我是演说家家长怎么管理情绪

孩子不听话,特别是学习成绩上不去,毛病不改正,教育效果不大,父母着急也容易生气发火.
这样的父母不仅无法帮助孩子纠正自己的行为,给孩子应该怎样做作出榜样,而且会使孩子在生理心理上产生消极的应激状态,血糖、血压升高，消化受阻，意识范围缩小，认识机能下降，言语行为紊乱，身心健康受到严重影响。所以，要想帮助孩子改正错误，避免对抗，父母首先要学会控制，调节自己的情绪，把情绪始终控制在理智的监督之下。
现在先让我们一起分享一个小故事，
伦，是丽莎家的小三，今天古怪的很，无论丽莎走到哪里，他都紧跟在丽莎身后，好几次丽莎转身的时候，都差点被他绊倒，丽莎心里烦透了，很想大声指责伦让他离她远点，但是丽莎告诉自己不要发火，耐着性子，建议他去玩些有趣的游戏，“你想去荡秋千吗？”丽莎再次问他。
伦甜甜地笑着，一脸纯真：“噢！妈妈，我很喜欢荡秋千，但是，今天我最想跟着你。”说完，他继续亦步亦趋，快乐无比地跟在妈妈身后。在第五次差点踩到他的脚之后，丽莎终于失去了耐心，以命令的口吻让他到外面和其他小朋友玩。伦磨蹭了一会儿，还是没有离开她。丽莎感到有些奇怪，平时，伦很讨人喜欢的，今天怎么这么固执，丽莎强压怒气，问他为什么今天老爱跟着她，伦仰起头看着妈妈，漂亮的蓝眼睛珠闪着光芒，说：“妈妈，昨天我们老师说，天使是最好的人，小朋友都应该像天使那样。”丽莎对伦说：“老师说得对，但你还没有告诉我，你为什么老跟着我！”
首先，要明确地认识家长的情绪是可以控制的，情绪受思想和意识支配。父母应该控制自己的情绪和言行，这是建立好良好人际关系，促进自身发展的重要条件。
其次，要了解孩子身心发展的规律和少年的心理特征。处于成长过程中的孩子不可能没有缺点、错误，要重在教育引导，启发锻炼，不能按承认的主观意志想象要求孩子。如果家长能按少年身心发展的规律和特点进行教育，可以减少许多亲子矛盾，家长也不会经常陷入苦恼之中。
再次，要学会调控自己情绪的心理方法：
一是，冷静三分钟。父母遇到不顺心的事情想要向孩子发火时，一定要告诉自己冷静三分钟，当父母情绪稳定后再去想刚才的事情就会理智多了。
二是，注意转移法。当情绪波动时，为避免爆发，使自己有冷静地分析和考虑问题的足够时间和机会，可以有意识地通过转移话题或做些别的事情来调控情绪。
三是，暗示调节法。言语是人的情绪体验和表现的强有力的工具。就是不出声的内部言语也有很强的暗示和调控作用。当你要发怒时，可反复用言语暗示自己“不要发怒”，即对消极情绪起到良好的调控作用。
四是，升华转化法。将消极情绪的能量引导到对人，对己，对社会都有利的方向上去，转化成为具有社会价值的行动。如热爱工作，从事自己感兴趣的事情可使人忘却烦恼，给人带来欢乐。
通过上述调控，将情绪平稳下来，再去解决孩子的问题，效果要好得多，各位家长不妨试一试。

妈妈如何管理情绪

总是有句话这么说的 严父慈母 母亲总是那个不愿意让自己孩子受委屈的那个 也总是在背后默默支持孩子的那个 不管什么时候，都不会把自己的情绪带着 总是像若无其事的样子！

和孩子沟通时，家长如何做好情绪管理

一、静下心来，用讲道理的方式来缓和沟通中的情绪波动。
当家长问到：“和孩子交流沟通时，自己为什么控制不了自己的情绪？”这一问题时，您总是觉得孩子的一切行为都是错的，是不符合你要求的，是不安常理出牌的。因此你急于及硬性的纠正他们的行为，用自己的意识来压制孩子的个性发展，不去倾耳聆听孩子们的意见观点。在两者的摩擦碰撞中，沟通交流就此受到阻碍，您越来越急躁，进而导致情绪小宇宙的失控。因此，捷登家庭教育师劝诫各位家长，当您想要与孩子顺利交流沟通而不被自己的情绪左右时，作为大人您一定要平心静气，用给孩子讲道理、摆事实的方式来化解你们交流之间的矛盾，让心与心贴的更近。
二、换位思考，用“倒过来”的思维掐灭情绪爆发的小火焰。
在与孩子沟通交流时，情绪失控的另一方面原因还在于家长您正在用您成人的眼界看待问题，总是会不自觉地放大了问题的影响。此时，家长您可以换一种角度看问题，站在孩子地

在亲子关系中，家长如何管理自己的情绪

你这是两个问题：亲子关系，情绪管理。但是情绪管理会影响到亲子关系。

为了方便理解，就先从情绪管理说。首先明确的是，情绪管理一定不是一味的隐忍、不是动不动就发脾气。如果一直隐忍不发，气大就会伤身。时间过长，情绪一直压抑在内心，爆发的时候就会很可怕。

正确的情绪管理，分为四步：感知情绪，认识情绪，表达情绪，处理情绪。
第一部很简单，感知情绪，当情绪来的时候我们的身体就会有反应，能够感觉到。
难就难在后面几步。
第二步认识到自己当时的情绪，这个家长可以做到。但是难就难在孩子做不到。因为孩子的认知能力有限，对于自己的状态不舒服时最常见的表达的方式就是哭。所以，家长要做到，教给孩子各种情绪名字。比如开心，伤心，郁闷，无聊，害怕等等。同时让孩子能够去别出每一个感受对应的情绪词汇。家长可以去买一些情绪绘本故事，每天晚上睡觉前，给孩子讲这些情绪的故事，小孩子最容易被故事吸引。讲的过程中，孩子就学会了。
第三步，表达情绪。表达，顾名思义，就是要用嘴巴说出来当时的情绪。这样做最大的好处是，避免了家长去猜测孩子的情绪，让孩子养成表达的习惯。如果是父母，一定能够体会到，孩子的表达习惯好或者不好是有很大的区别的。表达公式是：我觉得＋情绪词汇，因为＋事情原因，我希望＋结果。
第四步，处理情绪。很多时候，情绪都是因为事情而起。但是，在处理事情的时候却是不能够带着情绪，否则事情就会处理的不好。常见的冲动就是如此。小孩子更是如此。所以，在处理情绪的时候，要知道自己喜欢什么样的方式。一种是运动，通过运动发泄，一种是看电影、看书，还有的事看书，旅行，。对于小孩子来说，转移注意力是一个不错的方式。讲故事，做游戏都可以。

注意：处理情绪并不意味着事情不做了，而是等情绪好了之后再去做事情。

亲子关系，最好的亲子关系就是陪伴。每天或者每周有一段时间，全心全意陪孩子。这段时间你是属于孩子的，孩子的事情是最重要的。和孩子在一起干嘛呢？听他讲自己的生活（表达）
，和他讨论一些她关心的事情，知道他的想法，或者做他喜欢的事情，哪怕是看着他玩都很好。

上面提到的每天晚上给孩子读绘本故事就是一个很好的陪伴方式。如果不知道去哪里找绘本故事，就去当当或者京东上找。

最后推荐一部电影，叫做《大脑总动员》，非常好看的一个电影，尤其适合孩子和家长一起看。

家长怎样掌控孩子情绪

每个人都有喜怒哀乐等各种情绪，它们是从哪里来的呢？尤其是那些负面的情绪，会影响亲子和谐关系的情绪，是如何产生的呢？我们又该如何处理这些负面情绪呢？
第一，根据美国心理学家埃利斯的情绪ABC理论，我们得知情绪主要来源于对一件事情或者一个人的看法。
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母）。即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
比如说，家长对孩子做事慢这件事的看法不同，产生的情绪也随之不同。如果你觉得孩子做事很慢的话，你对孩子的情绪就会比较焦虑和着急。如果你觉得自己的孩子虽然很慢，但你能够接受这一点，他有自己做事的节奏，你认为慢工出细活，这样你对待孩子的情绪就会比较坦然平和。
所以，家长想要掌控自己的情绪，要试着转变对孩子行为的看法和观点，改变对孩子行为的不合理信念，换个角度看待孩子身上出现的问题，善于捕捉孩子行为背后积极的一面，你的情绪自然柳暗花明又一村。
第二，情绪的另一个源头，源自对一个人或一件事的期望，也叫期待。
比如说，你期望孩子这次考试能考到班里的前5名，这是你对孩子的一个期待，如果这个期待孩子能够满足，他考到班里第3名，这个时候你就会很开心、很高兴、很激动、很兴奋。如果孩子不能满足你的期待，考了班里第10名，这个时候你就会感到很失望，很失落，很挫败，甚至很愤怒。
这些负面的情绪源于你对孩子有过高的期望，如果你能降低对孩子功利性的期待，你看重的不是考试成绩和名次，而是期望孩子能通过考试查漏补缺，学到知识比名次更重要。当你降低了对孩子考试结果的期望，如果孩子考的好，你就会喜出望外；考的不好，你也能够平和面对，能更好的跟孩子交流问题。
所以，家长想要掌控自己的情绪，就要对孩子有一个合理的期待。要试着客观评估孩子的能力，切不可好高骛远，盲目攀比，减少教育的功利性。家长对孩子的期望降低了，自然不会因失望而沮丧或者迁怒于孩子。
第三，情绪还有一个源头，来自于一个人内心深处的需要。
比如说，你特别希望别人能尊重你，每一个人都有这种需求，当孩子跟你顶嘴，你会觉得尊重的需要没有得到满足，这个时候你就会出现愤怒的情绪，甚至暴跳如雷。这个时候家长该如何控制愤怒情绪呢？下面给家长提供几个控制愤怒情绪的小妙招：
1.理智停止愤怒
当我们怒上心头时，赶紧打住，告诉自己：“我干嘛要跟孩子生气呢？！这么生气又能怎样呢？发火只能使一切更糟吧。”就算当时确实有些气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
2.转移注意力
忽略孩子让你生气的行为，多想想他让你开心的事情。
3.深呼吸
简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪。
4.冥想
经常冥想有助于保持内心祥和平静。如果我们有办法达到内心平静，何不在愤怒时用一用呢？
5.微笑
微笑能化解许多消极境况。微笑意味着对他人心存善意。微笑无需花费金钱，却能有效缓和紧张的气氛。
以上为大家介绍了情绪的三个来源，以及相应的情绪管理方法，这些都是一些比较深层的情绪管理，除此以外，还有一些立竿见影的方法可以让我们的情绪得到转化。
比如：
妈妈们心情不好的时候可以去购物，或者找一个朋友聊一会天，就会感觉舒服多了；可以去做瑜伽，听着音乐，让身体舒展，焦虑和烦躁就都会走掉；还可以唱歌、看电影、跳舞，都会让我们的情绪得到缓解。
爸爸们心情不好的时候可以运动。如果你有抑郁的情绪，每天快走三十分钟会十分有效；还可以和家人去郊游，当你进入了大自然，看到了山、水、花，跟大自然有很好的链接，你自己就会感觉很宁静，还可以和孩子有效的互动、沟通。
当我们能够去做一些深入的情绪管理工作的时候，我们就应该做一些深入的探讨；来不及深入时，就应该看看当下做什么可以让情绪得到缓解。愿您在生活中更好地管理自己的情绪，建立和谐的亲子关系、人际关系。

家长如何管理自己的情绪（九）有那么严重吗

面对家长的身份，不能较好的控制自己的情绪，那么影响的不仅仅是你，还有你的家人。当你因为孩子或者其他（我猜孩子的事情会更多）事情情绪无法控制，那么尝试着不要说任何话，做任何事，到自己房间或者一个人的地方，安静下来。甚至可以啊q一下，把自己那个孩子不想成自己的孩子，你再去教导，会有更好的改观。主要情绪不是办法能解决的，更多的是你自己的心态

父母怎样教会孩子管理情绪

无论是成人还是孩子，都要学会管理好自己的情绪，这样才是受人尊重的。

管理情绪不是一天两天能够形成的，需要很多强大的后盾作为基础。例如，引导，知识，内涵，温顺的性格等等。

家长该怎样控制自己的情绪呢？

尽量别打他了，现在的孩子应该处于反抗期了，有时候作为家长都是控制不好自己的情绪，你可以不理他一段时间，或者抱着他让他看着别的东西，转移一下注意力，当然，在他发脾气的时候，我们家长一定要控制自己的情绪，因为你发火，他可能也会模仿你，等他平静后，慢慢跟他讲道理，每个家长都是从这过来了，没事的，祝宝宝健康快乐每一天。