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转眼间就进入11月了，从节气时节来说，11月是进入冬季的季节，也就是即将迎来寒冷的冬天，虽然南北差异很大，北方已经下雪，而南方还可以穿短袖，但深秋和初冬的接替的季节里，早晚温差大，很容易出现感冒，尤其免疫力发育还不完善，抵抗力和抗寒能力差的宝贝，就更容易在这个季节里出现感冒了。

怎么办？可以说绝大部分的家长都会觉得感冒嘛！就是生病了，生病看医生，打针吃药听医生的就好，真的是这样吗？你可不要想得太简单了。

越想简单处理，后果越严重

在这十几年的营养师工作中，咨询宝贝反复感冒的家长最多，总结下来，可以说几乎所有的宝贝之所以出现经常感冒，甚至反复感冒，都是由于家长一开始没有注意宝贝的均衡营养和疾病食疗所致，比如大家都觉得，感冒了带宝贝开医生，听医生话，好好给宝贝吃药就万事大吉，因为有医生，因为有给宝贝按时吃药，就可以高枕无忧了，而在饮食安排中压根儿没有想过宝贝在感冒期间，什么可以吃，什么不能吃，什么要多吃，什么要少吃，更没有想过，感冒期间如何安排饮食调理，感冒后期该如何安排饮食补充营养，更不会想过感冒好了后需要如何提高宝贝的免疫力，减少以后感冒的几率。

所以，这些家长们，在宝贝感冒期间，依然是饼干糕点+烤串烤肠等等不合适宝贝，尤其不适合感冒期间的宝贝食用的食物，最终的结果就是，继续增加消化负担，还不能获得有利于感冒恢复的营养，所以宝贝就只能反复的感冒，反复的生病。

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为什么要注重宝贝感冒期间的食疗？

中医讲究三分治七分养”的理念，也就是说，生病了，看医生打针吃药只能是三分治的节奏，更重要保养身体，提高体质。而想要保养身体，提高体质就离不开各种营养素的摄入。然而，各营养素在我们体内不是单一行动的，而是需要多种营养素协同作用才能更好的提升体质，食物，就成为我们在同一餐食物中获得多种营养素的唯一来源。

然而，当我们身体处于不同状态下，比如感冒、腹泻、便秘等不同疾病状态下，我们身体对不同营养素的需要量也有所差异，所以，这时候的食疗就尤为重要，而调整一日三餐中不同食物的搭配比例和频率，就可以达到提高机体的自愈能力和抗病能力，从而达到七分养的目的，这就是食疗。

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宝贝感冒期间什么不能吃？

感冒虽然不是什么大病，但宝贝感冒期间受体内有炎症的影响，免疫细胞会着重于帮助体内消炎和清理战场（也就是受损的细胞、细菌病毒等），所以导致消化能力比较弱，尤其吃了抗生素后，受药物的影响，消化能力更差，此时，食欲也就是最差的时候，所以，宝贝感冒期间，需要暂停肉蛋鱼虾等高蛋白食物，禁止饼干、糕点、烧烤烤串及巧克力糖果等高能量、高脂肪低营养的食物。

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宝贝感冒期间哪些食物要多吃？

宝贝感冒期间的饮食安排应着重于帮助体内消炎促修复和维护好消化能力为主，所以，饮食安排应多安排新鲜的有色蔬果，比如富含维生素C的猕猴桃、冬枣、橙子、蜜桔等水果和富含胡萝卜素、番茄红素、叶绿素等植物化学物质的绿叶蔬菜、西红柿、胡萝卜等，同时还应有既能提供充足能力又能维护消化能力得粗杂粮做的美食，比如胡萝卜二米粥、南瓜小米粥、紫薯小米粥等粥里或汤面类食物，以满足宝贝感冒期间所需的基础能量摄入的基础上还能帮助消炎和促进受损细胞的自我修复。

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宝贝感冒期间还需要注意些什么？

所谓七分养，除了注意感冒期间所需的特殊营养食物的安排以外，多多的温开水和好好的休息也是缩短感冒病程，提高自愈能力很好的手段。充足的温开水能帮助消炎和促进体内毒素的排出（受损细胞和病毒细菌所产生的的毒素以及药物等）；感冒期间的宝贝应尽量不出门，在家好好休养，尤其尽量卧床休息，一是能保存体力，在优质的睡眠质量下能提升自我修复能力，提高自愈能力，二是感冒期间宝贝的免疫力和抵抗力会更差，不适合外出，尤其人多的地方，避免交叉感染或再次受冷空气刺激而受凉，引发反复感冒。

在寒冷冬季来临之际，请各位宝妈一定要做好宝贝没有感冒前的免疫力提升，增强宝贝体质，才能减少宝贝感冒的几率，从而让宝贝更健康的成长！