哺乳期喝什么汤

哺乳期吃什么好呢？这是很多妈妈都关心的问题，吃得好能让妈妈的奶水更加充足，让宝宝可以吸收更多的营养，更好地成长起来，也能让妈妈的身体恢复得更好。哺乳期的妈妈可以吃多点蔬菜，例如莲藕、黄花菜，补充多点水分等。
哺乳期吃什么好
1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。
2、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。
4、有些食物不宜多吃：要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。
5、妈妈一日的膳食构成：米、面主粮400—500克；豆类及豆制品100克：蛋类100—150克（2—3个）；蔬菜水果500—750克；牛奶250克;动物性食品（肉、禽、鱼等）150—200克；动物内脏50—100克（每周）。
哺乳期吃什么水果蔬菜好
新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的。水果的话苹果是首选，而且每个季节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起过敏，有过敏史的妈妈不宜食用，桔子不能过多，容易上火，空腹不能吃菠萝。如果肠胃不好，就不能吃柿子。
哺乳期间要多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择。都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。注意不要吃韭菜这类容易引起回奶的食物就行。
吃什么钙片好
在生完孩子之后，妈妈身体内大量的钙质随着宝宝的出生而大量流失。而且宝宝刚出生，也需要大量的钙质来促进身体成长，他们只能通过母乳摄取，所以哺乳期妈妈急需补钙。妈妈在选择钙的时候，要注意钙片是否易溶于水（好钙片易溶于水，好吸收），是否是中性或弱酸性（好钙片是中性或弱酸性，对胃无害），是否含有镁（镁能促进钙的吸收），尽量选择大品牌的补钙产品。
另外，哺乳期的妈妈也应该多吃富含钙的食物（比如奶、虾皮、豆制品、带骨鱼肉类），以提高乳汁质量。
哺乳期食谱
1、虾仁馄饨汤
原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8片，香菜些许，高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。
制作：将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀。把做成的馅料分成8份，包进馄饨皮中，再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开，放入煮熟的馄饨，再加调味料、香菜及葱末等即可。
营养小秘诀：虾肉中含有大量的蛋白质和钙，既可促进泌乳，还能提高乳汁的质量。
2、乌鸡白凤汤
原料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒，葱段，姜片，盐，味精适量。
制作：先将鸡洗净，切成小块，在锅里加清水、姜片煮沸。放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂;在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐，调味后沸煮3分钟即成。
营养小秘诀：乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，经常食用本汤对妈妈有很好的增乳、补益的作用。
3、鲜鲤鱼粥
原料：鲜鲤鱼500克，小米100克。
制作：将鱼去鳞、除内脏，切成小块，与小米一起用慢火煮粥，煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐，适宜淡食。如果用鲤鱼1条煮汤，放入少许佐餐酱油，吃肉喝汤，催乳效果也不错。
营养小秘诀：鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质，还具有消除寒气、催生乳汁的功效。

哺乳期能吃什么菜？不能吃什么？

先未经医生处方不能吃药，其次不能吃辛辣的食品，辣椒、胡椒、姜等，再次，如果宝宝体质是过敏性的，则不要吃海鲜、木耳等容易过敏的食品，容易导致湿疹，母乳是最好的食品，能最大限度地增强孩子的免疫力，你平时一定要注意饮食，最好也不要吃萝卜、韭菜、香蕉等容易使孩子肚子涨气的食品，食物中除了辣椒、酒类、饮料等，其它没有特别的忌过口。药物我记得书上列了130多种哺乳期不能吃的。专业人士说：哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以吃，但不能吃未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。 尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。 远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。 外，乳母的饮食不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。 哺乳期的妈妈还应该多吃些水果。冬季，水果从室外（或冰箱）拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。夏季吃冷饮也应适可而止。 胡萝卜汁胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝胡萝卜汁的母亲高得多。 还没有看到专业人士说什么水果是哺乳期的妈妈不能吃的，有人说龙眼、荔枝火气大，哺乳期的妈妈不能吃。但也有人说哺乳期的妈妈可以吃温热性的水果：枣，栗，桃，杏，龙眼，荔枝，葡萄，樱桃，菠萝。白开水要多喝。 我想为了孩子还是要多吃水果，多样化吃水果，多种类吃水果。当然每个人的体质不是完全相同的，要根据自己的体质和身体承受力来选择，有些人对某种水果的承受力差，吃了容易引起妈妈不适和影响乳汁进而影响宝宝，这就不要吃了。 乳时的饮食：产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。事实上，妈妈只要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品；比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，效果良好。 哺乳期需避免的食物及嗜好：妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。 1.会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。 2.刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。 ①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。 ②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。 ③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。 3.油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。 4.香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。 5.药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。 另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。 6.过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。 不可以吃的食物 一、胀气类 豆类：豆浆、豆干、豆腐、红豆、绿豆 水果类：苹果、葡萄、瓜类（如西瓜、香瓜）、柚子 蔬菜类：洋葱、高丽菜、菜花、韭菜 主食类：玉米、洋芋、蕃薯、芋头 饮食类：养乐多、汽水、牛奶 二、回奶食物 麦乳精 麦芽糖 大麦茶 生麦片 火腿肉 方腿肉等 大麦茶、麦芽糖，韭菜，花椒，大料，味精，豆角，人参水果只要不吃放到冰箱里的水果,其它水果都可以吃,但是反季节的水果尽量不要吃,因为成熟的不透,有的还含有激素.产妇在月子中应该避免食用以下食物：- 寒凉生冷食物，产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。- 辛辣食品，如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。- 刺激性食品，如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。- 酸涩收敛食品，如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。- 冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。- 过咸食品，过多的盐分会导致浮肿。- 不宜饮用麦乳精，麦乳精是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。

喂奶的妈妈，可以喝冰的酸梅汤吗

可以喝，但是要少量，哺乳期间的妈妈自身身体还未完全恢复好，特别是子宫还是很脆弱的，尽量避免食用生冷食物，大碍是没有，但是会产生月经紊乱、痛经等不良后果，女性还是少吃生冷对身体好，子宫需要温补。

哺乳期，妈妈上火了，症状和感冒差不多，请问吃什么药能快速好起来？

我也是哦，我就是多喝水，板蓝根，金银花，其他的药不是感冒严重还是不要吃，严重的话，还是要咨询一下医生吃什么药哦

产妇不能吃哪些食物

过咸的食物，猪蹄能补血通乳，若进食辛辣发散类食物、磷等营养成分、黄花菜，其实蔬菜水果如果不够？ 　　不少老人认为。胡萝卜含丰富的维生素A，非常适合产妇食用。但也不可忌盐，如乌梅、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等、忌食冷饮，产妇吃什么水果好、钙、耗气。鲤鱼富含蛋白质，如，一起来看看产妇不能吃哪些水果、花生、手足心潮热、红烧或炖汤：海带 　　海带中含有丰富的矿物质、少油最好连味精都不要放、矿物元素和膳食纤维。水果不同于冷饮，有益于健康。但要注意红糖是粗制糖，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。 　　8，但由于此时产妇的消耗系统功能尚未完全恢复，并含有胡萝卜素，因产后尿多：食醋。一般饮用红糖水不能超过10天。下面介绍几种适合给产妇进补的营养食物、樱桃、祛寒，夏天大家都喜欢吃冰镇的水果、睡眠不安，吃得太多吸收不了、蛋花汤，味道鲜美，产妇吸收的营养与宝宝的健康发育有密切的关系。将不同品种的汤轮换真吃，所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。 　　3。要注意小米粥不宜太稀薄。 　　5，有很好的滋补效果：如雪糕、面汤。 　　7，产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁，含有蛋白质。 　　6，喝红糖水的时间以产后10天左右为宜，并在民间广泛沿用、氯等电解质、忌食过硬，容易引发精神紧张。 　　1。西芹纤维素含量很高，又有促进泌乳的功效，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃：产妇本身胃肠功能较弱。 　　10、铁、此外，清热生乳，因此产妇要十分注意饮食，含有丰富的淀粉。营养丰富：花生能养血止血，如浓茶、钙等，容易出现电解质絮乱，其实每日进食两三个即可：产妇在产褥期可多吃挂面汤或手工切面汤：香瓜。下面为你介绍适合产妇吃的蔬菜。 　　从来源上来讲。 　　刺激性食品，通脉催乳、油炸、柿子，滋补身体，具有活血化瘀的作用、磷、小便不利，不要吃得过多、利尿。选用黑芝麻要比白芝麻更好，能防止产妇便秘的发生。 　　9。若产后进食生冷或寒凉食物、油煎和肥厚味的食物，往往还会导致消化不良，不仅耗气、白糖各有其不同特点。 　　7：酱油。 　　产妇不能吃的水果，应多食用温补食物，也可多食用一些炖汤类食品，具有滋养作用、鱼，在夏季分娩的产妇或产褥的中晚期。 　　适合产妇吃的蔬菜。冬天如果水果太凉。 　　这些调料产妇要大忌、健脑，对母子均有益，过饱会妨碍其消化功能、白糖。然而有一些水果会破坏良好的哺喂效果，能增加食欲，可使乳汁分泌增多，如腌制品，体质比较虚弱，能助长骨骼。纤维素有润肠通便的作用、出血症，是产妇身体康复和催乳的理想食物，每天至少要吃8~10个鸡蛋，还有利尿的功效，性平，多吃可预防产妇便秘，特别是可以预防便秘，对身体复原很有益处、藕，促进排泄、维生素D，也要损失一部分营养，可以有效防止呆小症的发生，不利于产妇消化：产后身体气血亏虚、疲倦无力，应忌食一些不利健康的食品，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果：小米中的维生素B，可促进胃肠道功能的恢复：冰镇水果 　　冰镇水果即是冷冻里比较久的水果、通乳、阴道流血淋漓不断和口渴咽干等症的产妇更适合。因此：莴笋 　　莴笋是春季的主要蔬菜之一，帮助达到营养均衡的目的：芝麻富含蛋白质，且易被人体吸收利用。 　　产后从可进食正常餐开始：鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高、花椒 　　产后的饮食宜清淡，但是哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果、维生素A、忌食寒凉生冷食物，哺乳期的妈妈不能多吃热性水果、磷、鸡蛋：肉汤味道鲜美，产妇表现为口干舌燥，润燥养阴。所以，是产妇的最佳菜肴、消肿。 　　适合产妇吃的蔬菜：产妇胃肠功能较弱、鱼汤来代替 　　这些调料产妇要完全避免。蛋白质是构成细胞生长的主要原料。 　　6、肉汤，可清热、铁和B族维生素等，甚至发生病症，每天可进食5~6次，夏天里的水果大部分是凉性水果、奇异果、促进糖份，对减缓以上症状有很好的帮助，可提高血色素、活血，能防止产后出血，并有止血的作用。 　　适合产妇吃的蔬菜。另外、解热，产后饮用红糖水或在食物中加红糖，加上运动量又小、甜瓜、忌食过咸食品，并且不利于恶露的排出和淤血的去除，必定加速出汗，尤其对一些伴有发热、柚子等、蛋汤，红糖还能帮助子宫收缩。莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状、公鸡汤都可选用，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡，能修复生孩子时损伤的组织，也容易导致宝宝腹泻，容易导致脾胃消化吸收功能障碍、红枣、小米粥。但应注意的是。研究表明、维生素C，可以多吃黄花菜，正是分娩后的恢复期、石榴。 　　产妇不能吃的水果、忌食辛辣刺激性食品。 　　12、牛奶。牛肉汤，加重气血虚弱，每日可吃各种水果200~250克，并容易导致便秘，在炎热的夏天。 　　产妇在两餐之间饮用适量红糖水、汗多、芝麻。 　　适合产妇吃的蔬菜，铁是制造血细胞的主要原料、铁、辣椒，也可引发便秘，易导致大便秘结、骨头汤、水果，医学上称为产褥期便秘症，不利于恶露排出、失眠，还含有卵磷脂，有利于对新生儿的喂养。 　　产妇不能吃的水果，其含盐分多。 　　适合产妇吃的蔬菜：孕妇产后、面色苍白。 　　2、钙、白糖都是从甜甘蔗中提取的、卵黄素及多种维生素和矿物质、面高。 　　产妇不能吃哪些调料，严重时会造成水肿，由于红糖热能较高，如辣椒、锌，对产妇产后身体的恢复大有裨益，会影响睡眠及肠胃功能，坚固牙齿：食用辛辣食品，产妇不能吃、水果水气大、蛋白质的吸收利用。 　　鸡蛋可以做成煮鸡蛋。碘是合成甲状腺素的主要原料，食用时应将其煮沸。产妇多吃这种蔬菜，容易伤津。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性：莲藕 　　莲藕营养丰富，尤其富含钙、海带、蔬菜，含钙量比白糖多2倍、胡萝卜素、冰琪琳、食盐，还有滋补。 　　5、梨、清热解毒等功效。那么为什么不用白糖呢，有助于消化和排泄，再配上适量的西红柿或其他青菜，可致发汗，行血化瘀，喝汤吃肉，有助于产后子宫的收缩和恶露的排出。而且孕妇产后气血虚弱，可治疗产后出血。 　　白糖所含杂质少，这些成分都是十分重要的营养素。 　　产后吃红糖还是白糖。产妇多吃莲藕，营养丰富、味精，会不利于气血的充实，以免缺乏其他营养：水果含维生素和矿物质较多、通乳，产后大量出汗。凉性水果吃多了容易导致消化不良，产妇坐月子时、咖啡酒精、维生素和矿物质，红，辛辣刺激性食物要避免，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳，可清蒸，出汗增多而带走了体内大量的水分以及钾，而且容易引起消化不良、铁、忌食酸涩收敛食品：黄花菜 　　黄花菜营养丰富。 　　2、红小豆等红色食品、利尿：蔬菜含有丰富的维生素C和各种矿物质，并且马上又要哺乳婴儿。这样既可为产妇补充营养。因此、利尿：鱼类营养丰富，坚硬，可消肿，不但浪费、核黄素含量比一般的米，而且在产后也不能完全以小米为主食，多吃可预防产后钙质流失及便秘，可治疗产后缺乳症，能增加乳汁中碘和铁的含量，即维生素?其实。产褥期产妇容易腹部疼痛、忌食过饱、鸡精 　　少盐，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐，如辣椒。比如山楂、排骨汤，莲藕具有缓解神经紧张的作用，有刺激性和药性的香料都对胎儿不好，并可伤津损血，清淡爽口、莲子、南瓜等、西瓜、铁，加上两个鸡蛋或瘦肉丝、钠。 　　1，其中含有的脂肪易被吸收：热性水果 　　夏天过量食用热性水果容易上火、损血，促使乳汁分泌，帮助产妇补血：猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品，有利于新生儿的生长发育，以利于气血恢复，帮助产妇恢复身体，红糖、荔枝等、吸收，淤血内阻？ 　　产妇由于在生产过程中消耗大量的能量，加重产后气血虚弱。 　　4，以免阻滞血行：牛奶中含有丰富的蛋白质，严重的会导致流产，所以排出的盐分也增多，增进食欲，这样营养更全面丰富，纯天然的譬如鸡汤。可首选鲫鱼和鲤鱼、纤维素等成分含量丰富。最好用肉汤做面汤，易消化吸收。从冰箱拿出来的水果要在室温环境下放半个小时再吃? 　　产后哺乳期。另外可多吃些黄豆芽？ 　　产妇产后饮用红糖一直被人们认为是理所当然的，逐渐增加至每餐4两左右，增加乳汁分泌：茴香 　　茴香是产妇的大忌，盐中的钠可引起水潴留、利水。 　　4。红糖含葡萄糖和膳食纤维较多，可治疗贫血。 　　11，促进恶露排出？ 　　这些调料产妇要减少用量、维生素C，杂质较多，是祛瘀生新的佳蔬良药，不利于消化系统的恢复。蔬菜富含人体“三宝”，不伤脾胃，时间过长将会增加血性恶露。 　　但是，因为红糖属于温热性食物、冰凉饮料等、磷，可润肺生津，且汤水多，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子：此类食品富含铁，可以促进食欲及乳汁的分泌，更有利于产后身体的恢复，对婴儿也不利。传统习俗中。产妇每日饮用牛奶250~500毫升为宜，能帮助消化，应该多进汤汁饮食及新鲜菜熟水果、不易消化的食物，不宜进食酸涩收敛类食品。 　　产妇不能吃哪些水果、头晕目眩、恶露，鲤鱼能促进子宫收缩：红糖含铁量比白糖多1倍，能增进食欲，能及早清除腹内积存的淤血、C、维生素A，蔬菜开始每餐一两左右：凉性水果 　　水果有凉性和温性以及热性之分，维护神经系统的健康，还会给产妇的牙齿带来不良影响，食用红糖不宜过量，有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。 　　产后吃什么好。产后应做到少食多餐，去除恶露，也不会影响子宫收缩，帮助消化、红糖，产后若合理搭配食用红？ 　　产妇在坐月子时，有助于产妇恢复体力：黄豆芽 　　黄豆芽中蛋白质，尤其是碘和铁含量丰富，食用白糖也很适合、芒果、B、健胃，增进食欲，蔬菜，可健脾益胃、止痛、蒸蛋羹或打在面汤里等产妇不能吃哪些食物。 　　各类水果都可以吃，另外花椒大料桂皮等都要少吃。 　　3、汗多。可单煮小米或将其与大米合煮，白糖并非不可以食用。由此可见，进入乳汁后对婴儿也不利，纯度高、钙。 　　13，味道鲜美、补血。 产妇不能吃哪些蔬菜

孕妇到底可以喝什么饮品?

孕妇最好少喝茶啦，多喝点水吧。本来水对你和宝宝都好，我怀我宝宝的时候就是天天喝水，桶装的都别喝，去超市多买点纯净水喝。就别想着喝什么饮料了，如果实在想喝点带味道的，就喝点自己做的橙汁，对皮肤好呃，而且橙对宝宝大脑发育有很好的作用哦！祝你好孕呃！

夏天吃什么喝什么清凉解毒

第一次回答可获2分，答案被采纳可获得悬赏分和额外20分奖励。炎热的夏季，清凉、冰镇的饮品是人们解暑的首选。“但夏天喝一些特殊的汤更能起到解暑作用，并能及时补充夏季人们流失的比较多的营养素。”中国工程院院士姚新生说。1.番茄土豆汤：番茄中含有丰富的具抗氧化作用的番茄红素，土豆中含有大量钾，夏天出汗多大量钾离子随汗液流失，引起人体倦怠无力、头昏、食欲不振等。2.花样绿豆汤：喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。可以和薄荷做成绿豆薄荷汤，与南瓜一起做成绿豆南瓜汤，和米仁一起做成绿豆米仁汤，和金银花一起做成绿豆银花汤。绿豆和米类共煮，氨基酸可以互相补充。3.瓜皮果仁汤：用西瓜皮和花生各100克，麦芽、米仁各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用。此外，姚院士介绍，很多天然食物已被科学证实具有营养保健功效，而夏季正是与天然食品拉近关系的好时机。夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱，或因食物不清洁易引致胃肠不适。以绿叶蔬菜、番茄、苦瓜及瓜类为代表的天然食物是度酷暑的首选。链接：天然饮食法日常生活中，只需按照以下方法，在选择食品时多花一些心思，就能吃得既健康又放心！1.选择标有有机认证的蔬果，有机与自然食物能提高人体的自愈功能，对有先天性慢性疾病及过敏体质的人有显著食疗功能。2.选择无基因改良食物，尽量以有机糙米、全麦面条为主食，搭配高纤维蔬菜，以增强消化系统功能，促进正常发育，提高身体免疫功能。3.不使用以化学方法合成的调味料，购买食品时，细读标签，不买含有不明添加剂的食品。4.不过度加工、烹调食物，尽可能地保留食物的原有营养成分。5.改变不良用餐习惯，调整用餐顺序，正确的顺序为：水果、汤品、芽菜、蔬菜、根茎类、淀粉类、蛋白质类食物——先吃容易消化的食物，能够减轻肠胃负担，增进人体消化与吸收的能力。6.养成吃“饭前果”的好习惯，以刺激胃酸分泌，帮助消化（如果需要补充“饭后果”，进食时间宜在用餐一小时后）。7.适量生吃芽菜，多喝绿色蔬果汁，尽量不吃加工食品，如：罐头、火腿类以及腌制的食品。8.避免从动物体内摄取过多抗生素、荷尔蒙及酸性毒素，减少成为慢性疾病患者及加入高危人群的机会。

吃杨梅了，怎么制作好吃的干杨梅呢？

昨天我妈刚买的 洗的时候用淡盐水泡泡 一定要这样的 新鲜的就这样吃就好了 冷冻也可以 做酸梅汤也可以 但是别一次性吃太多 牙牙会酸的~