如何减肥肚子

去过市场吧! 一斤肉有多大你知道吗~? 5斤 10斤~ @ # $ % & ? ? 斤 ! ! ~~~~? .老中医来~ 望, 闻, 问, 切 ~左看看, 右摸摸 检查一下 哦 !~~先把 眼镜戴上 看清楚在说~~.哇 ! ~這么大的一块肥肉短時间要超速溶解掉~不傷身!??爱說笑~決不是心急好商量~就可办到的~哦! .任何減肥方法都有效,只是最大的失敗是 心太急, 不能~持之以恆, 這是人性通病和最大的敗筆!.减肚瘦大小腿減肥瘦身还有pp~老中医專業的指導~瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人~效果一级棒! . 想不瘦不健康不漂亮迷人~都难! ~肯定健康科学, 凹凸有型, 想瘦那里都行得通~啦!不会反弹的~哦! . 倉庫不進帳,自然貨源就会~缺, . 油箱不加油~很快就会見到~底! . 多吃蔬菜水果,不补充, 肉类, 脂肪, 自然就会~瘦! . 今天2009年6月2日 星期二~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦!. 送你一些有效简易的 减肥食疗, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 的方法：.加油:你肯定会作得到的! 老中医~祝你减肥早日成功! . （１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉１５克，粳米６０克，煮粥加冰糖就可~简单方便不失健康。早晚服用~肯定有效。忌食油腻肥甘之物。 . （２）荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳。取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干，每天取１０克泡茶饮服,一段时间候自然看到效果哦! . 中医认为荷叶味淡微涩，人心肝脾经，有利尿、祛瘀作用。现代医学研究发现，荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加，能降血压、降血脂.还能~健康 长寿 少病痛~哦!。 . （３）冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。冬瓜有~利水消肿 减肥轻身 的功效，有助于减肥。 . 在人体中，水的比重占70%,大脑组织中水的比重也达80%,而血液里的水则高达90%,就连骨骼里也有15%左右的水。水是人体内液的主要来源，血浆中的90%是水，其余为蛋白质、钠、钾、激素、酶等人体新陈代谢所需要的物质，.除掉体内多余的水份~不瘦, 不减轻重量~~~~才怪 !别怀疑 !~老中医可是专业的医务人员 哦!.（４）玉米须茶：把玉米须割下阴干。用玉米须３０克加４００毫升水，烧开后当茶饮服。玉米须味甘性平，有利水消肿之功，可减少体内胆固醇的存积,还可预防高血压,糖尿病的发生哦! . （５）山楂饮：取出楂肉６０克，加水５００毫升煎水代饮，每日１剂，连服１０日。山楂性味酸甘微温，有开胃消食、人滞消积、活血化瘀之功效，特别对消油腻化肉积有较好效果, 让你~今生远离 高血压~哦!。 . 如果你所在之处, 不方便处理这些东西时~告诉你一个~超级简单的方法:.就是把它们放入热水瓶中~冲入滚水,四个小时后就搞定了!~健康减肥就是 这么简单哦!.有科学根据 健康減肥~該大就 長, 該少就 減 ~ 凹凸有型 就這么简單!!??? .人是后知后觉一说就知道了~懂了就很轻鬆, 不懂得就用痛苦和命去換。 . 在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀! . 如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!就看你会不会交往和运用了! 如果~还要由我来提醒~不知主动去交往拥有??那你肯定麻烦了哦! ?

在两个月减去50斤有什么方法吗？

快速的自然的健康的瘦身给你支招：
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.
要有恒心：
饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！
至于运动呢：
1选择跑步，匀称身形。
2选择瑜伽，提高气质显型！
3建议游泳，消耗脂肪最快。
至于减肥药，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的
网上有个经典减肥胶囊
是百合芦荟决明子山楂...这些配成的，纯中药
没有什么副作用，减的效果还很好
也可以试试去
最后是
减肥一定要多多坚持
祝你成功!
好了再者，只有养成良好习惯才是永恒的。
O(∩_∩)O~

谁有太阳的后裔韩语剧本台词，在线等

1. 不要接。”“得接啊，接了让她来这里，像个男人一样，见面说清楚。”
“我请吃饭，牛肉！”
“吃肉的钱我还挣的起！”
“洋酒，十七年的。”
“十七岁的话还是未成年呢！”
“介绍女朋友，表妹在飞机上工作。”
“空军吗？”
“空姐！SNS里还有很多她同事的照片”
翻译；
'받지 마. ”
'잘 받아, 받아 오라고 그래. 여기, 남자답게, 만나서 얘기해. ”
'나 밥, 쇠고기! '
'고기 돈 아직 버는 동방신기! '
'양주, 17년. ”
'열일곱 살 거면 그냥 미성년 거야! ”
'소개 여자 친구, 여동생 비행기에서 일한다. ”
'공군? '
', 아가씨!SNS 안에 또 많은 그녀는 동료 사진 '
啊，我的肚子！突然肚子疼，好像是盲肠！”
“盲肠不在这边。”
“啊，是这边，肚子怎么了？”
“刚才那边才是盲肠。”
翻译：
'아, 배야!갑자기 배가 아픈 것 맹장! '
'맹장 여기. ”
'아, 여기 배가 왜? ”
'아까 거기 게 맹장. ”
“我们什么时候能够不讲究军衔好好说话？”
“……”
“没有军衔，你是不是根本不会理我？”
“是。”
“你真的找死吗？”
翻译；
'우리 언제 막입다 계급 잘 말할 수 있습니까?
'... '
'없다, 계급, 너 혹시 전혀 안 할거에요? ”
'.'
“ 너 진짜 죽을래? '
“又不是不知道我为什么这么问。
至少让我听听你的声音。”
“我变心了。我没有本事为变心辩护。”
“我不信。”
翻译：
'모르는 것도 아니고 내가 왜요?
최소한 내가 들어. 니 목소리 '
'나는 마음이 변했어요.나 능력 을 마음 없어. '
'안'
“大老板先生叫什么名字？”
“我叫柳时镇。你呢？”
“姜暮烟。”
“幸会。”
“别跟我套近乎。”

翻译：
'사장이 선생님 이름이 뭐야? ”
'내 이름은 柳时镇.너는? '
'姜暮烟. ”
'반갑습니다. ”
'말고 나랑 친한 체하다. ”
“保护美女、老人和孩子，是我的原则。”
“还好，我属于其中一种。”
“好像不属于呢？”
“老人！”
翻译：
'보호 미녀, 아이들만, 내 원칙을. ”
'괜찮아, 그 중 한 가지 속한다.
'것 아니야?'
'노인! '
“我的样子可不像是会说谎。”
“杀人犯大多长得像老好人呢。”
“这么说好像也对。”
“在这个时候突然那么认真我很怕哦，这里除了我们没有别人了。”
翻译：
'나는 것 같지 거짓말 할 수 있다' 고 말했다.
'살인범이 큰 얼마나 잘 마치 호인? '
“ 이렇게 같다고 그래. ”
“ 이 때 갑자기 그렇게 열심히 저 아, 여기 우리 말고 아무도 없어. ”
“部队也有医院的吧。”
“来这里可以吗？”
“这里不远吗？”
“远啊。每天都来可以吗？”
翻译；
'부대 도 병원 갑시다. ”
'여기 수 있습니까? '
'여기 안 멀어요? '
'멀다.매일 올 수 있습니까? '
伤口消毒是不是主治医生重要吗？”
“当然重要啊，尤其是主治医生的美貌。”
“选择主治医生的标准是美貌的话，恐怕没有更好的选择了。
翻译；
'상처 소독 주치의 중요한 거 아니야? '
'중요하지, 특히 주치의 미모'.
'선택 주치의 매우냐 미모 않는다면 아마 안 더 나은 선택을. ”
“医生的话没有男朋友吧？因为太忙了。”
“军人的话没有女朋友吧？因为太苦了。”
“谁来回答呢？”
翻译：
'선생님 말 남자친구 없지?바빴어요. ”
'군인 말 여자 친구가 없다?너무 쓰다.
'누가 해?'
“希望明天能见到你。”
“你讲话从来这样不知道婉转吗？”
“我是说明天一定要治疗。”
“是啊……”
翻译：
'내일 너를 만날 수 있기를 바랍니다. ”
“ 당신의 말을 지금까지 이렇게 몰라 구성지고? '
'나는 내일 꼭 치료. ”
“ 예... '
“不吃药的话会更严重吗？会要住院什么的吗？”
“明天约几点呢？”
“别了，不如我们现在见吧。”
翻译：
'약 안 하면 더 심각한?꼭 입원해야 뭐? '
'내일 대략 몇 시예요? ”
'말고 차라리 우리 지금 만나. ”
“不愿意吗？”
“愿意，你过来吧。”
翻译；
'싫어? '
'원한다면 당신은 와. ”
“和我一起看电影吧？”
快回答，没时间了，好还是不好？”
“好！”
“那就这样说定了！”
翻译；
'나랑 같이 영화 봐요?
대답해, 시간 없어, 좋아 안 좋아?
'좋다!'
“ 그 이렇게 아자! '
“既然知道了，那就告诉你。
其实这是在诺曼底受的伤，当时我在枪林弹雨中，就出了战友。”
“哪位战友的名字，或许是叫大兵瑞恩？”
翻译：
'그렇게 알아. 그럼 가르쳐줄게.
사실 이 노르만 다친 당시 나는 枪林 폭탄 빗속에서 있으면 무슨 '전우.
'어느 분이 전우 이름, 혹시 이름이 대군이 로즈? ”
“在看什么？”
“他的照片，他的照片只有这个呢。”
“诶哟，神经病……”
翻译：
“ 뭘? ”
'그의 사진을 그의 사진 이거 밖에 없어? '
'아이고, 정신병...'
“我很想问你一件事。”
“什么都不要问！”
“你知道我要问什么？”
“看你现在一脸都是很想嘲笑我的表情。”
“哪有啊？不就是一脸的英俊吗？”
翻译；
'나는 매우 한 가지만 묻고 싶다. ”
'아무것도 묻지 말고! '
“ 너 알고 왔어? ”
'니가 지금 얼굴 모두 매우 비웃고 싶어 표정. ”
'어디 있어요?바로 얼굴에 잘생긴? '
“想我了吗？”
“想了。你呢？”
“当然想你了，像个男人。”

翻译；
'싶다? '
'생각.너는? '
'당연히 너를 그리워하는데, 남자답게. ”
“谢谢你忽略洗头的事情。咖啡到电影院喝吧~”
“啊！我想和矿泉水呢！”
“喂！”
翻译；
'감사합니다 무시 머리를 감다.커피 극장에 마셔 ~ '
'!나랑 광천수 거야! ”
'야!'
“为什么总躲我的视线？”
“因为缺乏自信啊，我现在是素颜呢。本来想回家洗个头换身衣服再出来的。”
“已经很美了。”
“是吗？怎么回事？难道是因为内在美吗？”
翻译；
 왜 자꾸 내 시선을 피해?
“ 왜냐하면 자신감이 부족하다, 내가 지금 생얼?그냥 집에 가서 씻고 옷 갈아입고 나올게요 키가. ”
'이미 매우 아름답다. ”
'?어떻게 된 거야?혹시 내재된 아름다움을? '
“在电影院最激动的时候就是现在，熄灯前的一刻。”
“我出生到现在最激动的就是现在，和美女坐在一起，而且马上要熄灯了。”
“不是老人吗？”
“啊，光线太暗看成美人了。”
翻译：
'영화관 가장 흥분할 때 바로 지금 불이 전 순간. ”
'나 태어나서 지금까지 가장 설레는 바로 지금, 미녀 함께 앉아 그리고 곧 불이. ”
'아니, 늙은이?'
'아, 빛이 너무 어두워서 보고 미인. ”
“你几岁啊？我的年龄看了病历表就知道了呢。”
“刚刚是哥哥先惹我的啊！”
“啊，我是哥哥啊。”
“骗你的！我是姐姐！”
“不像呢，拿出身份证来，我还担心是未成年少女呢！”
翻译；
“ 너 몇 살이야?내 나이 보면 병력서 알고? '
'아까 오빠가 먼저 시비 걸었잖아! '
'아, 오빠?'
“ 너!내가 언니! '
'? 아닌, 신분증 가지고 와서 아직 걱정 미성년 소녀 거야! ”
为了救那些濒临死亡的人，我每天超过12小时都在手术室里。
这是我的工作，为生命而斗争。
而柳时镇先生的斗争是，用死亡保护生命。”

翻译；
빈사 상태 때문에 그 사람 살려. 나는 매일 초과 12 시간 다 수술실에서.
이것은 내 일을 생명 투쟁하다.
때문에 柳时镇 선생의 투쟁 을 사망 보호 목숨. ”
“我是军人，军人必须服从命令。
也许我所坚信的善对于其他人而言，有着另外的意义，
我还是会竭尽全力完成交给我的任务。”

翻译；
'나 군인, 군인은 반드시 명령에 복종해야 한다.
어쩌면 나 믿고 있는 좋은 대해 다른 사람이 경우 가지고 다른 의미
그래도 최선을 다해서 임무를 완성 내놔. ”
这期间，我在战斗中失去了三位战友。
他们和我之所以从事这份中作，是因为总得有人去做这样的事情。”

翻译：
이 기간 동안 나는 전투에서 세 명의 전우 잃었다.
그들은 나에게 그 종사 이 중 하다, 누군가는 가서 이런 일을 때문에 '
“我和我的家人，姜医生和姜医生的家人，
以及这些家人们所珍视的人们。
我相信这是为了守护他们生活的这片土地的自由和和平。”
翻译；
'나 와 내 가족, 강 선생님, 강 선생님, 가족,
그리고 이 집 사람들 소중히 여기는 사람들이.
나는 이 지키는 그들 생활의 이 땅의 자유와 평화를 위해 '
“我是医生，生命是有尊严的。
我认为没有任何价值或者理念可以凌驾于生命之上。”
“原来如此。”

翻译：
'나는 의사, 생명 자존심이 있지.
내 생각에 아무 가치가 이념 훨씬 능가한다 생명 또는 수 있다. ”
'그렇구나.


“抱歉，看来我们的相遇不是我所期待的。”
“可以理解。”
“告辞。”
“很高兴认识你。再见。”
翻译；
'죄송합니다. 아무래도 우리 만난 건 내가 기대했던. ”
‘ 이해할 수 있다 '고 말했다.
'.'
'반갑습니다.안녕. ”

因工作的原因，或懒得去吃饭，每天都只是喝水，晚上吃一次饭，这样对胃有多大的影响？

每个人的身体最重要 第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持 ，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状． 第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长 ，但是 ，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。 我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。 建议你健康减肥。通过饮食来减肥。 以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！ 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。” 一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。 生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。 材料：红茶一包（绿茶也可以） 去皮生姜五片 蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。 等稍温后放入蜂蜜 要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量 一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！ 小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。 小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度 . B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自 行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟 . 这个方 法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,各人认为第二个方法 最全面,第一个方法最见效 ,第三个方法技术含量最高 . 祝你减肥成功

怎样能够减肥

你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。,

减肥有什么方法

首先最好不要吃药和抽脂！那样是快``可是你想过后果么？首先会影响你的身体健康而且还会反弹！减得快弹得也快！教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！）不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。 1.蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。 2.警惕低脂的陷阱 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。 3.把果汁封好 液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。 4.适度纵容 如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？ 5.找寻H2O 你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。 6.有原则地进餐 大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。 7.调整步子 跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。 8.用走路消除 想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。 9.向你的日记本坦白 大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。 10.避开压力 焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。 这些都是莪的小秘方！祝你早日得到自己想要的身材！很有帮助的噢！1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥!6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。9．热量负平衡。 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！只到了吗`？要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器！莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！毕竟莪也是这么过来的！呵呵减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 还有就是减肥是急不来的！因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成所以也没有速成的方法```莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！比如抽脂、吃药，你觉得那样安全么？而且还反弹快！

急·我想减去我想减得地方来帮我。

向你介绍健康减肥不再反弹10法 ：
一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。
就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，
不消耗任何热量。
四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。
这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。
在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果zuotian冻或一杯酸牛奶。
十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，
疏导食欲的最好办法之一是运动。。。
药物方面：
减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，
也是减肥并且保证身体健康的关键。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！

如何轻松瘦大腿

第一招：收腹运动 动作： 躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。 第二招：仰卧起坐练正腹肌 动作： 膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。 第三招：呼吸练侧腹肌 动作： 1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。 3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。 第四招：转身练内外斜肌 动作： 左脚站立，提起右脚，双手握住用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次，希望被采纳。

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