有的孩子学习很用功,作业也能独立完成,但是一到考试的时候,孩子就会产生紧张、不安、焦虑、恐惧等情绪,实际上,这些都是考试焦虑的表现。适度的焦虑与紧张有助于孩子集中精力;但是,焦虑过度则不利于孩子发挥正常水平,会对考试产生不利影响。
孩子害怕考试为哪般考试焦虑症是在考试压力下,担心考试结果而引发的一种以担忧为主要特征的复杂心理状态。
在学校中,考试对于学生的学习生活有着重要的影响。几乎每一个学生在考试时都会有一定程序的紧张感和担心,这是很正常的,也是学校将考试作为督促学生学习的一种重要手段的心理依据。
但考试给孩子带来的焦虑却有着很大的个体差异。一般来说,性格内向、情绪波动大、挫折耐受力和内部矛盾化解力差的人,或自我意识差(自我多疑或自我评价过高)、独立性差、优柔寡断、谨小慎微的人容易出现过度焦虑。
孩子产生考试焦虑的原因,可以归结为以下四点:
1错误地夸大考试与个人成败、前途的关系,因而造成情绪过分紧张。
2缺乏自信心,总是担忧自己准备得不够充分,怕自己不能取得好成绩。
3考前过度疲劳,没有休息好。
4临场时某些偶然因素,也会导致考试焦虑产生。
孩子出现了考试焦虑,家长一般可采用以下三种方法帮助他:
1宣泄法
当孩子内心的焦虑自己无法排除时,告诉他应当勇于将自己的心理负担向朋友、老师和同学诉说,这样既可以宣泄自己的负面情绪,又可以知道有考试焦虑感的不只自己一个人,从而使心理恢复平衡,放下包袱,放松情绪,减轻紧张感,增强自信心,使心理得到调节。
2心理咨询法
当孩子内心的焦虑感比较严重时,可找专业的心理工作者加以咨询,由他们帮孩子分析产生焦虑的各种外在的和潜在的原因,提供一些有效的克服焦虑的知识和建议,并同时对孩子进行心理疏导,给予孩子鼓励和安慰。
3自我治疗法
如考试前让孩子进行生理自我调节,抓紧白天的学习时间,不开夜车,注意用脑卫生,劳逸结合;临考时出现怯场,可让孩子进行积极的自我暗示:"我紧张,别人也一样。""别人能行,我也行。"考试中出现紧张,可采用深呼吸法和意念转移法,保持心情平静,头脑冷静,避免胡思乱想,发挥出自己的正常水平。
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