育儿指南

5-6岁小朋友食谱 6-10岁儿童补钙补血食谱

求4-5岁儿童食谱

我大概看了下你宝宝的检验报告,钙、镁、铜、铁、锌这些还是正常的,都达到了正常值,只是含铅高,这个还是要注意的,因为铅进入人体会影响神经、消化和造血系统的功能,每次体检都有许多儿童为铅含量超标。儿童表现为面色发黄、生长迟缓、便秘、腹泻、注意力不集中、性格急躁等症状.现在主要是解决铅高的问题,清晨的自来水最好别用,自来水经过一夜的集存,会积聚大量的铅,因此要流3~5分钟再用。色彩鲜艳的餐具往往含铅较高,应避免使用。 要教育孩子养成良好的卫生习惯,餐前要洗手,不咬玩具和学习用品,少接触含铅的物质如油漆、电池、彩色蜡笔等。平时要少给孩子吃含铅高的食品,如皮蛋、爆米花、罐头等。资料显示:儿童通过肺吸入大气中的铅中,有50%来源于汽车尾气,所以不要让孩子在马路边玩耍。 另外,儿童血铅水平随家长吸烟量的增加和吸烟时间的延长而升高,为了孩子的健康请不要在家里抽烟。平时可常给孩子吃一些排铅食物,如海带、紫菜、大枣和猕猴桃等。膳食纤维也有助于铅的排出。

5-6岁小朋友食谱

五岁小孩食谱

5岁儿童的一周食谱 星期一 早餐:鲜牛奶,果酱包,黄瓜炒鸡蛋。 午餐:米饭,红烧肉炖海带,油菜海米豆腐,菠菜鸡蛋汤。 晚餐:油盐花卷,西红柿烧茄子,肉末圆白菜粥。 星期二 早餐:鲜牛奶,麻酱花卷,菠菜炒鸡蛋。 午餐:米饭,土豆烧牛肉,粉丝圆白菜,西红柿豆腐汤。 晚餐:小笼包,素抄三丝,白菜粥。 星期三 早餐:西红柿疙瘩汤,香菇油菜。 午餐:米饭,红烧鸡翅,番茄菜花,海米香菜冬瓜汤。 晚餐:猪肉白菜水饺,红枣小米粥。 星期四 早餐:鲜牛奶,蛋糕,酱鸡肝。 午餐:米饭,红烧鱼,糖醋小丸子,海米小白菜粉丝汤。 晚餐:牛肉面一小碗。 星期五 早餐:鲜牛奶,红糖包,肉末扒白菜。 午餐:米饭,五香鹌鹑蛋,黄瓜汤,粉丝炒菠菜。 晚餐:花卷,西红柿炒鸡蛋,小白菜氽丸。 星期六 早餐:麦片粥,小笼包,炒肉瓜片。 午餐:蛋炒饭,蒜茸油麦菜,滑溜里脊,西红柿鸡蛋汤。 晚餐:三鲜面一碗。 星期日 早餐:鲜牛奶,豆沙包,肉片炒芹菜。 午餐:红豆饭,糖醋排骨,溜豆腐,瓜片鸡蛋汤。 . 晚餐:红薯饭,油焖大虾,肉末番茄炒圆白菜,海带萝卜丝汤。 星期一 早餐:豆浆、金银卷、酱豆腐 中餐:卤面(猪肉鲜虾、鸡蛋、西红柿)、香菜豆腐丝 晚餐:肉片炒茭白、醋熘白菜、米饭、菠菜蛋汤 星期二 早餐:牛奶、花卷、火腿肉 中餐:肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、米饭 晚餐:猪肉茴香包子、拌花菜 星期三 早餐:大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干 中餐:包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤 晚餐:芸豆炖排骨、腐竹烧肉、2米饭、豆腐海菜汤 星期四 早餐:牛奶、豆沙包、花生米 中餐:红烧鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭 晚餐:骨头汤馄饨、素炒茼蒿、小馒头

5-6岁小朋友食谱

6-10岁儿童补钙补血食谱

我国营养调查数据表明,人群膳食钙的摄入量只占推荐摄入量的50%,钙的摄入量严重不足。那么,何时补钙效果最好、吸收率最高呢?12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法孩子不能喝牛奶,不要烦恼,他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。1、巧克力和草莓牛奶。如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶,你可以给他添加了其它味道的

    补钙的最佳时间:“两头”和“中间阶段”

婴幼儿如何正确补钙?什么情况下更需要补充钙?赵兰萍:由于婴幼儿时期生长发育旺盛,2岁以下的孩子都应适当补充维生素D和钙,早产儿、出生低体重儿、双胞胎或多胞胎等这些孩子会更容易较早的出现缺钙,应出生后及时补充维生

    在人的一生中,“两头”和“中间阶段”最容易缺钙,也是补钙的最佳时期。

我们究竟需要摄取多少钙呢?《营养教育与行为杂志》7/8双月号刊登了美国明尼苏达大学研究人员进行的一项研究,该研究称年轻成人的牛奶摄取量不足。除这个研究之

    “两头”是指儿童和老人。儿童青少年生长发育快,对钙的需求量大。进入老年期,钙的流失明显增加,女性50岁左右,男性65岁左右开始出现骨钙丢失,并持续整个晚年期。

孕妇对钙摄入量不足易出现小腿抽筋受传统饮食习惯的影响,不少孕妇都没有坚持每天喝牛奶的习惯。奶酪等含钙丰富的食物摄入量也比较缺乏。怀孕3个月之后,孕妇对钙的需求量约为每天1200毫克。如果钙的摄入量不足,怀孕5个月左右就容易

    “中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期,一个人担负着“两个人”的营养重任。

孕妇不仅要补钙还要特别注意补好钙孕妇一人补钙,两人受益,孕妇不仅要补钙,还要特别注意补好钙,否则,不仅补不足,还会耽误宝宝骨骼发育。所以,对孕妇来说,选择钙制剂尤为关键。为此,我们特别总结了五大选钙“金标准”,可以使孕妇妈

    人生的这些特殊生理期,由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速,使机体处于“钙饥饿”状态,此时补钙不仅吸收率高,同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。

到底孕期应该怎么补钙?补钙是每个准妈妈都关心的话题,市场上的广告、宣传让人眼花缭乱,到底孕期应该怎么补钙?食补还是药补?每个准妈妈都需要补吗?哪一种补钙的产品是最佳的选择呢?对于补钙,每个准妈妈都有一肚子的问题想

    最不宜补钙的时间:空腹

饮料喝得太多易得肾结石由于气温的不断升高,在炎炎夏日里,人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此,在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。生活家小编特别为您搜

    经口服途径摄入的钙,无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙,进入人体后均需在胃酸的作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化,钙就不能很好地被机体吸收利用。

孩子营养不良的特征随着年龄的增长,每天需要吃各种荤、素食物,如鸡蛋、粥、烂面、碎菜等各种食品。有些家长习惯于用菜汤、肉汤或鸡汤淘饭喂孩子,他们认为精华都在汤里,汤比肉营养好,而且喂起来又方便。其实,这样的习惯

    胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间,当食物在口腔内被咀嚼时,胃壁细胞就开始准备分泌胃酸。胃酸不仅可以解离食物中的钙和各种钙剂中的钙,同时对碱性强的钙剂有一定的中和作用,可以减轻其对胃黏膜的刺激。故空腹时不宜补钙。    一天中补钙的最佳时间:睡前、餐后1小时    睡前补钙:科学家们研究发现,一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙,能为夜间的钙代谢提供充足的原料,增加血液中钙的浓度,还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时,一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶,加1~2片苏打饼干

热量 408(千卡) 钙 0(毫克) 脂肪 7.7(克) 蛋白质 8.4(克) 镁 20(毫克) 碳水化合物 76.2(克) 硫胺素 .03(毫克) 铁 1.6(毫克) 膳食纤维 0(克) 核黄素 .01(毫克) 锰 0(毫克) 维生素A 0(微克) 烟酸 .4(毫克) 锌 .35(毫克) 维生素C 0(毫克) 胆固醇 0(毫克) 铜 .18(毫克) 维生素E 1.01(毫克) 钾 82(毫克) 磷 69(毫克) 胡罗卜素 2(微克) 钠 312.2(毫克) 硒 39.33(微克) 视黄醇当量 5.7(微克),是全球公认的补钙经典策略。     白天补钙:在进餐时补钙,会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费,而胃酸有利于钙的降解和吸收,故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。

5-6岁小朋友食谱

5个半月宝宝食谱

5个月宝宝食谱
宝宝长到5个月以后,开始对乳汁以外的食物感兴趣了,即使5个月以前完全采用母乳喂养的宝宝,到了这个时候也会开始想吃母乳以外的食物了。比如:宝宝看到成人吃饭时会伸手去抓或嘴唇动、流口水,这时就可以考虑给宝宝添加一些辅食,为将来的断奶做准备了。
用母乳喂养的宝宝如果,每天平均增加体重15克左右,或10天之内只增重120克左右,就应该给宝宝添加200毫升的牛奶。

5-6个月宝宝可加的辅食应以粗颗粒食物为好。因为此时的宝宝已经准备长牙,有的宝宝已经长出了一两个乳牙,可以通过咀嚼食物来训练宝宝的咀嚼能力,同时,这一时期已进入离乳的初期,每天可给宝宝吃一些鱼泥、全蛋、肉泥、猪肝泥等食物,可补充铁和动物蛋白,也可给宝宝吃烂粥、烂面条等补充热量。如果现在宝宝对吃辅食很感兴趣,可以酌情减少一次奶量。
四、
该月龄宝宝的食谱可参照如下标准制定:
早晨6点:母乳(或牛奶)
上午9点:蒸鸡蛋羹
中午12点:母乳(或牛奶)
下午3点:水果泥,果汁
下午5点:粥(加碎菜、鱼泥或肝泥、肉末)
晚上8点:母乳(或牛奶)
晚上11点:母乳(或牛奶)
夜间停喂
宝宝长到5~6个月,乳牙开始萌出,可以逐步添加婴儿
粥了,但注意不能立即吃米饭。婴儿粥是指在粥内加入一定
数量的鱼、肉、蛋、猪肝、蔬菜、豆制品等。比例为:
(大米:荤莱:蔬菜:豆制品)=(500克:250~350克:250~350克:50~150克),
另加植物油50~75克。
常用的婴儿粥有

肉糜粥
将猪瘦肉洗净,用刀剁碎或放入绞肉机内绞2次,加酒去腥炒熟,放入已煮稠的粥内,再加食盐即可食用。

鱼粥
洗净去内脏的鱼如青鱼、带鱼、鳗鱼等),整条蒸熟去骨,将鱼肉研碎拌入粥中,加适量食盐、葱、少许酒,即成鱼粥。

蛋花粥
将1只鸡蛋打碎放人已煮好的粥中,边搅边烧,煮沸加盐和熟油。

猪肝泥粥
洗净的猪肝用刀横剖,再取出切面处泥状物,加酒、盐放入粥中煮透。上述各种粥内最后均应加入莱泥和豆制品煮熟再吃。

香蕉薯糊:
香蕉1/2只,鸡蛋1只,马铃薯1/4个,牛奶适量。
做法∶
马铃薯去皮切粒,隔水蒸20分钟,压成茸。
把鸡蛋煮熟,去壳,取出1/4只蛋黄,压成茸。
香蕉去皮,压成茸。
把蛋黄茸、马铃薯茸及香蕉茸拌匀,再下牛奶拌匀即可。

也可选用木瓜或啤梨来代替马铃薯,做出不同的口味。

花豆腐
原料:
豆腐50克,青菜叶10克,熟鸡蛋黄1个,淀粉10克,精盐、葱姜水各少许。
制作:
1、将豆腐煮一下,放入碗内研碎;青菜叶洗净,用开水烫一下,切碎后也放在碗内,加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。
2、将豆腐泥做成方块形,再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面,放入蒸锅内用中火蒸10分钟即可喂食。
3、菜口味不宜过咸,以利婴儿食用。

苹果薯团
原料:
红薯50克,苹果50克。
制作:
1、将红薯洗净,去皮,切碎煮软。
2、把苹果去皮去核后切碎,煮软,与红薯均匀混合拌匀即可喂食。
3、制作中,要把红薯、苹果切碎,煮烂。

鹌鹑粥
原料:
大米30克,净鹌鹑1只,水适量。
制作:
1、将鹌鹑去皮洗净,切成大块,为防止有碎骨,可用经消毒的煲汤袋盛着。
2、米洗净,用水浸泡约2小时。
3、浸泡过的米连水一起煲滚,加入装有鹌鹑的袋,滚开后,改用中火煲约45分钟,然后熄火等5分钟即可。
4、注意制作时,千万不要有鹌鹑骨渣。

红小豆泥
原料:
红小豆50克,红糖、清水适量,植物油少许。
制作:
1、将红小豆捡去杂质洗净,放入锅内,加入凉水用旺火烧开,加盖改小火焖煮至烂成豆沙。
2、将锅置火上,放入少许油,下入红糖炒至溶化,倒入豆沙,改用中小火炒好即成。
3、注意煮豆越烂越好,炒豆沙时要不停地擦着锅底搅炒,火要小,以免炒焦而生苦味。
可同粥一起食用。

栗子粥
原料:
大米粥1小碗,栗子3个,精盐少许。
制作:
1、将栗子剥去外皮和内皮后切碎。
2、锅置火上,加入水,放入栗子煮熟后,再与大米粥混合同煮至熟。加入少许精盐,使其具有淡淡的咸味,即可喂食。
3、栗子一定要剥净内外皮,煮烂。喂时用匙背压碎。
在孩子4-5个月这个阶段,每日通常喂奶5次;断奶期一顿奶,一般是在中午这一顿奶加稠糊。
  稠糊的制作方法:用一升水煮胡萝卜、土豆菜汤,煮1小时,过滤,注意菜汤中不加盐。1小时后,菜汤约剩半升,取出250毫升,并用它煮20-30克的大米粉,煮熟后加2-3小勺已煮熟的菜泥,再加一小勺玉米油,加30-40克小羊肉煮成的肉汁。
  水果:苹果、梨、香蕉。饭后间隔时间长一些再喂食,最后是在早饭和午饭之间或午饭后到晚饭之间,相当于上午10点或下午4点。其他3餐都喂奶。

六岁小朋友吃什么比较有营养呢

一般来说六岁的孩子正在发育起,最好营养搭配均匀
  指导意见:
  建议让孩子多食蔬菜水果这样保证维生素的补给,可以喝牛奶豆浆瘦肉鸡肉鱼虾这样保证蛋白的补给,五谷杂粮也应该食用,这样营养能均衡

  三岁以上的小孩子所选用的食物基本上与成年人相同。为了满足小孩子所需的热量及平衡各种营养素,食谱的烹调方法也要留意。避免营养的损失,应多采用容易消化的食物。此外,食谱的品种要多样化,时常将各类品种更换或交替配搭,这样才可以引起小孩子的食欲,并可促进消化及吸收的能力。另外也应该培养小孩子从小不拣饮择食、不偏食的习惯,要吸收多种营养,使他们健康地成长

  营养均衡的基本要求

  1、品种多样:儿童的膳食品种应当多样化,既有动物性食物,也有植物性食物,即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。

  2、比例适当:机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。由于摄入量人体内的各种营养素之间存在着相互配合与相互制约的关系,如果摄入某种营养素超量,非但对人体无益,甚至还有害。

  3、饮食定量:各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内,摄入量过少将产生营养素缺乏症,过高将出现副作用,都对健康不利。

  4、调配得当:根据我国营养结果表明,儿童在维生素A、钙、铁、锌和碘等摄入不足。主要原因是膳食结构不合理所致。

  除做好以上搭配外,每期应吃1次—2次猪肝、鱼类或禽类,每星期吃2次—3次海带、紫菜、黑木耳等菌藻类食物,另外含钙、铁丰富的芝麻酱应该经常食用使孩子聪明的营养食物

  人类头脑快速发育阶段主要在胎儿期和婴幼儿期。出生时脑重量为400克左右,达成人的25%。6岁时,孩子的大脑神经系统发育已达成人的85%,8岁时,智力可达成人的80%。可见,学龄前是孩子智力快速发育的阶段。

哪些食物时6岁左右的小孩最爱吃的?

牛初乳  牛初乳含有雌性激素,如果长期服用,能够刺激孩子们出现性早熟。  合生元  当宝宝出现腹泻、便秘、食欲不振等情况时,适量的使用合生元是有一定帮助的。与合生元有相似功效的还有妈咪爱。但是,任何一种药物,最好遵循医生的建议。  胚胎类食品  这些食物中也含有一定量的雌激素,比如毛鸡蛋、蚕蛹等,能刺激儿童过早出现性征发育。  儿童食品也有三级制  省妇幼保健院连大华主任说,因为现在的孩子零食的消费越来越高,2007年,中国疾病预防控制中心营养食品所做了项调查,60%以上3至17岁儿童青少年每天都吃零食。于是,卫生部的《中国儿童青少年零食消费指南》出台了。  这个指南,对3到17岁的孩子经常所吃的零食,做了3个评价等级。一类是可以经常吃的,比如煮玉米、全麦面包、香蕉、纯酸奶、烤红薯、不加糖的鲜榨果蔬汁等。  第二类是适当可以吃的,每周可以吃一到两次,比如黑巧克力、蛋糕、怪味蚕豆、海苔片、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料等等。  最后一类属于限制级的,每周最多不能超过一次。比如棉花糖、炸鸡翅根、膨化食品、方便面、炸薯片等。  全麦面包含必要营养物  连主任解释,之所以出现第一类可以经常吃的零食,就是因为零食并非很多家长认为的百无一是。“据统计,我国3岁至17岁儿童青少年膳食中由零食提供的能量占7.7%,膳食纤维占18.2%,维生素C占17.9%,维生素E占9.7%,钙占9.9%。”  比如纤维素,在全麦面包里含量就很丰富,还有烤红薯、煮玉米,都富含纤维素。它有助于帮助孩子肠道畅通,有助于消化。  还有蛋白质,在酸奶、豆浆中含量也很高,满足孩子的生长发育需求。  瘦孩子可吃茶叶蛋和牛奶  不同的孩子,在零食选择上,也需要家长来帮忙把关。孩子吃些含糖量低的水果,比如火龙果、黄瓜、樱桃、西红柿等等。  瘦弱的孩子,家长要看看他是否爱吃像话梅糖、棉花糖一类的零食,这些零食没营养,但是口味浓重影响孩子食欲。这样的孩子,零食可以选择茶叶蛋、牛奶、含蛋多含糖少的蛋糕。要是孩子胃口不好,还可以做点山楂、山药类的小点心调养脾胃。  缺钙和其他微量元素的孩子,要多喝奶和吃奶制品。还有坚果可以适当多吃一些。  如果孩子贫血,可以给吃些阿胶枣、鸡肝、鸭肝等动物肝脏等零食。

7岁儿童一周的营养食谱

有什么特别要求的吗?想要什么效果?如果就是想饮食均衡点,其实很简单:一日三餐尽量做到种类要多,每一种的分量少点,尽量清淡。牛奶和鸡蛋都是很好的食物,可以每天食用!
黄色食物:养脾胃
绿色食物:养肝
黑色食物:养肾
红色食物:养血,对心血管方面很有帮助
白色食物:养肺,气管。
每一餐就按照上面的五色来做就基本可以了!!
希望对你有帮助!!

小孩6岁多该补哪些营养

其实一个小孩子的生长和发育儿童营养食谱,是需要各种各样的营养成分的,主要不外乎六种,即蛋白质、脂肪、 碳木化合物、维生素、无机盐和水等。但没有任何一种食物能包含所有人体需要的营养成分。举例说,新鲜蔬菜含有较多维生素及矿物质,但脂肪、蛋白质的含量则较少;鱼、肉含脂肪、蛋白质虽以为了小孩子身体的正常发育,为了增加对疾病的抵抗能力,他们吃的食物应该多样化,荤素配搭,取长补短。三岁以上的小孩子所选用的食物基本上与成年人相同。为了满足小孩子所需的热量及平衡各种营养素,食谱的烹调方法也要留意。避免营养的损失,应多采用容易消化的食物。此外,食谱的品种要多样化,时常将各类品种更换或交替配搭营养菜谱,这样才可以引起小孩子的食欲,并可促进消化及吸收的能力。另外也应该培养小孩子从小不拣饮择食、不偏食的习惯,要吸收多种营养,使他们健康地成长营养均衡的基本要求1、品种多样:儿童的膳食品种应当多样化,既有动物性食物,也有植物性食物,即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。 2、比例适当:机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。由于摄入量人体内的各种营养素之间存在着相互配合与相互制约的关系,如果摄入某种营养素超量,非但对人体无益,甚至还有害。 3、饮食定量:各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内,摄入量过少将产生营养素缺乏症,过高将出现副作用,都对健康不利。 4、调配得当:根据我国营养结果表明,儿童在维生素A、钙、铁、锌和碘等摄入不足。主要原因是膳食结构不合理所致。儿童膳食的最佳搭配儿童膳食应当做到以下5个搭配:1、动物性食物与植物性食物搭配。2、荤菜与素菜搭配(每餐有荤也有素)3、粗粮与细粮搭配(每天有细粮也有粗粮)4、干、稀搭配(早、午、晚有干粮、也有汤和粥)5、咸、甜搭配(儿童以少食甜食为佳)除做好以上搭配外,每期应吃1次—2次猪肝、鱼类或禽类,每星期吃2次—3次海带、紫菜、黑木耳等菌藻类食物,另外含钙、铁丰富的芝麻酱应该经常食用