什么食物能增强骨密度
骨密度偏低是否一定要补钙 钙是维持骨密度正常的重要矿物质。骨密度偏低的确为缺钙的一种现象，提示以往缺过钙，目前是否缺钙，不能一概而论。当人体每天摄入钙量不足600毫克时，尤其是儿童、孕妇、乳母、老人这些需钙量较一般人多的群体，骨骼和牙齿不仅得不到钙的补给，还要动用其中的钙维持每天生理需要，于是引起骨密度降低。在此需特别注意的是，一般人群大约在30岁以后钙已不再吸收进入骨骼和牙齿。因而，对骨密度低者，若为30岁以下人群，尽管血钙在正常参考范围，也应适当增加含钙丰富的食物，除了维持正常生理需要外，还要弥补以往的丢失；血钙低于正常参考范围，应采用药物补钙。若为30岁以上人群，血钙不低者，就没有必要补钙，此时若想靠补钙纠正骨密度低为时已晚。只有血钙低者才需要补钙。 骨密度是骨质量的一个重要标志，而骨架结构则是决定骨质量的另一重要因素。这两个因素结合起来，共同保证了骨的质量。 骨结构就像一个建筑物，首先必须是最科学最合理的力学构架或者称骨框架牗骨框架是由胶源纤维组成牍，然后以最小量的填充物牗骨矿物质是羟磷灰石牍，可以达到最大的生物力学强度牗具有很强的抗破坏强度，预防骨质疏松牍。具有这种性质的骨骼，才可以认为是高质量的骨结构。 我国目前执行的《保健食品管理办法》将“改善骨质疏松”列入21项保健食品功能。由于《保健食品管理办法》规定改善骨质疏松需要进行人体实验，检验、申报耗时长、费用高，所以此项功能少有企业申报。新颁布的保健食品27种功能取消了“改善骨质疏松”，取而代之的是“增加骨密度”功能。2005年2月6日国家食品药品监督管理局公布的关于《保健食品注册申报资料项目要求》等再次征求意见，确认仍然沿用“增加骨密度”功能。 就目前市场产品品种来看，增加骨密度的保健食品大体分为两类：一类是含钙的、通过直接补充钙质而达到增加骨密度目的的保健食品；另一类是不含钙或者不以补钙为目的，而是通过调整内分泌而促进钙的吸收从而达到增加骨密度这一目的的保健食品。 配方设计作用机理决定选料不同 保健食品在拟定配方时，各原料须符合卫生部发布的保健食品原料《卫生部关于进一步规范保健食品原料管理的通知》。配方中使用了真菌、益生菌、核酸、濒危野生动植物等制定了特殊技术审评规定的物品，应按照相应的审评规定提供资料。重点是对整个产品组方的科学性、合理性和食用安全性、增加骨密度功能进行描述，且在产品的安全性及有效性方面要有足够的科学文献依据。 根据骨密度缺少产生原因和作用机理的不同，在进行保健食品配方设计时可选择不同原料。经常使用的原料如下： 1．钙剂如钙吸收正常，每日给1．00克—1．50克即可。各种钙剂中，碳酸钙使用得比较普遍。对65岁以上老人每日0．75克—2．5克。对使用雌激素副作用多且有诱发子宫内膜癌的可能者，给予大剂量的钙，可起到与使用雌激素相同的作用，肾结石病人不能摄入大量的钙。 2．维生素D及其活性产物过去认为老年性骨质疏松病人常伴有维生素D不足，因此主张多给维生素D，实际上除了合并有骨软化（一般来讲，仅有儿童易患骨软化，如佝偻病），肠钙吸收障碍及维生素D代谢产物生成减少者，一般无需补充大量维生素D，确有上述三种情况者，可同时给予维生素D。 3．降钙素降钙素可减少骨质吸收，降低血循环中的钙，增加骨质中的钙含量，降钙素由于可降低血钙，所以在用降钙素时应补足钙量，起到治疗骨质疏松的作用。 4．磷酸盐类磷酸盐类治疗骨质疏松近年来得到发展，磷酸盐可促进骨形成，抑制骨细胞的破坏，可以长期应用。 5．其他目前，市场上增加骨密度的保健食品的主要原料以化学原料和中药提取物为主，服用剂型主要为胶囊、片剂等。保健食品的新法规出台以后，将会提高保健食品的研发技术要求。根据申报的保健功能，在原料上面放宽界限，可以用一些新的原料，在剂型上面可以研制一些新的剂型，这样会更好地提高保健食品的作用效果。
吃什么增加骨密度
骨密度低是钙流失导致的，吃钙含量高的食物或遵医嘱服用相应补钙产品就行了，不过补钙是个较长的过程。我宝宝因为个长得太快导致骨密度下降，医生开了鱼肝油和醋酸钙。
怎样增加骨密度？
我们都知道，喝牛奶能强壮骨骼，但据最新研究显示，水果在这方面的功能比牛奶更胜一筹。 美国《临床营养期刊》最近刊登了北爱尔兰食品与健康中心的一项研究成果。据说，这是第一个显示吃大量水果会影响骨密度的研究。 研究人员认为，食物中大量的酸性物质是降低人类骨质强度的一个重要因素。因此，多吃中和酸性的食物就可以拥有强壮的骨质，而大部分水果及蔬菜都具有这种作用。 为了证明这一理论，研究人员评估了1345位12—15岁青少年的营养习惯及骨质健康程度。他们对每个孩子都进行了彻底的访问，以得到关于他们每一餐吃什么、通常会吃什么东西等详细的信息，甚至包括了每一种食物的分量。除此之外，孩子们的身高、青春期状态、吸烟、社交、饮酒、补品的使用及活动等都是这项研究的一部分。最后，还要测量他们后脚跟的骨质强度。结果显示，喜欢吃大量水果的女孩具有最强壮的骨质。 为了让更多的人认可这项研究成果，研究人员指出，他们的调查对象具有一定的普遍性，并且排除了其他已知因素，如体重、运动等对骨质健康的影响。
如何增强骨骼密度？
多锻炼，加上有良好的饮食习惯，注意一些微量元素的补充 市场上面也有一些药品可以达到你想要的效果市场上增加骨密度的保健食品的主要原料以化学原料和中药提取物为主，服用剂型主要为胶囊、片剂等。
骨密度不够可以用什么来食物补？
最补钙的食物
乳类：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
鱼虾蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
什么产品对骨密度的提升有好处？
好辰光牌骨胶原维钙胶囊
国食健字G20100265
专利受理号：201010130695.7
骨胶原维钙胶囊:是以骨胶原、碳酸钙、D-氨基葡萄糖硫酸钾盐、维生素D3为主要原料制成的保健食品，经国家食品药品监督管理局批准，具有增加骨密度的保健功能。
产品营养成份：骨胶原，氨基葡萄糖硫酸钾酸盐，碳酸钙，维生素D；
功能：增加骨密度；
适合人群：（1）长期补钙而效果不明显的人群；（2）骨质疏松人群；（3）患有类风湿性关节炎，骨刺，关节疼痛，肿胀人群；（4）需增加骨密度，增加骨韧性的人群。
食用方法：每日2次，每次3粒
产品小常识：
什么叫骨胶原？骨胶原是存在人体和动物体内的一种胶原蛋白，是人体关节软骨，骺（注：读音hou，长骨两端的部分)软骨和骨小梁的主要成份，骨骼有机物中80%以上是骨胶原。骨胶原也是组成人体肌肉，皮肤的重要成份，对于保持骨骼的韧性，人体运动的协调性及皮肤弹性都非常重要。缺乏骨胶原会使钙吸收不足，导致关节疼痛、骨质疏松、行动不便等症状，随着年龄的增长，人体制造骨胶原的能力会逐渐下降，所以人体在补钙的同时更应补骨胶原。
骨胶原的作用：（1）延缓骨质疏松；（2）消除关节疼痛；（3）治疗关节炎；（4）加快骨折愈合；（5）保持骨骼韧性；（6）防止钙流失。
什么叫D-氨基葡萄糖硫酸钾盐？骨关节炎是关节软骨蛋白多糖生物合成异常而呈现退行性变的结果。D-氨基葡萄糖硫酸钾盐是一种天然的氨基单糖，是蛋白多糖合成的前体物质，可以刺激软骨细胞产生有正常多聚体结构的蛋白多糖，提高软骨细胞的修复能力，抑制损伤软骨的酶和磷脂酶A2，并可防止损伤细胞的超氧化自由基的产生，可以促进软骨基质的修复和重建，从而可延缓骨关节疼痛的病理过程和疾病的进程，改善关节活动，缓解疼痛。氨基葡萄糖硫酸钾的作用可归纳为：（1）治疗和预防全身所有部位的骨关节炎：包括膝关节，肩关节，髋关节，手腕关节，颈及脊椎关节和踝关节等。（2）缓解和消除骨关节炎的疼痛，肿胀等症状，改善关节活动功能。
骨胶原维钙胶囊中含有骨胶原、D-氨基葡萄糖硫酸钾盐、钙及维生素D四种物质，它们的作用各不相同，骨胶原使骨连接部份有弹性和韧性；D-氨基葡萄糖硫酸钾盐可消除骨关节的炎症和疼痛；钙使骨坚硬而维生素D增加钙的吸收。所以骨胶原维钙胶囊是具有多种功能的补钙剂。
注：纯植物胶壳
空心胶壳采用纯植物纤维制成，崩解速度快，身体更易吸收，适宜长期服用。
听说御芝林优韧集对增强骨密度比较好，真的吗？
奶奶总是喊着蹲下就起不来，一开始也不知道怎么回事，就是觉得可能年龄大了都这样吧，后来当医生的同学说是因为骨密度的问题，让我给她吃点增强骨密度的优韧集，不会有依赖，也不会伤害身体，现在吃了半年多了，已经好多了，至少走路不会腿疼了。
吃胶原蛋白会增加骨密度吗 体重会变重吗
会增加骨密度，也可能会变重。
吃下去的胶原蛋白如果吸收的比较好的话，会转化为肌肉，所以体重会增加。
骨骼中70%都是胶原蛋白，骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架 胶原纤维具有强大的韧性和弹性。倘若把一根长骨比拟成一个不能水泥柱子，那么胶原纤维就是这根柱子的钢筋框架。而胶原蛋白的缺乏就像建筑物中使用了劣质的钢筋，折断的危险就在旦夕。因此，有人称胶原蛋白是骨中之骨。