如何提高髋臼假体定位的准确性
致髋臼假体位置不佳的原因有很多，如显露不充分，患者体型较大，导向器不准确，以及术中患者体位发生变化等。定位不良会增加脱位率，导致肢体长度差异，假体撞击，界面磨损，甚至需要进行翻修手术。
髋臼的位置异常也会改变髋关节的生物力学、导致骨盆骨质溶解和髋臼假体移位。虽然有髋臼安全区的概念，但此前一项基于美国医保体系全髋关节置换的研究显示，初次置换术后6个月内脱位率为3.9%，翻修手术为14.4%。而最近的一项研究显示翻修手术脱位和不稳的比率高达22.5%。
大直径股骨头与摩擦界面材料的进步
从1998年至2007年，在初次全髋关节置换术中应用大直径股骨头和特殊的磨擦界面材料使得短期脱位率下降了将近一半（从4.21%降至2.14%）。
通过增加股骨头颈比，减少假体撞击，增加髋关节无撞击的活动范围，在假体没有发生撞击时增加脱出距离（jump distance），可有效降低脱位率。
然而，大直径股骨头并不能取代假体精确的定位和良好的安装质量，假体定位偏差可能会改变软组织的张力和髋关节的生物力学，导致步态异常、大转子滑囊炎，并会增加行走时的不适感。
全髋关节置换术中各种磨擦界面材料都不能耐受假体位置异常或者假体位置的变化。尤其无法耐受过度的外展和前倾，假体位置与内置物的生存率以及并发症直接相关。
髋臼假体定位的重要性
Kurtz等曾预测，初次和翻修的髋关节置换在未来20年将会明显增加。到2030年，预计每年的需求量，初次置换将达57万例，翻修将达9.7万例。
在最近的一项研究中，纳入了5万余例全髋关节置换的翻修病例，最常见的翻修原因为不稳和脱位（22.5%），翻修手术的平均费用超过5.4万美元。改善髋臼假体的位置有利于提高临床疗效，减少医疗卫生支出。
将髋臼假体安装在“安全区”
关于髋臼假体理想的位置仍然存在争议。在过去的三十多年中，Lewinnek“安全区”一直被当作髋臼假体安装的标准范围，以图降低不稳定的风险。Lewinnek等的这项研究有助于骨科医生明确髋臼假体存在较高脱位风险的异常位置。
然而，假体安装安全区的概念，作为这一研究的结果，仅仅基于9例脱位，以及6例因此而行全髋关节翻修术的病例。并且只有1例的原发病是骨关节炎，无论外科医生关节置换的经验如何，骨关节炎都是全髋关节置换术最常见的适应证。
脱位的病例中有3例髋臼假体安装在安全区内。此外，291例没有脱位的患者中只有113例影像学质量符合要求，可以评价髋臼外展角和前倾角。
这样，就留下了一个问题：为了使脱位的风险降至最低，将髋臼假体安装在安全区的常规方法（很多学者都赞同）是最好最准确的方法吗？
比如，按照Lewinnek的标准，假体的位置尚可接受，而按照患者本来的解剖则可能判定为错位。有研究建立正常半骨盆的三维空间模型，通过容积数据分析，结果显示髋臼的解剖定位与Lewinnek所述安装髋臼假体的安全区并不匹配。
经测量，髋臼前倾角为19.9° ± 6°（7°-42°），女性（21.3° ± 7.1°）明显大于男性（18.5° ± 5.8°）。Maruyama等推断，这种解剖差异为女性脱位率较高提供了一种可能的解释。
除了上文考虑的因素外，髋臼假体位置的差异还受不同术者以及同一术者不同手术时间的影响。有研究报道，按照常规的方法进行关节置换，髋臼杯错位的发生率为62%-78%。基于X线和CT影像应用术前模板，结合术中的测量容易出现偏差，并且也比较费时。
此外，术前进行影像学检查时患者的体位也可能导致模板测算的偏差。目前确定髋臼位置的方法包括术前影像（如CT扫描）、术中影像（如X线片和X线透视）以及术中的解剖定位。
不管怎么定义安全区，将髋臼假体安装在这一区域内并不能避免脱位。目前主张在手术中参照解剖标志和患者特异性的形态，这对于提高髋臼假体定位的准确性具有重要意义。
应用“患者特异性的形态”建立“患者特异性的目标区域”安装髋臼假体。在进行全髋关节置换时，应用患者特异性的形态是指通过个体髋关节的形状和结构指导手术重建和假体安装。
与安全区不同，患者特异性的形态不依赖于平均数。虽然有些患者的髋关节由于某些病变、严重的发育不良或髋臼骨折等会增加处理的难度，但有些结构仍可以作为参照，有助于获得良好的定位、力线和稳定性。
Patel等发现如果臼杯平行原始髋臼的边缘，与相关的骨性标志或软组织结构对齐，便可减少撞击和不稳。臼杯放置在原始的外展角和前倾角上，可使关节获得正常的活动度。
目前在安装髋臼假体寻找解剖标志时，可以参照三个方面的信息：骨性标志、软组织标志以及两者相结合。关于“患者特异性的形态”主要有四种方法，各自在解剖标志上都有一些细微的差别：Archbold等的方法应用髋臼横韧带，Sotereanos等应用髋臼周围的骨性标志，McCollum和Gray应用坐骨大切迹，Maruyama等参照髋臼切迹角。所有这些方法都利用患者特异性的形态确定其特异性的目标区域，从而使髋关节置换术后撞击和内置物磨损降至最小。
髋臼横韧带
Archbold等提出应用髋臼横韧带作为参照标志来判断患者本来的髋臼前倾角，使髋臼假体平行韧带，个体化地确定臼杯的位置。术者也可以通过髋臼假体与横韧带的相对位置来评价臼杯深度和高度。
应用这一韧带作为解剖标志指导臼杯的安装，首先需要充分显露髋臼，能够清楚地直视韧带。然后平行韧带用髋臼锉确定方向依次打磨髋臼，直至髋臼锉差不多与横韧带相吻合，恰位于韧带内。
目的是通过韧带和残留的盂唇，确定髋臼杯的位置，使其与患者个体原始的前倾角和外展角相匹配。这种理想的臼杯位置可以很好地恢复髋关节的旋转中心，并可最大限度地将功能活动范围控制在臼杯的中部。
髋臼锉或髋臼假体相对于横韧带的位置，可为术者提供实时的信息，以判断髋臼杯的深度、高度和前倾角。如果韧带与臼杯下缘之间存在间隙，提示臼杯的位置过高。
如果臼杯过深，臼杯下缘与韧带内缘之间会出现一定的间距，此时可以用外移衬垫（lateralized liner）进行矫正。而残留的髋臼上唇可以作为参照，确定髋臼的外展角。
该手术方法不需要任何外在的导向器，臼杯的安装不受手术床上患者体位的影响。Archbold等在一组1000例初次全髋关节置换的病例中应用这一方法，采用直径相对较小的股骨头，没有使用改变髋臼方向的衬垫，据报道总的脱位率仅0.6%。
骨盆解剖标志
Sotereanos等介绍了骨盆上的三个骨性解剖标志，可建立髋臼假体的参照平面，确定前倾和外展角度。通过下方两个解剖标志的连线确定髋臼前倾角，臼杯与髋臼上外侧最高点的距离（overhang）可评价臼杯的外展角。作者设计了一种新的方法，可以复制出模板上测得的外展角，并可在术中与患者本来的前倾角相匹配。
术前模板测量包括臼杯的大小、恢复髋关节旋转中心的安装位置，并用角度导向器测量外展40°时臼杯超出髋臼外侧缘的距离。应用所测得的超出距离可在术中确定臼杯的准确位置，臼杯的位置应反复调整直至术中的超出距离与术前数值一致。
外缘突出的骨赘会影响判断，而难以确定真正的髋臼上外侧缘，从而误导术者参照术前模板测量进行定位使髋臼的位置太过水平。为了避免外侧骨赘导致的臼杯定位错误，可以评估臼杯边缘相对于下方髋臼切迹的位置来判断。
相对于下方的髋臼切迹，如果假体裸露（臼杯置入太过垂直）或骨质裸露（臼杯放置太过水平），提示臼杯的外展角存在异常。
对髋臼进行360°的观察以后，在骨盆的远端可以确定两个点，通过两点的连线可以确定患者原始的前倾角。直视下，用骨膜剥离器（Cobb elevator）从髋臼后下缘向坐骨方向滑移，便可找到这一凹槽。为髂耻隆起下缘与耻骨上支外侧部分的交点，通常距离髋臼前下缘约5mm。
接下来，将髋臼磨锉到合适的高度和深度，髋臼假体的边缘必须通过这两个参照点在髋臼内面相对应的位置。否则旋转中心就会太高。髋臼假体的边缘必须通过下方两个解剖标志点的连线，将下方的髋臼切迹完全填充。
站立位侧位片
McCollum和Gray提出了一种定位髋臼假体的手术方法，可最大限度地获得无撞击的关节功能活动范围，该方法将臼杯前倾30°，以补偿站立位与仰卧位骨盆倾斜度的差异。术前常规拍摄以大转子为中心的站立位侧位片。在髂前上棘与坐骨大切迹之间连线，测量该线与水平线之间的夹角。这一测量结果有助于术中判断髋臼的方向，使髋臼获得30°的前倾以及30°-50°的外展。
患者侧卧位时，术者可用手指触摸坐骨大切迹，另一手指置于髂前上棘，在手术巾表面上可以划出两点之间的连线。髋臼假体安装的目标位置是站立位前倾30°，为了获得这一位置，先计算术前站立位侧位片模板上第一条线的角度与30°之间的差值，再在手术巾上第一条线的位置加上这一差值，划出第二条线。
在与第二条线平行的方向上置入臼杯。如应用McKee髋臼定位器，长柄的方向垂直于手术巾上的第二条线，短柄与之平行。
髋臼切迹角
Maruyama等提出了髋臼切迹角的概念，可确定一个基准平面，评价患者髋臼原始的前倾角。髋臼切迹角是指从坐骨大切迹到髋臼后壁（posterior acetabular ridge）的延长线与通过髋臼前后壁的直线之间的夹角。
髋臼切迹角（89.0°±3.5°)的解剖变异很小，在所有患者中几乎都成直角。患者在手术台上取侧卧位，术者站在患者的腹侧，便于确定髋臼切迹角。触摸到坐骨大切迹后，将食指横过髋臼后壁。然后平行该线放置定位杆，找出穿过髋臼中心的平行线，在该线与髋臼上缘的交点上用电刀烧灼标记。
半球形髋臼锉的杯口平面垂直于解剖前倾角的标志线放置，接下来术者可将髋臼锉向后调整，瞄准上方的坐骨大切迹依次打磨。这样通常可获得比解剖前倾角大10°-15°的前倾。
D’Antonio报道，连续631例初次全髋关节置换均应用这一技术，参照髋臼切迹角和坐骨大切迹来安装髋臼假体，且没有应用其他外在的定位装置，最终脱位率仅0.34%。
参照患者特异性的形态安装髋臼假体的优势，在术中，可以通过患者特异性的形态特征确定不同个体的目标区域，参照该目标区域安装髋臼假体可获得精准的定位，使撞击和脱位的风险降至最低，最大限度地减少界面磨损。
为了尽可能降低撞击和脱位的风险，从现在的角度看来，应用常规的技术将髋臼假体安装在传统的安全区并不是最好的方法。有证据显示，安装髋臼假体时通过解剖标志确定个体化的患者特异性的目标区域，可获得很低的脱位率。应用患者特异性的形态特征，可提高术者的手术技能，将髋臼假体精准地安装在不同患者各自的目标区域内。
按照多数骨科医师的标准，通过Lewinnek安全区可将髋臼假体安装在尚可接受的位置上。然而，Lewinnek也认识到，虽然假体安装在安全区脱位率相对较低，但安全区仍然是一个相对宽泛的范围，在此范围内的脱位也有报道。我们主张通过患者特异性的形态特征，确定个体化的目标区域，可以更加精准地确定髋臼假体理想的位置。
如何提高短跑的速度耐力
步长和步频是现代短跑技术的核心，也是构成跑速的主要因素，同时也是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等综合体现。要提高跑速，步长和步频是关键。倘若两者同时提高是最理想的，但实践中要做到这一点难度却很大。因而，在短跑训练实践中，一定要根据运动员的特点，有针对性地发展步长或步频。
从跑的技术原理分析，步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度，以及髋关节的灵活性等。为此，在训练中，我们结合短跑的技术特点着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
在训练手段的选择上，我们采用负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳(要求摆动腿积极下压和小腿由前向下向后积极着地)、蛙跳、单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，我们还采取高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、收腹跳等训练手段，提高摆动幅度，加快摆动速度，并且，采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练，从而提高了步长能力。
对于步频能力的训练，我们侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活性训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
提高肌肉快速收缩力量采用的训练手段有：
(1)高速、大幅度摆动腿前后摆动练习，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术, 摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
(2)加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
(3)快速摆臂、摆腿练习，要求腿、臂动作协调进行。实践表明，上述提高步频的训练指导思想及训练手段是行之有效的。
100米怎么样才能跑的快
短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目，强大的爆发性力量，较高的绝对速度和速度耐力，良好的协调性和灵敏性，合理的跑的技术，以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件，因而，认识短跑项目的特征，把握短跑专项训练的内在规律，探索短跑专项训练的方法和手段，是提高短跑教练员执教水平的重要途径。鉴于上述，笔者运用多学科理论知识，结合自身多年参加短跑训练实践的感性认识，从短跑训练理论与实践层面上，探索短跑专项的主要训练内容，以及针对性的专项训练方法和手段，旨在为教练员提供训练实践依据。
2 以技术为中心的全面身体训练
人体是一个有机的统一整体,各个器官系统是相互紧密联系，相互影响的,要想提高短跑运动成绩,必须全面地改善与提高运动员的身体训练水平。进行有目的的、有比例地全面身体训练，采取多种多样的身体训练方法和练习手段，不仅能弥补专项训练的某些不足，而且有利于全面发展运动员的身、心的能力，提高运动技能、技巧，及身体健康水平，从而为运动员创造优异运动成绩和将来的可持续发展打下良好的基础。需要强调的是，全面身体训练必须要紧密结合短跑专项的需要，尤其是要进行以技术为中心的全面身体训练，教练员一切的身体训练方法和手段的设计、采用，必须符合与接近短跑技术的时间与空间特征，否则，将事与愿违，事倍功半，达不到理想的训练效果。
3 提高步长、步频能力
步长和步频是现代短跑技术的核心，也是构成跑速的主要因素，同时也是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等综合体现。要提高跑速，步长和步频是关键。倘若两者同时提高是最理想的，但实践中要做到这一点难度却很大。因而，在短跑训练实践中，一定要根据运动员的特点，有针对性地发展步长或步频。例如，我进浙江大学体育系时，年龄已经是20 岁了，客观上已经失去了发展步频的最机佳时期（从运动素质发展敏感期而言，11岁~13岁是发展步频的最佳时期），因而，在发展步长和步频二要素时，坚持以在保持适宜步频的基础上，重点突出发展步长能力。由于指导思想明确，主攻方向合理，训练方法和训练手段恰当，所以我的100m成绩也从进校时的11.4S提高到11.88S。从跑的技术原理分析，步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度，以及髋关节的灵活性等。为此，在训练中，我们结合短跑的技术特点着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。在训练手段的选择上，我们采用负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向下向后积极着地）、蛙跳、单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，我们还采取高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、收腹跳等训练手段，提高摆动幅度，加快摆动速度，并且，采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练，从而提高了步长能力。
对于步频能力的训练，我们侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活性训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。提高肌肉快速收缩力量采用的训练手段有：(1)高速、大幅度摆动腿前后摆动练习，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术, 摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。（2）加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。（3）快速摆臂、摆腿练习，要求腿、臂动作协调进行。实践表明，上述提高步频的训练指导思想及训练手段是行之有效的。
4 发展绝对速度
绝对速度是指短跑运动员发挥最高跑速的能力。绝对速度的优劣，不决于运动员中枢神经系统的灵活性、肌肉的快速收缩的力量，动作速率等因素，而且还取决于运动员掌握跑的技术的实效性和经济性。因而，在发展绝对速度时，必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间与空间的节奏。在训练方法和训练手段的安排上，可采用：(1)20~40m行进间快跑练习；（2）4x25--50m接力跑，加速跑，追赶跑练习；（3）下坡跑练习；（4）顺风跑练习；（5）各种短段落的变速跑练习等。
5 发展速度耐力与力量
速度耐力是指运动员保持高速度跑的能力，短跑项目是典型的无氧代谢 运动项目，其速度耐力是以无氧供能为其基础，并建立在有氧耐力发展的基础上，所以在进行无氧耐力训练时，应有一定比例的有氧耐力训练，使运动员的心脏容积增大，每搏输出量增多，从而为无氧耐力训练奠定基础。一般可以采用以下训练方法：（1）反复跑；（2）组合跑；（3）变速跑；（4）节奏跑；（6）越野跑等；
力量是速度的核心。由于人体一切运动都是肌肉在神经系统支配下的工作（收缩与放松）所致，因此，肌肉力量的大小不仅对运动成绩起着重要的主导作用，而且直接影响其他各项运动素质的发展与提高，甚至可以说是一切运动能力的原动力。鉴此，在短跑训练中，应将力量训练作为重要的核心内容来加以重视和进行。有关力量训练的方法手段非常多，无法一一阐述，简而言之，应注意如下原则：
（1）训练要全面、系统
注意选择合理正确的练习方法和手段，不仅要使大肌肉群和主要肌肉群得到训练，而且还要注重小肌肉群和远端肌肉群的协同发展。否则，不但不利于运动成绩的提高， 而且还容易造成运动损伤。
（2）结合专项，有的放矢
在全面发展的基础上，要根据专项训练的特点，有针对性地发展专项所需要的力量素质。短跑运动员应侧重于快速力量、相对力量和爆发力量的发展。并且，要有利于所获得的力量水平尽快、有效地转移到短跑专项成绩中。
6 掌握跑的放松技能
要做到跑得放松自然而有节奏，是短跑技术训练的难点，因为肌肉的紧张和放松是由兴奋与抑制过程的灵活性所决定的。运动生理学揭示：肌肉收缩的力量，是肌糖元在催化酶作用下分解释放出高能磷酸键而提供的，而这些高能物质在运动员体内，特别是肌肉中有一定的量可以通过改善营养和科学训练提高其含量，短跑运动员在剧烈活动中欠下大量“氧债”会出现暂时能量供给不足的现象，如果运动员运动是紧张就会把能量消耗在无用功中，降低肌肉的效率，影响速度。运动员若能善于放松自然跑，就能降低无用功的消耗，做更多的有效功，从而提高跑的实效性和经济性。
在训练中，提高运动员跑的放松技能，主要取决与发展运动员专项知觉发展水平，主要的训练手段有：（1）提高时间感，采用不同速度和距离的间歇跑；（2）提高节奏感，按照教练员的不同信号或标志的节奏跑；（3）提高用力感，采用不同距离的快跑和慢跑，不同距离的上坡跑、下坡跑和重复跑；（4）提高速度感，采用不同速度和距离的变速跑等。
7 加强心理训练
健全的心理状态，良好的意志品质是运动员创造优异成绩的精神支柱。有的运动员虽然平时训练不错，但比赛过不了硬，赛前和比赛是思想紧张，吃睡不好，生活规律破坏，消耗精力过多，比赛时心慌意乱，控制不住自己，技能失常，成绩下降，赛后思想波动。针对队员的具体情况，在训练中要做到严格要求，从实战出发，如改变训练环境条件，创造气氛，施加一定的压力，培养运动员的意志品质和自我控制能力。从而在各种变化的条件下，都能沉着冷静、机智灵活的排除干扰、发挥正常，赛出好成绩。
8 结束语
总之，通过多年的短跑训练和系统的专业理论学习，使我深深地体会到，要有效发展运动员的短跑成绩，既要加强以技术为中心的全面身体训练，又要突出专项能力训练，尤其是快速力量和速度能力的训练，并努力掌握跑的合理技术。对于专项训练方法和训练手段的选择，关键在于能否因材施用，因人而异。并且，根据对短跑项目技术特征的认识和对运动员个性的了解，选择和设计一些符合现代短跑训练的方法和手段，对运动员进行有针对性的训练，使短跑训练的观念、指导思想及具体操作有个全面的更新，最终达到提高短跑运动成绩的目的。
求问解剖生理学的重点有哪些
下面这些都是考试的重点，只要全部背下来就没事了，考试哦肯定没有问题。要时刻记住，解剖和生理都是要背的！！加油！！《人体解剖学》一、骨学1.掌握全身骨的分部、骨的形态、构造和功能2.了解椎骨一般形态，掌握各部椎骨的形态特征3.掌握胸骨角的概念和意义4.掌握颅的组成和功能；翼点的概念及其临床意义；颅底主要孔裂的名称及其穿经结构5.了解新生儿颅的形态特征及其出生后的变化6.了解上肢骨的组成和分部7.了解下肢骨的组成和分部二、关节学1.掌握关节的基本结构及辅助装置2.掌握椎间盘的形态、结构特点及其临床意义3.掌握脊柱整体的形态、生理性弯曲及其运动4.了解胸廓的组成及其功能5.掌握肩关节、肘关节的构成、结构特点及其运动6.掌握骨盆的构成、形态及其分部，了解男、女性骨盆的区别7.掌握髋关节、膝关节的构成、结构特点和运动三、肌学1.骨骼肌的形态、构造2.了解背肌浅、深层各肌的名称、位置及其主要功能3.了解胸上肢肌、胸固有肌的名称、位置和功能4.掌握膈的形态、分部、裂孔的名称及其穿经结构5.了解腹前外侧壁各肌的名称、位置、排列关系和作用，掌握腹直肌鞘、腹股沟管的组成和内容6.了解胸锁乳突肌的形态、起止和功能，掌握斜角肌间隙构成及其穿经的内容7.了解上肢肌的配布、名称及各肌群的主要作用8.了解下肢肌的配布、名称及各肌群的主要作用四、神经系统1.了解神经系统的组成、神经元的分类，掌握神经系统的主要常用术语（一）中枢神经系统1.掌握脊髓的位置、形态和脊髓节段的概念；了解脊髓内部结构概况2.掌握脑干的分部，了解外形和脑干的内部结构概况3.掌握小脑的位置、分叶和功能4.了解间脑的分部、各部的外形及间脑的内部结构概况5.了解大脑半球的分叶、重要沟回及其功能；掌握脑基底核的组成及其功能，掌握内囊的位置和分部；掌握大脑皮质的主要功能区6.了解中枢神经系统感觉传导路和锥体系7.掌握脑和脊髓的被膜及硬膜外隙、蛛网膜下隙、硬脑膜窦和珠网膜粒的概念8.掌握脑室系统的组成、位置，脑脊液的产生及其循环途径9.了解脑动脉的来源和它们主要的分支和分布；掌握大脑动脉环的构成及其功能意义（二）周围神经系统1.了解周围神经系的组成2.掌握脊神经各丛的组成、位置及主要分支的名称和分布概况3.了解胸神经的分布特点4.掌握脑神经的名称、连脑位置和进出颅的位置，脑神经的主要分支名称及分布概况5.掌握内脏运动神经的组成及其低级中枢的位置；了解交感神经和副交感神经的区别五、感觉器官1.掌握角膜、巩膜、睫状体及视网膜视部的形态结构与功能2.掌握眼球折光装置的组成及其功能3.掌握房水的产生及其循环途径4.了解泪器的组成及泪液的排出途径5.掌握运动眼球的肌肉的名称和作用6.了解鼓室六壁的构成及其临床意义7.掌握咽鼓管的形态及婴幼儿咽鼓管的特点8.了解内耳的组成，掌握骨、膜迷路的构成六、脉管系统1.了解脉管系的组成、心血管系的组成和功能2.掌握体循环和肺循环的组成和功能3.掌握心的位置、外形、心各腔的形态结构；掌握心传导系统的组成和功能；掌握心的血供；了解心包、心包腔的构成及其临床意义4.掌握动脉导管的概念及其演变5.了解主动脉的起止、行程和分部；6.掌握主动脉弓的三大分支名称及其分布，颈外动脉的主要分支的名称，锁骨下动脉的主要分支的名称，上肢动脉主干的名称，掌浅弓和掌深弓的组成和位置，腹主动脉的分支名称（腹腔干、肠系膜上和下动脉）、分支及分布，子宫动脉的行程，下肢动脉主干的名称7.了解上腔静脉系的组成、属支及收集范围8.掌握头静脉、贵要静脉、肘正中静脉的起始、行径、注入部位及临床意义9.了解下腔静脉的组成、属支及收集范围10.掌握大隐静脉、小隐静脉的起始、行径、注入部位及其临床意义11.掌握肝门静脉的组成、属支及其特点，肝门静脉与上、下腔静脉的主要侧支循环途径及其临床意义12.了解淋巴系的构成及配布特点13.掌握胸导管的行径及收纳范围14.了解右淋巴导管的组成和收纳范围15.了解头颈部主要淋巴结群的分布部位、收纳范围，腋淋巴结分群、收纳范围及其临床意义，腹股沟淋巴结的分布及收纳范围七、呼吸系统1.了解鼻腔的分部及各部的形态2.掌握鼻旁窦的名称、位置和开口部位3.掌握喉的构成、喉腔的分部4.掌握左、右支气管的形态特征及其临床意义5.掌握肺的形态、构造和分叶6.掌握胸膜和胸膜腔的概念、壁胸膜的分部、胸膜隐窝及其临床意义7.了解肺和胸膜下界的体表投影8.了解纵膈的概念及其分区八、消化系统1.了解舌的形态和构造，掌握舌乳头的形态分类及其功能2.了解乳牙和恒牙的名称、牙式和出牙时间，掌握牙的形态和构造3.掌握三大唾液腺的名称、位置和腺导管的开口部位4.掌握咽的位置、分部及各部的形态特点5.掌握食管的形态、分部、食管的狭窄部位及其临床意义6.掌握胃的形态、位置和分部7.掌握十二指肠的形态、分部及各部的主要构造8.了解空、回肠的结构特点9.掌握大肠的分部及其形态特点10.掌握阑尾的形态、位置及阑尾根部的体表投影11.了解结肠的分部及各部的位置12.了解直肠的位置、形态和构造13.了解肝的形态、位置及其功能14.掌握肝外胆道的组成，胆汁的产生及其排出途径15.了解胰的形态和位置九、泌尿系统1.了解泌尿系统的组成2.掌握肾形态、位置和构造，肾的被膜及肾的固定装置3.掌握输尿管的分部、狭窄部位及其临床意义4.了解膀胱的形态、位置和分部；掌握膀胱三角的构成及其临床意义十、生殖系统1.了解男、女性生殖系统组成2.掌握睾丸的形态、位置及其功能3.掌握输精管的行程和分部，精索的构成4.掌握男性尿道的分部、三个狭窄和两个弯曲及其临床意义5.掌握精子的产生及其排出途径6.掌握卵巢的形态、位置及其功能7.掌握输卵管的分部及其意义8.掌握子宫的形态、位置和固定装置十一、腹膜1.了解腹膜、腹膜壁层和脏层配布，掌握腹膜腔的概念2.了解小网膜的位置和分部，大网膜和网膜囊的位置3.掌握各系膜的名称、位置4.掌握直肠膀胱陷凹或直肠子宫陷凹的位置及临床意义十二、内分泌系统1.了解内分泌系统的概念及其功能2.掌握甲状腺、甲状旁腺、垂体、肾上腺、胸腺、松果体的形态及位置及其功能 《生理学》一、绪论1.兴奋性(1)兴奋性的概念；(2)阈值的概念2.人体与环境(1)外环境的概念；(2)内环境的概念；(3)稳态的概念3.人体功能的调节(1)人体功能的调节方式；(2)反射的概念及结构基础；(3)反馈的概念二、细胞的基本功能1.细胞的跨膜物质转运和信号转导功能(1)单纯扩散；(2)易化扩散；(3)主动转运；(4)入胞和出胞；(5)细胞膜进行跨膜信号转导的方式2.细胞的生物电现象(1)静息电位的概念及产生的机制；(2)动作电位的概念及产生的机制；(3)动作电位的传导与局部电流3.肌细胞的收缩功能(1)神经肌肉接头处兴奋的传递过程和特点；(2)骨骼肌细胞的兴奋-收缩耦联；(3)骨骼肌的收缩形式；(4)影响骨骼肌收缩的主要因素三、血液1.血液的组成和理化特性(1)血液的组成；(2)血液的理化特性；2.血细胞(1)红细胞的生理特性；(2)白细胞的功能；(3)血小板的生理特性和功能3.血液凝固与纤维蛋白溶解(1)血液凝固的概念和过程4.血量和血型(1)血型的概念；(2)ABO血型系统；(3)输血原则四、循环1.心脏生理(1)心室肌细胞的跨膜电位及形成机制；(2)心肌的生理特性(3)心动周期的概念(4)心室收缩与射血过程；(5)心室舒张与充盈过程；(6)评价心功能的指标；(7)影响心泵血功能的因素；2.血管生理(1)血压的概念；(2)动脉血压的正常值及形成；(3)影响动脉血压的因素；(4)中心静脉压和外周静脉压的概念；(5)微循环的概念；(6)组织液生成与回流的机制；(7)影响组织液生成和回流的因素3.心血管活动的调节(1)心脏和血管的神经支配；(2)心血管反射：降压反射的概念，颈动脉窦和主动脉弓压力感受器反射；(3)体液调节：肾上腺素和去甲肾上腺素、肾素-血管紧张素系统、血管升压素4.器官循环(1)冠脉循环的血流特点；(2)冠脉循环血流量的调节五、呼吸1.肺通气(1)肺通气的动力和阻力；(2)肺通气功能的评价2.呼吸气体的交换(1)气体交换的原理；(2)气体交换的过程；(3)影响肺换气的因素3.气体在血液中的运输(1)氧和二氧化碳的结合运输；(2)血氧饱和度的概念；(3)氧解离曲线的概念及影响因素4.呼吸运动的调节(1)肺牵张反射；(2)呼吸的化学感受器反射六、消化与吸收1.概述(1)消化和吸收的概念；(2)消化的方式；(3)消化管平滑肌的生理特性；(4)消化液的功能2.口腔内消化(1)唾液的性质、成分和作用3.胃内消化(1)胃液的性质、成分和作用；(2)胃的运动形式；(3)胃排空的概念4.小肠内消化(1)胰液的性质、成分和作用；(2)胆汁的性质、成分和作用；(3)小肠的运动形式5.大肠的功能(1)排便反射6.吸收(1)糖、蛋白质、脂肪的吸收7.消化器官活动的调节(1)交感神经和副交感神经的作用；(2)胃肠激素的概念；(3)消化期胃液分泌的调节机制七、能量代谢和体温1.能量代谢(1)能量代谢的概念；(2)食物的热价、氧热价和呼吸商的概念；(3)影响能量代谢的因素；(4)基础代谢的概念2.体温及其调节(1)体温的生理变动；(2)人体的产热器官和散热部位；(3)人体的散热方式；(4)体温调节的概念八、排泄1.肾的结构和血液循环特点(1)肾血液循环的特点；(2)肾血流量的自身调节2.肾小球的滤过作用(1)肾小球滤过作用的概念；(2)影响肾小球滤过的因素3.肾小管和集合管的重吸收及其分泌作用(1)各种物质的重吸收；(2)肾糖阈的概念；(3)影响肾小管和集合管重吸收的因素；(4)H+、NH3和K+的分泌4.尿的浓缩和稀释作用(1)肾髓质渗透压梯度的形成和保持5.尿生成的调节(1)血管升压素的来源、作用机制及分泌的调节；(2)醛固酮的来源、作用机制及调节6.血浆清除率(1)血浆清除率的概念；(2)测定血浆清除率的意义7.尿液及其排放(1)排尿反射九、感觉器官1.概述(1)感觉器官的概念；(2)感受器的一般生理特性2.视觉器官(1)眼的调节；(2)眼的折光异常；(3)眼的感光功能；(4)暗适应与明适应的概念；(5)视敏度的概念；(6)视野的概念3.听觉器官(1)声波传入内耳的途径；(2)内耳的感音功能；(3)听阈和听域的概念4.前庭器官(1)前庭器官的功能5.其他感觉器官十、神经系统1.神经元及反射活动的一般规律(1)神经纤维传导冲动的特征；(2)突触的概念；(3)突触传递的过程；(4)神经递质的分类；(5)中枢兴奋传布的特征(6)中枢抑制2.神经系统的感觉功能(1)感觉投射系统；(2)痛觉的概念；(3)牵涉痛的概念3.神经系统对躯体运动的调节(1)脊髓的躯体运动反射；(2)脑干对肌紧张的调节；(3)小脑调节运动的功能；(4)基底核对躯体运动的调节；（5）大脑皮层对躯体运动的调节；锥体系及其功能4.神经系统对内脏活动的调节(1)自主神经的主要功能；(2)胆碱受体、肾上腺素受体的分布及作用；(3)下丘脑对内脏活动的调节5.脑的高级功能与电活动(1)人类条件反射的两种信号系统；(2)大脑皮层的语言中枢；(3)正常脑电图的波形；(4)睡眠的时相十一、内分泌1.激素的概况(1)激素的概念；(2)激素的分类；(3)激素作用的一般特征2.下丘脑与垂体(1)下丘脑与垂体功能联系；(2)腺垂体激素及生理作用3.甲状腺(1)甲状腺激素的生理作用；(2)甲状腺激素分泌的调节4.肾上腺(1)糖皮质激素的生理作用；(2)糖皮质激素的分泌调节；(3)应急反应的概念5.胰岛(1)胰岛素的生理作用及分泌调节；(2)胰高血糖素的生理作用及分泌调节6.甲状旁腺和甲状腺C细胞(1)甲状旁腺素的生理作用及分泌调节十二、生殖1.男性生殖(1)睾丸的功能2.女性生殖(1)卵巢的功能；(2)月经周期的概念；(3)月经周期中卵巢和子宫内膜的变化
怎么提高25米X8的往返跑速度？
1 前言 短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目，强大的爆发性力量，较高的绝对速度和速度耐力，良好的协调性和灵敏性，合理的跑的技术，以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件，因而，认识短跑项目的特征，把握短跑专项训练的内在规律，探索短跑专项训练的方法和手段，是提高短跑教练员执教水平的重要途径。鉴于上述，笔者运用多学科理论知识，结合自身多年参加短跑训练实践的感性认识，从短跑训练理论与实践层面上，探索短跑专项的主要训练内容，以及针对性的专项训练方法和手段，旨在为教练员提供训练实践依据。 2 以技术为中心的全面身体训练 人体是一个有机的统一整体,各个器官系统是相互紧密联系，相互影响的,要想提高短跑运动成绩,必须全面地改善与提高运动员的身体训练水平。进行有目的的、有比例地全面身体训练，采取多种多样的身体训练方法和练习手段，不仅能弥补专项训练的某些不足，而且有利于全面发展运动员的身、心的能力，提高运动技能、技巧，及身体健康水平，从而为运动员创造优异运动成绩和将来的可持续发展打下良好的基础。需要强调的是，全面身体训练必须要紧密结合短跑专项的需要，尤其是要进行以技术为中心的全面身体训练，教练员一切的身体训练方法和手段的设计、采用，必须符合与接近短跑技术的时间与空间特征，否则，将事与愿违，事倍功半，达不到理想的训练效果。 3 提高步长、步频能力 步长和步频是现代短跑技术的核心，也是构成跑速的主要因素，同时也是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等综合体现。要提高跑速，步长和步频是关键。倘若两者同时提高是最理想的，但实践中要做到这一点难度却很大。因而，在短跑训练实践中，一定要根据运动员的特点，有针对性地发展步长或步频。例如，我进浙江大学体育系时，年龄已经是20 岁了，客观上已经失去了发展步频的最机佳时期（从运动素质发展敏感期而言，11岁~13岁是发展步频的最佳时期），因而，在发展步长和步频二要素时，坚持以在保持适宜步频的基础上，重点突出发展步长能力。由于指导思想明确，主攻方向合理，训练方法和训练手段恰当，所以我的100m成绩也从进校时的11.4S提高到11.88S。从跑的技术原理分析，步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度，以及髋关节的灵活性等。为此，在训练中，我们结合短跑的技术特点着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。在训练手段的选择上，我们采用负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向下向后积极着地）、蛙跳、单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，我们还采取高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、收腹跳等训练手段，提高摆动幅度，加快摆动速度，并且，采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练，从而提高了步长能力。 对于步频能力的训练，我们侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活性训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。提高肌肉快速收缩力量采用的训练手段有：(1)高速、大幅度摆动腿前后摆动练习，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术, 摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。（2）加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。（3）快速摆臂、摆腿练习，要求腿、臂动作协调进行。实践表明，上述提高步频的训练指导思想及训练手段是行之有效的。 4 发展绝对速度 绝对速度是指短跑运动员发挥最高跑速的能力。绝对速度的优劣，不决于运动员中枢神经系统的灵活性、肌肉的快速收缩的力量，动作速率等因素，而且还取决于运动员掌握跑的技术的实效性和经济性。因而，在发展绝对速度时，必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间与空间的节奏。在训练方法和训练手段的安排上，可采用：(1)20~40m行进间快跑练习；（2）4x25--50m接力跑，加速跑，追赶跑练习；（3）下坡跑练习；（4）顺风跑练习；（5）各种短段落的变速跑练习等。
医药高等专科学校解剖生理的考纲？？
人体解剖学考试大纲 第一章 运动系统 熟悉运动系统的组成。第一节 骨和骨的连接 掌握骨的构造、熟悉骨的分类。 掌握关节的基本构造。 熟悉椎骨的一般形态。了解各部椎骨的主要形态特点。 掌握椎骨的连接。熟悉脊柱的形态和功能。掌握胸廓的组成。 掌握上肢骨的组成。了解肩胛骨、肱骨的主要形态。 掌握肩关节的组成、构造特点和运动。了解肘关节的组成和运动。 掌握下肢骨的组成。了解髋骨、股骨的主要形态。 掌握骨盆的组成和分部。掌握髋关节和膝关节组成、构造特点和运动。 熟悉脑颅各骨的名称。了解颞下颌关节的组成和构造特点。 掌握临床常用的骨性标志。 第二节 骨骼肌 掌握胸锁乳突肌、胸大肌和肋间肌的作用。 熟悉膈的位置、形态。掌握其裂孔通过的结构及膈的作用。 掌握腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌的位置 掌握腹股沟管的位置和内容物。 了解头肌的分部、咀嚼肌的名称。 了解上肢的分布。掌握三角肌的位置和作用。 熟悉臂肌和前臂肌的分群及其作用。 了解下肢肌的分部和分群。掌握臀大肌、股四头肌和小腿三头肌的位置和作用。 第二章 消化系统 掌握消化系统的组成及上、下消化道的概念。 第一节 消化管 掌握咽峡的构成、熟悉牙的形态及牙周组织。 掌握腮腺的位置及腺管开口部位。 掌握咽的位置、分部和交通。熟悉腭扁桃体的位置。 掌握食管的分部及狭窄部位。 掌握胃的位置、形态和分部。 熟悉十二指肠的分部和形态。 掌握大肠的分部、盲肠和结肠的形态特点、盲肠与阑尾根部的体表投影。了解回盲瓣的形态、位置及作用。 熟悉结肠的分部及各部的位置。掌握直肠的位置。第二节 消化腺 掌握肝的位置和形态，熟悉肝上、下界的体表投影。 掌握胆囊的位置、形态和分部。熟悉胆囊底的体表投影。 掌握肝外胆道的组成和胆汁的排出途径。 熟悉胰的位置、分部和胰管的开口部位。第三节 腹膜 掌握腹膜和腹膜腔的概念。 熟悉大网膜的位置与功能、小网膜的位置和分部。 熟悉子宫直肠陷凹的位置及其临床意义。 第三章呼吸系统 掌握呼吸系统的组成。第一节 呼吸道 掌握呼吸道的组成和上、下呼吸道的概念。 掌握鼻旁窦的名称、位置及其开口部位。 熟悉喉的位置，喉软骨、喉腔的形态和分部。 熟悉气管的位置，掌握左、右主支气管的区别及临床意义。 第二节 肺 掌握肺的形态、位置及分叶。 第三节 胸膜与纵隔 掌握胸膜与胸膜腔的概念，熟悉壁胸膜的分部。 掌握肋膈隐窝的位置。了解纵隔的概念。
怎样快速提高短跑成绩？
首先要练大腿和小腿肌肉，抱头起立下蹲、跳绳、高抬腿都是比较简单有效的训练方式，每天做三组，每组20个。还有种方法是爬楼梯，在20-40阶的楼梯上快速上楼梯，每一阶都要踩，而且是靠脚尖和前脚掌的力量踩，一口气到头，每天五组。同时要练中长跑，最后50-100练冲刺，以锻炼爆发力。
田径短跑怎么才能快点提高成绩，提高加快速度
自选段落60米(100米)行进间测速(不必冲刺;重点是匀加速后的速度能力) 2>腹背肌力量训练.上肢力量训练