晚上吃什么不会胖?

多吃水果多喝水，不吃高热量事物--5点后少吃大餐，8点后少吃能充饥的食物； 多动多站，少坐少卧； 腰粗坚持转呼啦圈效果好，啤酒肚一定要少吃了！

晚上很饿吃什么不会胖

看深夜食堂 晚上饿了吃什么不会胖？ 日本的漫画是我最爱的。最近更是迷恋上了《深夜食堂》这部温馨感人的动漫。这部漫画也被拍成了电视，剧集朴实无华，情真意切，不觉要力荐之。 日本是个生活节奏快，工作压力大的地方，其先进程度就不用在此唠叨了，在东京这样的大都市里生活着形形色色各样职业的人，按日本的风俗，下班就喜欢上小酒馆来上一杯。《深夜食堂》的故事就是发生在一间名为深夜食堂的小餐馆里，这里的菜单只有猪肉酱汤套餐一种，但是老板可以根据客人的要求利用现有食材做出各种料理，而且他还会和客人一起带出一个个充满人情味的故事。 一道菜，一段只属于自己的故事，笑声哭泣，爱情友谊，分享独醉在每晚的午夜后至凌晨7点。带有独特回忆的那道心头好是那番别样的滋味，“情”向来是美食至高无上的最美调味剂。影片和漫画都是一部很值得推荐的作品。有兴趣的朋友可以去看看。 但是今天我们的主题不是这部动漫，而是在同样的深夜里，不管是窝在家里看电视的你，还是为了工作正在加班的你，又或是对着电脑翻阅微薄的微薄控，距离下午的晚饭已经过了好长时间了，这个时间，你饿了吗？夜宵，对于一个想要减肥却又抵挡不住美食的人，是个非常纠结的事情。微薄里有句话说的好，每个每天吵着减肥的姑娘都有张停不下来的嘴。既然停不下来，那就从合理饮食开始吧。 首先对于想要减肥的朋友不用过度担心睡前吃东西会让你发胖，是否发胖取决于你吃的是什么。而且，饿着肚子睡觉会明显抑制睡眠过程中生长激素的分泌，导致脂肪代谢减慢，这和睡前吃东西比起来，可是更容易造成发胖。饿着肚子睡觉还可能破坏睡眠质量，造成半夜醒来的恶果。如果你常常会在凌晨三四点左右醒来，多半就是因为你体内血液过低、肾上腺素分泌增加的缘故。当然，睡前吃的食物要谨慎挑选，只要选择正确就不会影响身体，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。如果你实在是太饿的话还是弄点主食吃吧。主食方面 1、平底锅低脂饼干（作者：tony小屋） 这款小饼干，你可以在白天休闲的时候做好，晚上饿了呢，就可以直接拿来吃了。既好看又好吃又低脂，纯绿色食物哦。2、红豆小圆子（作者：绿野仙踪olivia） 红豆清热解毒、健脾益胃，能起到滋补和减肥的作用，大晚上的，这碗甜甜糯糯的红豆小圆子送给远在各地的姐妹们吧。3、减肥美白粥（作者：tony小屋） 今天这款荷叶苡仁枸杞粥有什么好处呢？分开来说： 苡仁的作用： 1、有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。 2、用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。 3、用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。 4、此外，此外，苡仁算是谷物的一种，用水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。 干荷叶的作用： 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。中医认为，荷叶性味甘、寒，入脾、胃经，有清热解暑、平肝降脂之功，适用于暑热烦渴，口干引饮，小便短黄，头目眩晕，面色红赤，高血压、高血脂症。化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。所以确实有减肥的功效。夜宵晚上喝点什么？ 木瓜含有特别的酵素，称为木瓜蛋白，可帮助蛋白质分解消化，同时能治疗便秘。木瓜同牛奶一起煮食，不但可以瘦身，还能丰胸。 在坚持减肥期间，也可以多喝汤，我觉得无论是做汤还是做羹，冬瓜都是很不错的选择。冬瓜不含脂肪，含钠、糖也很低，经常食用可以起到减肥的作用。在你饿了的时候来碗这个汤应该会很不错的。 晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和褪黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，对减肥非常有益。香蕉木瓜奶昔 苹果玉米羹 冬瓜羹夜宵晚上吃点什么菜 1、洋葱拌木耳（作者：灯芯绒） 洋葱营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物，可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症； 黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。2、青椒拌茄子（作者：我爱厨房） 众所周知，茄子一般要是炒的话会非常的吸油。但是今天这道青椒拌茄子绝对是少油减肥菜，不仅非常清淡，味道也是一级棒。多吃青椒还有美容的作用，对于茄子控的你可不要错过了。3、凉拌豆腐（作者：布布） 豆腐，一年四季都有，做法容易又极好买到，低卡又饱腹，又不会造成肠胃负担，还能让皮肤变的白白嫩嫩有光滑。豆腐的瘦身减肥功效可不敢小看哦，因此掀起新一轮的瘦身热潮。不仅能够使人产生较强的饱腹感，还有助于排出体内多余的水分，帮助消除水肿。晚上吃点什么水果好 如果你还在加班又或者你很懒，那好吧。饿了的话你就吃些黑面包，喝点牛奶吧。又或者以下水果你也可以吃，但是那个咖啡还是少喝了，喝多了导致神经异常兴奋就不好了。晚上嘛，还是以最佳休息状态为主吧。 香蕉：晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和褪黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，对减肥非常有益。 苹果、桔子中有一种特殊的气味可以帮助人睡眠，如果你晚上睡不着又不想吃东西的话，也可以把这两种水果放在床头边。 红枣：很多人认为枣不是水果，但是南方滴枣是很大个滴，可以当成水果来吃的；枣具有养血安神的效果，但晚上不适宜多吃，过多的甜味会损伤牙齿的。 晚上如果要吃夜宵的话，最后千万不要忘记刷牙，防治有蛀牙啊。

晚上吃什么食物不会胖？

喝点酸奶，要无脂酸奶，再吃个苹果，7点以后就别吃东西，因为吃了晚上会不消化，才导致肥胖的，还有就是你回家没事可以就拿保鲜膜把你想减的地方裹上，然后去做自己的事，最好的小做点运动，当然可能有点不舒服，但是为了美，就忍了。等你晚上去洗澡时，你就会发现保鲜膜上有很多汗水了，坚持断时间，就会有效果，我就是这样把肚子瘦下来的，可以试试，你做运动千万不要做那种大运动，因为一旦不做了，会反弹的希望减肥成功，这是我的经验希望能帮到你，千万不要气馁！

晚上睡觉饿了吃什么不会胖？

1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

晚饭吃什么有营养又不会发胖?

清淡、少油的食物，多吃蔬菜水果，这样不容易长肉，如果吃的食物热量很高或者是油炸食品，一天吃一顿都很长肉。还有如果你每天能抽出一些时间运动一下，保持身材的效果更好。

晚上吃什么不长胖，也不会饿？

1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

晚上吃什么不增肥?

晚餐吃到七分饱，以优质蛋白质食物为主，如鸡蛋，豆类，奶类。当然除了这些，更重要的是有足够的水果蔬菜。这样吃一般不容易胖。特别提示，不要吃宵夜，吃宵夜不会有个好身材。

晚餐怎么吃才不会胖？

白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ 　　晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘变身的时候。 　　特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 　　解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 　　 　　特别小窍门： 　　无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！其他运动如慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！