很高兴受邀回答这个问题，其实刚生完孩子妈妈一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。
所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在处理干净后同时加入到月子餐食谱中去，这是个人建议，三个孩子妈的经验分享。
刚生完小孩前面两天，多少会有些不舒服，一周后就会慢慢好转，宝妈们要坚持加油哦。坚强的宝妈们从怀孕到生宝宝就像一路过关斩将，困难重重，真心很不容易。
所以宝妈们在月子里该吃就吃，不要怕吃多会长胖就少吃，但也不要吃太油腻和吃的口味重，少吃有刺激性的食物，营养要均恒。水果也是可以吃的，不要认为水果是凉的就不吃，也可以用加热的方式来煮着吃！身体是自己的，在最虚弱的时候一定要照顾好自己！
最后家人们也要在宝妈最需要你们的时候多多照顾和关心，宝妈的心情也会影响到宝宝。家人们的多一些照顾和关心相信你们的家庭也会更好！
###刚生产完的新妈妈怎么吃，前面已经有很多关于身体恢复方面的回答啦，我从有助于乳汁分泌的角度说一下自己的看法咯～
生产完前三天不要吃油腻的东西，一个是不利于消化吸收和身体恢复，另外一个就是如果这时吃得太油腻，可能会导致乳汁黏稠，而一开始新生儿的也在学习吃奶，不能及时排空乳汁，这样就很容易造成乳腺管堵塞，进而造成乳腺炎。所以前三天建议吃点粥、菜汤之类的（这是说的顺产，剖腹产的话要遵医嘱，提前准备好藕粉等极容易消化的东西）。三天之后吃饭也是要多一点软质、液体的东西，我是比较推荐喝汤的，但还是那句话，不是非要大油汤，菜汤、鱼汤都是很好的选择。
后续坐月子过程中的饮食原则有三点：
1.根据乳汁情况来调整食物，如果颜色淡，并且没有发生堵奶的情况，可以吃点补的东西。
2.根据宝宝的便便来调整食物，如果有绿便便消化不良，就要少吃点海鲜和油油的食物咯。
3.生完宝宝很辛苦吖，在前面两个大前提下，新妈妈可以挑选自己喜欢的吃，多吃点高蛋白的食物，有利于身体恢复，但切忌暴饮暴食，毕竟我们还要尽快恢复美美的身材哦。
###刚生完的宝妈应该吃些什么？
我建议刚生完的宝妈要记住的第一个原则是，吃软食物容易消化和吸收，不会伤害牙齿和肠胃。分娩后，全身的骨骼、肌肉和器官非常脆弱，容易受伤。软食品不仅有利于消化，而且吸收效果好。它不会增加胃肠负担或损伤牙齿，是分娩后第一周的最佳选择。此时应避免吃硬而粗糙的食物和大块肉。
还要控制盐，多吃利尿的食物，排出多余的水分。怀孕期间，孕妇的新陈代谢会受到影响，积累了大量的水分，分娩后水分会逐渐流失。第一周是黄金时期，所以为了避免水分滞留，盐的摄入量应该减少，但不需要严格到不沾食用盐。
此时可以适当增加蛋白质的摄入，但要注意饮食平衡，少吃辛辣刺激性食物，不宜过咸，可以多吃水果及蔬菜，适当增加水的摄入。剖腹产后要注意排气后才能进食，一般来说24小时内以补液为主！可以吃些流食。产后3-5天，新妈妈要多饮水促进肠蠕动。饮食可以由流食改为半流质饮食，如粥，鸡蛋羹 。一般来说产后５-７天后才建议进食营养丰富的食物，多吃鸡，鱼，排骨有营养的食物。这样可以逐渐提升妈妈的奶量，以满足宝宝快速成长的需要。
总之刚生完的宝妈要吃软一点的食物，有助消化，减少盐的摄入量，消水肿避免水份滞留。饮食以清淡健康为主。
###产后我们要遵从的几点原则，吃些什么食物呢？过来人的几点建议
准妈产后应多吃这些食物：山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。鲤鱼可促进子宫收缩，帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等，多吃催乳食物。忌食辛辣温燥之物，这些食物可助内热，可使产妇上火、口舌生疮、大便秘结等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷坚硬之物，以免损伤脾胃。生冷之物易导致淤血滞留，可引起产后痛、产后恶露不绝。寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用。妈妈可以在产后喝红糖水，这对补血是有帮助的，但以7-10天为宜。久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。在给妈妈准备产后食物的时候不要选择凉性的食物，注意合理搭配，让妈妈吸收到充足的营养才能为哺乳打好坚实基础。
