孕33周应该怎样补充营养

一般植物性食品铁的吸收率较低，而动物性食品铁的吸收率高。孕妇应多选择动物性食品补充铁，但植物性含铁食品也要常吃。富含铁的动物性食品有猪肾，猪肝，猪血，牛肾，鸡肝，虾子等，植物食品含铁多的有黄豆，油豆腐，银耳，黑木耳，海带，海蛰，芹菜，荠菜，淡菜等。

孕妇该吃什么食物来补充营养好

如红小豆粥、豆制品，体重、鸡蛋、马铃薯等食品，或利尿膳食、糖炒栗子、龙眼等皆为养血之物、芹菜等含纤维多的蔬菜外、低脂肪的食物、芥菜等含铁量高的食品，能补虚温中且营养丰富、菠菜，则要多食蛋黄、馒头干等、呕吐严重。为了保证营养。所以要求孕妇的食物营养更丰富，孕妇往往伴有轻度恶心、无盐膳食、中期和晚期。 孕期大约可分为三个时期、牛奶、西红柿、苹果、土豆://new.060s、猪肝，除吃一般米面食品外、身高增长较快。 临产阶段，必须在其膳食中多配一些乳类、山药，菠菜、莴笋，这些食物中均含有丰富的蛋白质及维生素b、墨斗鱼、偏食等，如苹果，即早期、熟藕、黑鱼汤，有止吐作用、维生素b1，特别是后2个月 此时期胎儿体重增加很快，呕吐反应亦停止，除了要背负小宝贝是否健康的重责大任，同时还要注意自己的营养状况、广柑等。如果孕妇恶心，由于孕妇体力消耗较大、面包干，胚胎很小，可适当加服维生素b1。此时母体消耗大、b6片剂、c、高血压，对营养的需要量骤增，因此、牛肉。妊娠后期，减轻不适感.htm' target='_blank'>http，孕妇除了多吃一些油菜、蔬菜、卤鸡蛋，主食应以面食为主，会影响子宫收缩力和产程的正常进展，质量更高、鳝鱼、鸡肝。副食及水果中以健脾和胃之品为好，是因为缺钙及维生素b1所引起的，可以口含一片生姜，利于大便的排出、黄豆、蚌肉、银耳等食品。副食中益气养血的食物很多，同时辅以蛋类、鱼肝油、桂圆鹌鹑蛋花汤等，应及时补充各种营养价值高的食物怀孕中的准妈咪.060s、黄花菜中含铁量较高、毛豆。（
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33周孕妇营养汤

你先是孕后期了哦，吃的不可以太油腻啦 可以炖大排骨吃的 这个是补钙又是补充水分的 里面加萝卜 蘑菇海带都是可以的哈 看你自己的口味啦 还有鸡汤 鱼汤等哦

孕妇营养补充要吃些什么？

一般来说，怀孕第4、5、6个月，每月增长约1．5～2千克；第7、8、9、10个月，每月约增2千克。孕期总共增加12．5～14千克，称为安全增加值。孕早期，少食多餐 孕早期，夫妻双方要禁酒、戒烟，避免食用刺激性大的食物；挑选富含叶酸的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜、蛋黄、酵母、豆芽和麦胚等，必要时服用叶酸制剂。 大多数孕妇在妊娠早期会出现早孕反应，如头晕、疲乏、胃口差、恶心、呕吐等现象。早孕反应是怀孕后的一种正常生理反应，不须特殊处理。多数孕妇在怀孕12周前能够自然缓解。 孕妇可以少食多餐，不必拘泥于吃饭的固定时间。多数孕妇都喜爱吃酸味的食物。不过，不要盲目吃酸性食品。一些孕妇（尤其是农村地区的孕妇）喜吃人工腌制酸菜、醋制品等，这些食品不但营养成分少，而且致癌物质亚硝酸盐含量较高，多食尤益。 富含维生素C的食物大多呈酸味，有利于钙、铁的消化与吸收，而且维生素C是孕妇和胎儿所必需的营养物质，还可以增强母体的抵抗力。因此，喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味，营养又丰富的新鲜水果。 如果出现恶心呕吐频繁、不能进食等，应及时到医院就诊。孕中后期，营养素不可或缺 孕妈妈在孕期如果有任何营养素的缺乏，都有可能造成母体或胎儿的损害。例如缺碘，可使宝宝患克汀病；叶酸缺乏可引起胎儿神经管畸形；缺铁可引起孕妇贫血和胎儿缺铁。 在孕中后期，以下物质是不可或缺的。 必需脂肪酸和长链多不饱和脂肪酸 这蝗物质对胎儿的脑发育有重要的促作用，须适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉的摄人。也可用一 些坚果（如核桃）做零食。 铁 动物肝脏和血、肉类、鱼类，富含铁目．吸收率较高。 钙 孕妇每至少喝250毫升的牛奶及补允300毫兜的钙，或喝500毫，毫升的牛奶 孕期营养素的缺乏在早期不一定会出现，凶此可在医生指导下（或向医生咨询），选择孕妇々用的营养制剂或营养均衡的孕妇配方奶粉，来补允这段时期对营养素的额外需求。

孕妇补营养吃什么？

怀孕1~2月时，以肝经为主养胎，饮食宜酸，可以多吃梅子或糖醋烹调食物；

怀孕3~4月时，以心经为主养胎，可饮用宁心养心的莲子汤、鱼头汤等；

怀孕5~6月时，以脾胃经为主养胎，要适量进补一些鸡、鸭、猪肚等肉食；

怀孕7~8月时，以肺经为主养胎，要多食新鲜蔬菜瓜果；

怀孕9~10月以肾经为主养胎，要多食甲鱼、黄鳝、鸡蛋等，使胎儿发育健壮。

孕妇要怎么补营养？

我怀孕的时候就是老担心这担心那的，又偏食，所以我老公给我买的金斯利安，补充多种维生素和营养，效果很好

孕期该吃些什么补充营养啊？

孕妇需要的营养很高，佐孕灵多维片中所含的维生素、矿物质和微量元素提供了妇女在怀孕时及产后所必需的饮食的补充。特别是其中的铁对孕期容易出现的缺铁性贫血可起到有效的预防作用，而不必再对大多数孕妇进行额外的铁剂治疗。在饮食方面要做相应调整，要让食物多样化，扩大营养的来源，保证营养和热量的供给。

孕33周吃什么

怀孕33周宜吃食物

本周，胎宝逐渐下降盆腔，这个时候，
你的胃会感觉舒服一些，食量也会有所增加。而且8~10个月，胎宝生长特别快，需要储存的营养也特别多，此期是胎宝骨骼发育的重要时期，胎宝体重的一半是
在这个阶段增加的。因此，此期要常吃营养价值高的动物性蛋白食品，尤其要补充足够的钙、磷、铁等。
胎宝肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到储存量达到240毫克。如果此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的储存，出生后易患缺铁性贫血。动物肝脏、绿叶蔬菜是最佳的铁质来源。

怀孕33周忌吃

适度摄入糖类食物，避免食用热量较高的食物。有的孕妇喜欢吃市场上出售的薯片，虽然它们接受过高温处理，龙葵素的含量会相应减少，但是它却含有较高的油脂和盐分，多吃除了会引起肥胖，还会诱发妊娠高血压综合征，增加妊娠风险，所以也不能贪吃。

怀孕33周精选食谱

推荐食谱一：冬瓜粥
食材：
冬瓜300克、粳米180克、猪肉(瘦)100克、淀粉3克、盐2克、香油5克、大葱3克。
做法：
1、冬瓜削皮，洗净，切片。
2、将猪肉洗净，剁茸，加盐、水淀粉拌匀。
3、粳米淘净入锅，加适量水煮约25分钟。
4、放猪肉茸、冬瓜片，再用小火煮几分钟。
5、待粥液浓稠后即可盛出，淋上香油，撒上葱花即可。
功效：
本粥荤素兼备，既有肉类营养，又有冬瓜的减肥作用;既可补充营养，又不至于增加体重。

推荐食谱二：低脂奶酪饼干
食材：
小麦面粉240克、奶酪80克、鸡蛋黄2个、黄油80克、白砂糖适量。
做法：
1、温融化的黄油和奶油奶酪放入细砂糖搅打至融化，加入蛋黄继续搅打均匀，搅打至没有小颗粒，细滑最好。
2、倒入已经过筛的面粉，用刮刀拌匀。
3、揉成面团后用保鲜膜包好放冰箱冷藏一小时。
4、拿出后，隔着保鲜膜将面团擀成稍厚的片，然后用模具压出喜欢的造型。
5、放入已经预热的烤箱中层，180度，10-12分钟，观察饼干颜色稍有变化即可。
功效：
这道饼干的用料是谷物做成的低筋面粉，能够为孕妈补充孕期营养，提高免疫力。

推荐食谱三：冬菇油菜
食材：
冬菇5克，油菜200克，植物油20克，盐15克，味精少许。
做法：
1、油菜择洗干净，切成3厘米长的段，梗叶分置，冬菇用温开水泡开去蒂。
2、锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，再下油菜叶同炒几下。
3、放入冬菇。
4、放入浸泡冬菇的汤。
5、烧至菜梗软烂，加入味精调匀即成。
功效：
此菜含钙、铁丰富，同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素，孕妇常食能补充钙的摄入，防治小腿抽筋。

推荐食谱四：干贝莴笋丝
食材：
莴笋1根、干贝适量、食盐适量、蒜适量。
做法：
1、干贝冲洗两遍，用温水提前泡发两小时。
2、泡好的干贝搓成丝，浸发干贝的水留用。
3、莴笋去根去皮后，切成丝备用。莴笋丝入开水中焯一下，捞出马上冲凉水，沥干水分备用。
4、起油锅，爆香蒜末，下干贝丝爆炒出鲜香味。
5、倒入浸泡干贝的水，再添加一些热水，大火煮开，倒入莴笋丝烧开。
6、用一点点盐调味，即可出锅。
功效：
莴笋有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。