感谢邀请，作为过来人说说我的恢复心得和生产经历吧
亲爱的朋友，无论是顺产还是刨腹产孕期体型都会有点变化，至于产后前期月子里顺产2—3天就可以练习呼吸法、刨腹产15天就可以练习呼吸法，呼吸能很好的修复气血，帮助内脏归位，还有加快恶露的排出，42天之后可以轻微的做一些产后修复的练习，建议在当地找专业的瑜伽产后修复老师，在孕期子宫增大，腹壁松弛，会导致内脏脱垂，腹直肌分离就会看上起腰粗肚子大，腹直肌分离就像穿了一件带着拉链的衣服，肚子的地方被撑开了一样，所以产后修复身型是很有必要的，先修复脏器归位，其次是盆底肌，腹直肌和骨盆闭合，产后六个月是修复的黄金期，当然每个人身体体质不一样，有些人可能要到8个月，这些都要在医生的允许下才可以进行，小慧建议您可以在当地找专业的老师进行产后修复训练，既让身体健康同时身材也能很好的回复，希望能帮助您，具体问题还可以问小慧哦????