眼睛是心灵的窗户，是我们观看世界和传递情感的重要器官，在中国近视率居高不下的形势下，保护青少年儿童的视力变得刻不容缓。如果家长不想孩子小小年纪就被各种视力问题困扰，那么从饮食和行为习惯上来保护儿童的视力是非常有必要的。孩子眼部的发育和全身发育一样也需要均衡的营养，缺乏一些微量元素很可能会引起视力问题。宝宝吃些以下食物可以保护视力:1、含钙的食物，比如牛奶蛋白海产品坚果等。2、含维生素的食物，比如各种水果、肉类，鸡蛋等。3、含胡萝ト素的食物，比如胡萝ト、芥蓝等。孩子需要定期做视力检查，平时多做眼保健操等预防近视。
其次，不光是食物，生活中也要注意，少玩电子产品，我家宝宝前段时间去看眼睛，医生说幼儿现在多用远视，如果现在过度用近视，会对眼睛造成影响。要多去户外开阔视野。
眼保健操能有效的刺激眼部穴位。对预防近视和视力较低的可以恢复。
1、蓝莓：蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力。
2、圣女果：圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对宝宝眼睛起到很好的维护作用。
3、猕猴桃：猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护宝宝眼睛，还能有效预防白内障。
4、苹果：苹果还有明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常给宝宝吃一些苹果，可保护视力。
5、橘子：橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。家长可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品，能增进宝宝食欲。
7、甘蔗：甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有补血果”的美称。家长可给宝宝喝甘蔗汁，能起到清热、助消化的作用，对眼睛的养护更是功不可没。
吃什么蔬菜对视力好
1、菠菜：吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。家长可以给宝宝吃多蔬菜，在补铁的同时还能有效预防眼睛疾病的发生。
2、蕃茄：蕃茄的营养非常丰富，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，但比其他蔬菜损失少。经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。家长可以多给宝宝准备由番茄制作的食物，能养护宝宝眼睛，还能促进宝宝食欲。
3、红萝卜：红萝卜有两个特点，一是含糖量高於一般蔬菜， 有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。
###蓝莓中的虾青素对婴幼儿视力的发育有一定帮助
###☆一个大老爷们的忠告☆
保护视力要从日常良好的用眼习惯养成方面入手，把重点放在食欲补给上未免有点儿本末倒置了。
###蓝莓果子
###多吃菜，特别是胡萝卜对眼睛好