晚上吃什么减肥

吃点水果 6点之后别吃 吃清淡的 不是光晚上注意就好了 减肥最好的就是 合理饮食加适当运动啊

晚上吃什么减肥最快

吃水果比如 苹果 梨 香焦之类的 少吃点素的 绝不能吃面 吃面最长胖了 、 点过后 绝对什么也不能吃 可以适当的做做小运动、

减肥的时候晚餐可以吃些什么呢?

晚餐不要吃主食，不要吃太多的肉，吃的清淡一点，比如就吃菜。一定要在6点之前吃完。可能刚开始不适应，要循序渐进，养成习惯就好了。6点到九点如果饿，也可以少吃一点水果。水果里的糖分也很高，也不能拼命的吃。九点钟以后就什么也不要吃了。如果有条件，饭后应该运动，比如走路，不要跑，饭后站立一小时也会对减肥有好处。

晚饭吃什么能瘦？每天晚上怎么吃才瘦的好

晚饭可以吃但一定要吃的少，还要吃的清淡素些，我一般喝碗粥，也可以吃根玉米或红薯，偶尔会吃些蔬菜水果做的拼盘，这样吃不容易长肉但也瘦不了，毕竟晚上吃东西没有被消耗掉，所以你可以用痩立美来瘦是最好的，就算晚上吃饭也不会长肉，我建议你晚上吃完饭可以出去散步半小时，促消化可以加快瘦身，平时早午饭也要这样，慢慢的就瘦下来了。!!

晚上吃什么，热量不高的菜谱求告

碳水、维生素、蛋白质、脂肪，对应的就是米面类主食、蔬菜水果、豆类奶类肉类。减肥的话就多吃点蔬菜咯、再加少量主食和蛋白质。



随便搭配，主食的话最好是吃复合碳水，就是各种粗粮什么的，精细加工的不要吃。

蔬菜的话任意吃，像芹菜(含丰富纤维)、西兰花(含丰富蛋白质)、包菜(含丰富维生素)、黄瓜(可以减低人体对碳水发胖的吸收)、青椒(含丰富维C)、胡萝卜(丰富维A)、豆芽、南瓜
山药(热量低、饱腹感强)等等等，随意吃，但是要少加点油炒。

肉的话，鱼肉、鸡肉、鹅肉、鸭肉、牛肉、猪肉，越往前的脂肪含量越少，腿越少的越不容易发胖(兔肉除外)。可以做个清蒸鱼什么的，鸡胸脯肉炒胡萝卜什么的，吃了完全没问题

也可以喝个酸奶，饭后半小时喝对身体最好，适量喝酸奶可以减肥，最好是喝无糖脱脂的

水果也可以吃，减肥的话最好吃含糖量少热量低的，像柠檬、柚子、橙子、樱桃、桃子、杏子、苹果、葡萄都属于含糖量不算太高的。椰子、菠萝、香蕉、西瓜、哈密瓜、甘蔗、榴莲、荔枝、龙眼都属于热量高的或者是含糖较多的，少吃一点。

还有你可以做点盐水虾什么的，也不错，或者用油炸了做椒盐虾，用纸吸一下油。如果你很爱吃猪肉的话，可以用油炸，炸到肉变酥为止，把里面的脂肪炸掉一大半，或者做红烧肉的时候多熬一会儿也可以，里面的油脂会渗出很多。