开学一个月，网传已经有一批开始陪娃写作业的家长要被逼疯，我们公众号也收到了不少咨询各种开学症候群的留言。
#开学症候群#，也称为开学综合症”、开学恐惧症”，是由开学”引发的不适、亢奋、焦虑、恐惧等一系列症状。随着推娃”父母日益增多，出现开学症候群的学生也越来越多。
开学症候群”学生都有哪些表现？不同学段学生”表现不同，主要有以下一些情况。
初入新学段，内心焦虑、学习生活不适应最常见。
新新刚上小学一年级，开学几天后出现比较严重的便秘问题。新新日常饮食饮水都正常，每天都吃水果，这是怎么回事呢？妈妈仔细一问，原来是孩子不愿意用学校的厕所，想大便就憋着，结果导致排便不规律。
小涵今年上初一，小学时的几个死党”都升入了别的中学。在新的学校里，小涵一个同学也不认识。平时就有点内向的小涵，开学后这几周更加不爱讲话了。最让妈妈着急的是，原本听话好学的小涵，最近作业潦草应付，总是急于写完作业去看电视、玩游戏。（家长和小涵原有约定，只要先写完作业，就可以看电视、玩游戏。因为洗漱睡觉的时间是固定的，写得越快，玩得时间就可以越长。）
沉迷游戏
幼升小、小升初、初升高的孩子，需面对新的环境，新的老师和同学，以及更多新的学习挑战，容易出现焦虑、学习生活不适应的情况。低龄的孩子多因为对新环境的不了解和对未来的不确定而焦虑，加上不会表达、生活自理能力差，很容易在生理上、生活上出现问题；而年龄大一点的孩子则因为原有人际关系被改变，安全感遭破坏，再加上学业压力，容易焦躁不安、甚至抑郁。上文提到的小涵就是在以看电视、玩游戏”这种消极回避方式，让自己的抑郁情绪暂时得到缓解。
处在中间学段，厌学行为比较高发。
小李刚上初二，暑假里家长对其玩电子游戏管得比较松，开学后却迟迟不能适应。只要没有家长盯着，放学回家后，总是先玩游戏。作业也是草草应付，家长没收了Ipad，就看漫画书。妈妈催他学习，他总是不耐烦，要么以知道了”应付，要么以都会了”对付。
小学中学段、初二、高二的学生，经过了初入新学校（学段）的新鲜和好奇，在一复一日繁重的课业、考试中最容易出现厌学情绪。特别是近几年报班热”，很多家长不理性地给孩子报了很多学科知识类补习班，孩子在重复学习、重复练习中感到十分疲惫，失去了对学习的兴趣。此时，如果家长对诸如电子游戏、动漫等外界诱惑没能很好的管理，孩子很容易沉迷于此，从厌学情绪发展为厌学行为。
厌学
面临升学压力，情绪敏感、不稳定的问题最多。
小雨高二升高三的期末考试成绩不太理想。升入高三后，在学校、家长等多方营造的紧张备考气氛下感觉压力巨大，最近常常失眠，上课注意力不集中，做题越来越缺乏自信。感觉什么都不对了，我还要坚持上高三吗？”小雨十分困惑。
高三学生小张在学校一直名列前茅，但是学校没有给予参加高校综合营的机会。小张和家长都感觉受到了不公平待遇”，还考虑是不是要和学校讨个说法。原本成绩一直很稳定的小张，因此事情情绪出现波动，成绩也随之出现小幅下滑。
初高三的学生，中、高考压力从开学之初，就在学校、家庭里营造的各种备考气氛中影响着学生。无论是成绩好与不好，此时情绪都会比较敏感，容易被考试不理想、竞争名额没有争取上等各种不顺利影响，进而影响学习状态。
压力大、睡不着
如何有效#陪孩子度过开学症候群#？与大家分享三点。
引导孩子管理消极情绪，保持积极情绪。
孩子们的开学症候群大多伴随着焦虑、担忧、厌恶等消极情绪。消极情绪会直接影响学习状态，让症状”更加严重。情绪ABC理论”认为，引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容。因此，家长们可以从改变孩子对事件的消极认知入手，引导孩子换一个角度，以积极乐观的视角看待他们遇到的事情。
另外，也可以借助榜样的力量进行暗示性教育。最近，清华才女武亦姝的一篇军训随笔被众多网友点赞。其中有这样一段：
我告诉自己不要觉得苦觉得累，一定要坚持，学会去享受。
但后来我发现，当烈日当头，腿脚酸疼而不得片刻休息的时候，‘享受’二字早就不知被遗忘到了哪个角落，倒是偶尔拂面的清风让人心怀感激。
用不协调的肢体与军体拳‘斗争’的时候更未想起‘享受’二字，但在这天夜晚的东操场，听到少年的吉他与歌，胸中忽地涌起‘世界真美好’的感慨。”
发表在《中国国防报》上的军训随笔
武亦姝在痛苦”的军训中也能唤起自己世界真美好”的情感，正如我们前些年对清华本科生调研所发现的，学霸们往往有很好的情绪调整能力，能让自己保持积极情绪。武亦姝的文字情感真挚、简洁温婉，军训的经历又是大部分孩子都体验过的，因此不妨和孩子一起读一读这篇短文，用真实可感的榜样代替说教，去启发、引导孩子。
与孩子定立规矩，改善不良生活习惯。
每到开学季，手机、Ipad等电子设备都会成为影响孩子学习的一大毒瘤”，让很多父母头疼不已。对此，家长要鼓励孩子自己对电子设备说不”。和孩子协商一个双方都认可的规矩，什么条件下可以玩，什么条件下绝对不可以碰。必要时，可以让规矩”上墙。
无论具体规定怎样，一条不变的原则必须坚持，那就是一定要先学习，再娱乐。特别是对于低龄孩子，一定要从一开始就让他们养成先完成学习任务，再休息、玩耍的习惯。
帮助孩子修复、优化学习系统，让孩子学有所成，学有所乐。
开学之后，长时间不能适应的，特别是症状”明显的学生，往往都存在学习问题。正是因为学习上常常受挫，难以体会到乐趣，孩子才会出现学习拖拉、躲避，或者焦虑、紧张的情绪。可以说带病”学习是大多数孩子绕不过开学症候群”的深层原因。
孩子的学习问题，往往不是传统认知的某知识点没学会导致的，而是更深层的学习系统存在漏洞和不足。这也是为什么孩子们上了很多补习班，成绩依然难以提升的根源。建议家长了解一下学习系统构成，帮助孩子从识别驱动、语义解析、逻辑加工、价值判断和程序定制五大板块精准分析、查找问题所在，然后有的放矢、对症”治疗，协助孩子建立起积极高效的学习系统，让孩子从学习上获得成就感，真正享受其中的乐趣。
宋少卫，清华大学幸福科技实验室副主任、著名青少儿心理专家、学习治疗理论创始人，积极学习系统建构教育品牌【心聆教育】创始人。
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