育儿指南

营养主食——五彩爱心饭

美美的早晨,如果能给在睡梦中的孕妈妈来上一份爱心炒饭,孕妈妈们的心情会不会一整天都美美的呢?希望有心的准爸爸们能学做起来哦!

原料

豌豆-

胡萝卜-

紫米饭-

辅料

油-

盐-

制作过程

1,准备好食材:豌豆 胡萝卜 紫米饭

2,将豌豆洗净,胡萝卜洗净压花

3,坐锅烧热,倒入少许油,放入紫米饭翻炒2分钟

4,饭热后放入豌豆和胡萝卜继续翻炒5分钟

5,炒熟后放入食盐调味

6,再将炒好的饭摆成爱心状即可

烹饪技巧

再将炒好的饭摆成爱心状即可

适宜人群

3岁以上

标签

促进食欲 补充维生素

餐次分类

早餐

推荐理由

对于孕妈妈来说,在孕期应该多食用一些粗杂粮,这样更有利于肠道的通畅,不至于发生便秘。这道杂粮饭再配上丰富的蔬菜, 如胡萝卜含有较多的胡箩卜素,豌豆含有较多的维生素C,使得这道杂粮饭的营养更加丰富。