1、42天内要到医院做产后检查，在医生建议下做相应的治疗或恢复训练，产后检查一定要做，根据检查结果做恢复和治疗；
2、产后几天后可以做一些盆底修复的运动，量力而行，越早进行越好
3、腹直肌训练可以在网上搜索视频进行训练
###减肥是女孩子一生的事业”，更别说是产后的小仙女了。对于一个母亲来说，生宝宝是人身当中很重要的一件事情，但因为个人的体质不同，有的母亲很快就会瘦下来，而有的母亲会越来越胖。
在恢复成苗条身材的过程中，结果总是不尽如人意的，不管怎么努力，也瘦不下去，那么我们应该如何健康减肥呢？1、注意产后瘦身黄金期
产后身材走形是妈妈们的心头痛，但出于哺乳的考虑，很多妈妈不敢随意减肥。产后两大原因导致容易发生产后肥胖：一是身体机能的改变：激素水平不断变化，雌激素、孕激素下降，泌乳素和动情素上升，表现为新陈代谢的降低和脂肪代谢的紊乱，导致脂肪的大量存储。二是生活习惯的突变，如孕期一人吃二人补，摄入过多；产后极少体力活动导致脂肪积存。
产后3-6个月是减肥瘦身的黄金期，这一阶段新陈代谢高、生活习惯尚未定型，适合减重。而产后一年内若不及时进行体形回复，以后每年体重的增加大概1.5-2.5kg，5年后就会变成不可逆性的肥胖，容易引起高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病等。
所谓的产后瘦身黄金期，就是指出了月子到产后六个月这段时间。分娩对身体的损伤是比较大的，需要进行充分的休养，所以在月子期是不能进行减肥的。而新妈妈的身体活性非常好，脂肪也还没定型，科学的减肥方式往往事半功倍，过了这段时间想减肥，往往是难上加难。想要抓住这段产后瘦身黄金期，合理饮食和适当的运动必不可少。2、饮食
很多母亲在生下孩子之后，月子不好好做，只想着如何去减肥,但是母亲在刚生完宝宝之后身体是很虚弱的，通过少吃饭甚至节食来减肥会对自己的身体造成很大的伤害。
不必在一开始设定太高目标，当然，在坐月子期间也不可以胡吃海塞，营养过剩也会导致过度肥胖。要多吃蔬菜水果，营养均衡是非常重要的，产后要注意荤素搭配，多补充维生素。饮食上，吃高营养、适当热量、低血糖指数的食物。
3、产后护理
月子做不好，很容易留下病根。此时的母亲是非常的脆弱的，所以母亲的身体各方面都要照顾到。母亲想要护理好被宝宝撑大的肚子，束腰是一个很好的选择，不但可以起到束身的效果，而且还可以矫正骨盆帮助母亲恢复身体器官的位置。
新妈妈刚开始恢复锻炼的时候要根据身体情况适量进行。不要急于求成，身体一旦不适，要马上停下来。另外，产妇的关节还不稳定。做伸展运动时，要避免动作过大导致拉伤。4、母乳喂养
母乳喂养的女性每周减重不宜超过0.5公斤
###不能爆饮暴食，多运动，不熬夜。早睡早起，少吃多餐
一定切记做大胃王，控制好饮食才是减肥的王道，另外加上适当锻炼，恢复指日可待
