怎么快速瘦屁股大腿
要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 瘦腰 使用时机：饭后2小时以后。 双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。 瘦小腹 使用时机：饭后一小时到两小时之间。 1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。 2.后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合! 瘦臀部臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟饮食和坐姿很有关系， 以下提供一些方式给您做参考： 1、饮食方面呢可以喝一些减肥的茶：您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。 2、坐姿方面：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。3、教你几招瘦臀的运动法 （1）爬楼梯：这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 （2）推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 （3）立姿蹲举：最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。 经典百合胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。
瘦腿瘦屁股的方法?例如运动?
我前些天也问了，查到一方法，用下来感觉不错，推荐你！
晚上睡觉前，躺在床上，向上做骑单车的蹬踏动作。就是双脚轮流向上前上方踩。做完以后腿部很酸，同时腹部下部分也酸，效果很好。
怎么瘦臀瘦腿
1少吃油腻，脂肪含量高的食物，取而代之的是要清淡和营养的食物，让热量摄取少于支出，但不是不吃饭节食，这个你一定要记住。
2多做运动，可以在睡前适度做一些有氧运动，比如仰卧起坐，或者练习瑜伽，比较不会长肌肉，但是要坚持，不能轻易放弃。
3吃东西要饮食均匀，三餐吃好，不要暴饮暴食，不要吃垃圾食品，还有不要在晚上八点后进食，也可以少吃多餐。
4想要了解更多的减肥方法，你可以去美宝莱减肥网，那里有更专业的减肥知识，可以找到解决你肥胖的方法的。
怎么瘦大腿、屁股、和肚子
如果只是减一个部位，可通过塑形训练，如果像你这样的，前后上下都想瘦，还是要通过科学的减肥和塑形训练，在瘦的同时，保持皮肤紧绷，还要重塑形体，所以希望你能到健身中心进行系统的训练。当然了，打打羽毛球、跑跑步、打打太极，也有不错的效果。
怎样瘦臀瘦大腿
仰卧起坐收腹 把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回
原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌.加
q88 59 4 384问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好
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如何瘦臀和瘦腿？
想知道这些，我跟我妈妈之前服用过分兰哎森，已经停药三个月了，效果还是不错的，我前期减得比较慢，我跟我妈妈当时还着急，怎么会不瘦呢，是不是到假货了啊，也跟他们咨询了一下，他们说过了平台期就好了我们也就坚持服用，分兰哎森效果还不来，一个疗程下来 瘦了我瘦18斤，我妈妈瘦了15斤，怎么说呢 ，我们也是比较满意的，我很多朋友正在服用呐，你也可以去尝试一下的，加油！
瘦臀瘦大腿的方法
1、瘦臀瘦大腿的方法之一是用按摩膏进行按摩，按摩膏可以帮助脂肪燃烧，而按摩也是一种类似于运动的方法，每天坚持对大腿和臀部按摩30分钟以上，一个月后就能看到效果。
2、瘦臀瘦大腿的方法之二是做腿部吸脂手术，随着科技发展，手术已经不在是一个可怕的名词，很多人都会通过手术的方式来达到整形的理想效果，而腿部吸脂也是一种非常好的整形手术，没有副作用，可以选择。
3、每天坚持慢跑，30分钟到40分钟以上，就可以达到瘦臀瘦腿的目的，在慢跑时一定要记住补充水分，慢跑之后，腿部和臀部的肌肉会有紧绷感，这时候一定要将紧绷的肌肉按摩开，一直按摩到柔软松弛为止，只有这样才会达到理想的效果，不会让赘肉成为肌肉。
怎样瘦臀,瘦大腿.
■臀部瘦身法： 臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，以下提供一些方式给您做参考： 【饮食】方面※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。 【坐姿】方面※ 正确的坐姿： 坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。 ■ 五大瘦臀法宝●爬楼梯： 爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 ●推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 ●立姿蹲举： 最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。 ●前后步蹲举： 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。 ●金鸡独立： 找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。 ■ 臀部塑身操在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。 （提臀操一） 1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下 3.重复30次后再换边进行 （提臀操二） 1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽 2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气 3.重复30次 （提臀操三） 1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可） 2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下 3.重复30次后换脚 （提臀操四） 1.仰卧，手脚伸直 2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下 3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟 PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力