宝宝能长多高这个问题恐怕是爸爸妈妈关心最为长久的问题之一，尤其是一些身高有所欠缺父母对于这个事更是关心，那么想要知道知道如何促进孩子长高也成为父母极为重视的事情，那么孩子的身高究竟和哪些因素有关呢，弄清楚这些才知道如何促进孩子长高。
孩子的身高，对本身不怎么高的父母来说是很关心的大问题，有研究说孩子身高30%遗传父亲，30%遗传母亲，40%靠后天。也由此可见孩子的身高我们也是可以控制”一下的。
1，补营养。可以在合理均衡饮食的基础上，让孩子多吃些富含蛋白质、钙和VD 的食物。比如说牛奶、鸡蛋、骨头汤牛肉、豆制品等。前提也是每天适量摄入。同时也可以补充一些钙制品。切记营养过剩，也否则会导致肥胖，抑制生长激素分泌。
2，控制零食。零食会影响孩子的饮食规律，同时也很伤脾胃。因为零食里面含有大量的添加剂，特别容易造成消化不良，胃热积滞，食欲不振，偏食厌食，容易营养不良或者是维生素、微量元素缺乏，导致宝宝的生长发育迟缓。
3.建立好的运动习惯。弹跳性的运动可以刺激骨骼生长，比如跳跳绳，打打乒乓球等。运动也可以促进钙的吸收转化，户外运动晒晒太阳还有助于自然生成维生素D。这都有助于钙在骨骼内沉积。
4保证睡眠、不熬夜，充足的睡眠有助于长高。深度睡眠促进生长激素分泌，因此尽可能给孩子提供一个好的休息环境，保证孩子的睡眠质量和时间。教育部文件明确规定，小学生需保证睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。
###孩子究竟能长多高，7分靠遗传，3分靠后天。抓住孩子生长发育的黄金时期，能让你的孩子多长高10厘米。孩子生长发育的黄金时期有两个：第一个是0-2岁,另一个是从12-22岁(即青春期)，而影响孩子后台生长发育的关键因素有3个。
1.核心营养缺乏。
尤其是孩子成长过程中，赖氨酸、钙、铁、锌是各类营养中的核心成员，任何一方缺乏就会导致孩子身体发育。
2.不良习惯。
尤其是熬夜，直接影响孩子身高发育。由于孩子从儿童时期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。熬夜会人为地使儿童错过生长的最好时段。
3.缺乏运动。
尤其是城市的孩子，户外活动的机会较少，一些不爱出门的家长，可能会更多地选择呆在屋子里，这对孩子的成长极其不利。我曾在河南省儿童医院咨询过相关专家，儿童每天在户外活动不少于3小时，才能保持儿童良好的身体健康。
当然，影响孩子身高发育的因素还有很多，真心的希望孩子们都能够健康、快乐成长。
第一，要补充足够的维生素和蛋白质，平时饮食均衡饮食为主，多吃菠菜类绿色蔬菜，水果也不能那下，避免微量元素的缺乏，搭配牛奶，早晚一杯最好，牛奶不光有助于睡眠，还能补钙钙，食补大于药补，毕竟食物比药物更安全。要多给孩子吃富含优质蛋白质的食物，比如牛奶，鸡蛋，牛羊肉。
第二，保持充足的睡眠，人在睡眠时大量分泌生长激素，早睡早起，如果睡的不够是会影响身体的正常发育。一定要培养小孩子早睡早起的习惯，这样才能够长的更高。
第三，多进行户外，多晒太阳。多运动，打篮球，舒展身体等运动都可以促进长个子。户外多晒晒太阳，晒太阳可以促进维生素D的合成，充足的维生素D有助于钙的吸收，否则补再多的钙也没用。
###首先要确保孩子的钙是否补充足够，可以让孩子多喝点牛奶、多吃点富含丰富蛋白质的食物，这样才能满足成长所需的钙质和蛋白质。也要多带孩子出去进行户外活动，晒太阳可以将紫外线转化为钙的，对人体是有益的，但是也不宜多晒。同时，也要多运动，例如打球、跑步、骑自行车等，能够锻炼孩子的骨骼，从而促进骨骼发育。睡眠质量也要保证足够好，因为晚上是孩子发育的最佳阶段，最好就让孩子早点休息，9点到10点期间。当然遗传因素也很关键的~
###首先要注意补充营养啊，尤其是钙质，可以给孩子补点钙，每天一杯牛奶或者是吃钙片来补充，我家孩子早上一杯牛奶、睡前就一粒迪巧钙。平时也注意多带孩子去运动，保证睡眠质量。