主要分为吃和运动两方面。一方面是吃，平时喝汤是不能断的，但是可以减少油脂的摄入，比如炖鸡汤时，要把鸡皮和鸡油全部割下来扔掉；炖猪蹄汤时，多焯一会儿水，尽量将油脂成分去掉。并且多摄入蔬菜水果，多喝水。另一方面则是运动，建议自己带娃，运动量会倍增，每天带娃出去玩不要坐着，可以推着婴儿车一直走，我每天都走10000+，全是带着九初宝宝一起散步走出来的。目前我的体重已经回到怀孕前啦！

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我可能就是别人说的奶牛体质吧 我宝宝现在4个月零8天 我瘦了28斤 是按我出院时的体重算的 不是生宝宝前的体重 我生宝宝前一天174斤 出院还有154 现在还有126 我没有运动 每天早上正常吃 午餐吃粗粮饭 很少喝汤 晚上不吃饭 就吃水果 奶也多的天天挤掉很多 但是不建议你们像我这样减 多运动 才是健康的减肥