因素: 熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理；帮助头发生长: 多食用包心菜、蛋、豆类。
少吃甜食(尤其是果糖)
服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药，忌立即躺下。
每天一杯柠檬汁或柳橙汁， 不但可以美白还可以淡化黑斑 。
每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类也有一定的效果！
苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺。
抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A 维他命的一种), 会致癌,关系最大的是肺癌、唇癌 、舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关。
不抽烟，要拒吸二手烟，二手烟危害甚至更大！
女性不宜喝茶的四个时期: 月经来时 、孕期、生产完后，更年期。
食物过于精细,缺乏纤维；含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌；食物过于粗糙 , 营养不足时导致食道癌。就像有人常说早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。这样搭配最好，一定会有一个健康的身体！

作者： 草儿飘香 2007-4-28 20:33 回复此发言

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2 回复：生活小常识
杂食、美食、补食顺口溜
对中老年人，“吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃一条腿的，吃一条腿的不如吃没有腿的。”就是说，猪羊牛不如鸡鸭鹅，鸡鸭鹅不如蘑菇，蘑菇又不如鱼类。

老人要“远三白”（白糖、咸盐、猪油），“近三黑”（木耳、黑芝麻、黑米）。

苹果入心梨入肺，大枣入脾粟入肾。

盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。

萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。

大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。

香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。

番茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。

花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。

鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。

生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。

蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少……

每天一个鸡蛋一袋牛奶有什么好处啊

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提供优质蛋白质。一个鸡蛋里有6、7克的优质蛋白，而半斤牛奶里有8克左右，一起的话就能有15克，几乎能占到一天应该摄入的优质蛋白量的一半了。优质蛋白的摄入对生长发育、病后康复及维持健康有很多好处。提供维生素、矿物质。蛋黄的营养价值非常丰富，有多种人体必需的维生素和矿物质。牛奶里的钙是人体最好的钙源。而中国人的膳食中，优质蛋白和钙都容易缺乏，所以我们一天一个鸡蛋一杯牛奶，是对传统膳食结构的一种有效补充，有非常好的营养价值。

如果请个育儿嫂，需要注意哪些

选择育儿嫂的注意事项
1、育儿嫂的身体要健康。育儿嫂必须有好的身体，如果其本身身体虚弱，甚至有传染性疾病，那对孩子来说，都是非常危险的。
2、育儿嫂要有良好的个人素质。有责任感、让人信赖,无论是她的品行还是她的职业技能。

3、有爱心，喜欢小孩子。育儿嫂要有一颗爱孩子的心，对待每个客户的孩子都视如己出。象对待自己的孩子一样呵护这个初为父母的家庭的每一个成员。
4、有专业的服务水平。育儿嫂要有具有专业技能，具备全面的科学育儿知识，能对常见的问题做出准确判断和妥善处理。
5、最好选择成熟稳健的育儿嫂。育儿嫂需要成熟稳重，有一定相关学历。25—45岁是服务人员的最佳年龄，他们既有丰富的经验，又年富力强，能够承担繁重的护理工作。



扩展资料：

育儿嫂工作内容主要是以下5个方面:
1、婴儿喂养。协助母乳喂养,冲调奶粉,给婴儿添加辅食,做富有营养的儿童餐。
2、起居照顾。带孩子睡觉，清洗婴幼儿的衣物、餐具和打扫居室卫生。
3、早期教育:阅读图书并形象生动地给婴幼儿讲故事、唱儿歌、用普通话与婴幼儿进行经常地、积极的交流。
4、行为培养。养孩子良好的生活习惯(大小便、卫生、吃饭等)，锻炼孩子与外界交流。
5、婴儿健康。掌握婴幼儿常见病的预防和治疗常识,提供健康建议。
参考资料来源：百度百科——育儿嫂

每天坚持20个俯卧撑，一个月后身体会有哪些变化？

俯卧撑是一种常见比较普通的运动，但是很多人都没有每天坚持做俯卧撑的习惯。但其实每天只要做20个俯卧撑，你的身体就会发生不同情况的变化，当然每个人的身体素质不同，我们也不可以盖棺定论，现在先来看看，做俯卧撑会给我们带来什么样的好处和变化吧。


一、可以锻炼身体，增加我们肌肉的能力做俯卧撑最明显的作用就是提升我们的身体素质了，如果身体素质比较虚弱的话，每天做20个俯卧撑可能还是有一点费劲，因为俯卧撑主要靠手臂臂力。但是坚持下来经过了一个月，你的胳膊的力量就会开始变强，上肢的力量可以非常大，而且肌肉也得到了非常大的锻炼，可以锻炼到的肌肉有肱三头肌、胸大肌、三角肌前束、前锯肌，身体不断变得强壮起来，非常有利于强身健体。


二、可以看出身体素质还有健康的状况完成整个俯卧撑，需要用到的是全身的肌肉，要靠自己的身体去承受这一部分的力量，从青年时期到老年时期，身体的状况会呈现出不断地下降，所以青年时期去做俯卧撑的话，会感到非常轻松，而老年时期做俯卧撑的话，容易感到非常费力而且容易伤筋动骨。如果一直坚持着做俯卧撑的话，能够保持着自己的肌肉年轻的状态，并且预防身体衰老。


三、大腿也可以得到锻炼就跟跑步一样，虽然只是用腿在跑，但是全身的力量都可以用得到，通过俯卧撑，你可以提高自己的耐力，在工作和学习之中更加拥有专注度，比如在工作细节之中我们就可以感受到了，比如晾衣服的时候，如果总是把衣服搭在手上的话，我们的三角肌就容易感受到酸痛，但是如果长期锻炼了之后，你就会发现晾衣服不会那么酸痛了。并且，在练习俯卧撑的过程之中，你的手臂和肩膀都会有一定的血液循环，增强胸肌力量，而且可以减缓乳房下垂，让我们的大腿也增加了力量，得到了非常不错的锻炼。

我该怎么才能让自己每天过得充实一些呢

一、找一份适合自己的工作
一定要有自己的工作，不能游手好闲的，什么都不做的话，内心不但空虚，还浪费自己的光阴和青春，有了自己的工作不仅让自己的生活变的充实，而且还可以让自己学到很多的工作的经验还有一些为人处世之道。
二、多看书和阅读
平时有空的时候要多多看看报纸还有选择一些有意义的书籍来帮助自己成长，增加自己的见识，开阔自己的视野，知识是无止境的，我们通过阅读来提高我们的文化素质和文化水平。
三、可以去做一些自己感兴趣的事情
不要压抑自己的感情，不想做的事情就不要去做，对自己好一点，做一些自己喜欢做的事情。遵循自己内心的想法，让自己每天都快快乐乐的。
四、多交朋友
在自己的世界里，不可能就只有自己，给自己一个机会也是给别人一个机会，多和别人沟通交流，不但可以提高自己的交际能力，还可以让自己学会很多相处之道或者是是为人处世。还能交到知己。
五、可以参加一些培训
按照自己的兴趣和爱好，可以去参加一些培训，不单为自己的工作提高更号的条件还可以提高自身的文化水平，和工作能力，不断的提高自己。活到老学到老。
六、去旅游
条件允许的话，可以去旅游增长自己的见识，呼吸新鲜空气，感受大自然，全身心都得到释放，可以让身心得到健康的发展，从而可以发现生活带给我们的一些乐趣。

怎么做好一个超市店长、

首先，店长应该有很强烈的归属感。把门店当作自己生活的一部分，只有把事情当作自己事情的一部分，才会尽力去做。
第二，积极地心态。店长是整个团队的带头兵，要具备积极的心态，并感染下属。如何去做呢？主动帮助别人，待人勤奋的做事情。每天提前到门店，微笑的和员工打招呼，让员工进入门店就可以感觉到很温暖很开心，这样你的员工自然会把这个情绪带给你的顾客。勇于挑战新的业绩，克服现有的困难，很少去抱怨，保持一张笑脸，这样一个积极的心态必定会感染到你的员工，你的顾客，久而久之这样一个和谐的氛围就将是门店的文化之一。
第三，持续的学习。学习不仅仅是看书，在教室里学习，更重要的是在工作过程中听到看到感受到的。顾客的感觉是最重要的。当业绩有波动，顾客提建议，你看到店里让顾客或者员工感到不便利的地方，就要积极地想着去分析并且进行改进。持续的学习会让你很容易的找到问题的根源，并且进行解决。
第四，团队意识。店长是整个门店的管理者同时也是这个团队的一员。既然是团队的一员，就应该遵守团队的各项制度，不能搞特殊化，时刻想着团队里的人，发挥员工的长处来实现团队的利益最大化。
第五，果断。在作决定时一定要快速的分析问题并作决定。要知道，在处理小问题时员工通常会自行处理，在遇到他们认为有些棘手的问题时才会寻求你的帮助，这时作为店长的你要是犹豫不决，就不能为员工指明一个方向，使员工很迷茫。清晰的愿景，快速的思维也会帮助员工提高归属感。

浅谈幼儿园如何做好家园共育

家长和老师的沟通对孩子教育重要，像是有了家园共育平台学童乐大家的沟通会变得畅通，能留言和及时查看学校通知。

家长怎样配合幼儿园教育孩子

一、让孩子爱幼儿园
在孩子上幼儿园之前，我就和孩子说幼儿园好，比家里还好呢，那里有好多小朋友，有喜欢他的老师，有各种玩具等等，这样在孩子心目中就对幼儿园有了很好的第一印象，上幼儿园的时候就不会特别排斥。而现在咱们的孩子都已经上幼儿园了，并且已经基本上适应幼儿园了，但平时的时候也会有偶尔不愿意来的时候，这时我们应该再次强调去幼儿园的好处。可以对孩子说：“你要是不去幼儿园老师会想你的，小朋友也会很想你的”、“小朋友等着你做游戏呢”等。平时要经常告诉孩子，幼儿园的老师和小朋友都喜欢他、爱他，因为孩子是很容易受到家长影响的，只有孩子喜欢幼儿园，爱老师和小朋友，孩子才会开心地在幼儿园生活、学习、成长。
二、经常与老师沟通
家长与老师沟通，有两方面好处：一是让家长了解孩子在幼儿园的情况，二是让老师进一步了解孩子在幼儿园以外的情况。这样在教育孩子的过程中才是无障碍的。
沟通的方式也有好多种，可以随时随地的进行。可以在接送的时候和老师聊几句，就能初步地了解孩子一天的情况。此外，在参加幼儿园组织的活动中可以进一步与老师沟通。在这里需要提醒大家的是在和老师沟通的时侯最重要的是要多问问细节。平时我们经常就是问问：“宝宝今天怎么样啊？”“宝宝没什么问题吧？”这样老师可能就会说：“孩子很好。没有什么问题。”这样的交流太泛泛了，也就会马上结束，不会了解到孩子的细节。所以，我们应该从细节上经常和老师沟通，比如孩子今天和小朋友玩得怎么样啊，有没有抢玩具啊，自己吃饭了吗？这样在交流之中会让老师和家长发现孩子的优缺点，进而有针对性地去教育孩子，与幼儿园的教育保持一致，让孩子更好地成长。
三、经常与孩子交流
每天在接送孩子的路上和晚饭后要同孩子谈及幼儿园的情况，最简单的就是可以问问他晚饭吃的什么啊，看看孩子能不能说清楚，这样，有利于孩子的记忆力和表达能力的培养。看看孩子认识了哪几个新朋友，以及小朋友们叫什么名字，有哪些表现。问老师今天上什么课，学到哪些新的知识，有时孩子学唱新歌，只会唱一句，其余的还未学会。家长要在第二天接送孩子时找机会把孩子不会的歌从教师或小朋友中学会，以便辅导孩子。每天关心孩子幼儿园发生的事，会提高孩子的学习热情和语言能力。
幼儿园，是孩子生活中的另一个家，在这个有老师、有很多小朋友的大家庭里，孩子将会学到一些有别于父母家人所教导的生活方式。有爱才有家，所以作为家长我们应该投入我们的爱全力配合幼儿园的各项工作，支持幼儿园、配合老师，使孩子在爱的环境下健康成长。