提到坐月子，大多数人最关心的问题之一就是怎么吃”了，其实，坐月子对吃”还是很有讲究的，吃”不对，很可能适得其反。

产后第一、二周不宜大补特补

产后第1、2周的主要目标是利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。

正确的进补观念是：

先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。

第1周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物。

下面的食谱不是说产后一周就必须这样吃，这些食谱第二周吃也行，适合整个产褥期。月嫂可以根据宝妈的口味和喜好，自行调整。

女人过月子一定要注意，各方面都需要注意，饮食也是其中一项非常重要的事情，坐月子哪些食物吃不得，下面说说我的经历
产后没有明确的妨碍身体恢复的饮食禁忌，鉴于产后要进行母乳喂养的考虑，所以产后还是要建议营养丰富，热量足够，不过为了不使体内积聚更多的脂肪，建议饮食上适当控制，能保证母乳喂养和产妇身体自身正常的恢复即可，不可暴饮暴食，另外产后的恢复要依赖母乳喂养和适当的锻炼，不能靠单纯的节食，这是不健康的。

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您好，恭喜您快要当妈妈了。产后42天是女性恢复的一个好的时机，如果你做好了，可以让我们的体质得到改善。

首先第1个阶段要排恶露，这个时候医院会开一些益母草颗粒。

通常产后一周这个时候宝妈也可会一些水肿，可以吃一些利水的食材，比如说赤小豆，鲫鱼，鲤鱼。饮食不要给太多盐，一定要清淡，避免煎炸烧烤。不好消化脂肪高的糖，比如说浓的鸡汤和猪蹄汤。

为了保证乳汁的一个分泌，宝妈要保持心情愉快，睡眠充足，让宝宝多允许尽早开奶。在产后的初始几天会有胀奶的情况，不要马上催奶 等乳腺管通了以后再催奶。必要的时候可以请专业通乳师。

通常如果宝妈的乳汁够的话，宝宝也会睡得更好，发育更好，所以在月子期间有个很重要的工作，就是要保证乳汁的分泌，一方面要多吃入优质蛋白。如果怕宝宝过敏的话，开始的时候一些海鲜和海鱼可以先不给，可以先吃淡水鱼。比较能够通乳的食物，有花生，黄花菜，鲤鱼鲫鱼猪脚等。

月子期间其实如果饮食安排合理是可以有体重下降的，一方面产后的一个水肿水分的去除，另一方面是孩子通过母乳喂养以后也会每天增加500大卡的热量消耗，我们本身在孕期就有储备8斤左右的脂肪，是用来哺乳的。

赶到嗯月子的最后一周可以进行温补，可以常吃一些补气血的食材，比如说红枣，阿胶，肉类。

月子也是可以吃一些水果和蔬菜的，如果实在特别介意，可以把水果热一下吃。但是不能吃性寒和性凉的水果。一般像西瓜猕猴桃，香蕉是寒性的。温性的有桃，樱桃，花姑娘。

另一方面注意饮食搭配均衡，可以多吃一些粗粮和大米一些搭配，吃一些薯类代替一些主食，也是OK的。这样有利于体重的下降。我们的饮食当中全天最好有主食类薯类，坚果类豆类，鲫鱼肉蛋奶类。

另外一点注意的是，月子里的烹饪用油可以选择一些富含w-3三系列的必须脂肪酸的油。比如说亚麻籽油，芝麻油。同时也要一点茶油或者橄榄油。炒菜用油的话可以用花生油。

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蔬菜水果粗粮+多喝汤，就够了。

正常饮食就可以，多吃肉喝汤奶水好。

不要喝太油腻的汤水。

心情放轻松休息好，

大人好奶水好，宝宝自然好养。

没有什么禁忌