育儿指南

备孕吃叶酸注意饮食 在怀孕期间该怎么吃食物补叶酸呢?

怀孕什么时候吃叶酸,和要饮食注意什么 啊

补充叶酸 越早越好
一般建议怀孕前,备孕期使用
一般建议使用非药物的三代叶酸

饮食上应该注意多以蔬菜水果为主,
保持良好的心情,

备孕吃叶酸注意饮食

怀孕前怎样吃叶酸?

吃"斯利安"叶酸,0.4毫克的.准备怀孕的准妈妈必备用品,谁不想未来的宝宝聪明健康呢?斯利安叶酸片规格0.4mg,国家计生委唯一指定孕妇专用叶酸增补剂,使用以来无一例用药副作用报告,孕妇安全用药,用来预防胎宝宝神经管畸形,计生手册上有介绍,从计划怀孕开始到孕3个月末要服用,因为中国人饮食中普遍缺乏叶酸,怀孕头3月是胎宝宝脑发育关键时期,缺乏会引起脑裂,脊裂等严重先天性疾病。防患于未燃,服用斯利安,生一个健康宝宝!注意5mg的叶酸不是孕妇服用的。现有24瓶。一般用量:从计划怀孕开始到三个月止6个月,一瓶31片,共用6瓶。至少用量:从孕前一个月到三个月末4个月,一瓶31片,共4瓶。

备孕吃叶酸注意饮食

在怀孕期间该怎么吃食物补叶酸呢?

虽然含叶酸的食物比较多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以你在烹调的时候一定要注意以下几点:(1)买回来的绿叶蔬菜类不能放置太久,建议现吃现买,一次只买一次吃的量,并一次吃完。(2)炒绿叶蔬菜时速度要快,一般3~5分钟即可出锅。(3)尽量避免选择用盐水浸泡蔬菜,一般我会建议用凉拌沙拉或者榨汁的方式食用,最大限度地提高叶酸的摄入率。(4)如果需要煮菜时,尽量等到水开后再放菜,避免维生素的流失。(5)做包子馅儿或者饺子馅儿时挤出的菜水含有丰富的叶酸,尽量不丢弃,可选择做汤。(6)淘米的次数不能太多、时间不能太长,不能用热水淘米,更不能用力搓洗。米饭尽量闷或者蒸,因为捞饭会导致营养大量流失。(7)如果想吃肉类食品,比如猪肉、牛肉、鱼肉,建议切成碎末、细丝或者小薄片,急火快炒。当然,对于鱼肉来说,切碎不太现实,可先放入冷水中用小火炖熟。(8)尽量避免吃油炸类食物。 总之,尽量吃新鲜蔬菜,改掉不好的烹制习惯,尽可能减少食物中叶酸的流失。 查看原帖>>

备孕吃叶酸注意饮食

准备怀孕的妈妈吃叶酸片该配合什么一起吃最好

你好,备孕期吃叶酸片就可以了,如果可以就在喝点孕妇奶粉,再饮食上要多样化,食补是最好最安全的,怀孕以后也要尽量食补,少吃补品。

孕妇应怎样补充叶酸

叶酸有称维生素M,有抗贫血性能,还有利于提高胎儿的智力。孕前孕后都要注意叶酸的补充。含叶酸较高的食品有动物肝脏、多叶绿叶蔬菜、豆类、谷类、花生等,孕前孕后的妇女在饮食方面适当多进食这些食物或直接服用一定量的叶酸。建议在怀孕前3个月和怀孕的头3个月每天补充0.4mg叶酸。

孕前妇女需要补充叶酸吗?有哪些注意事项呢?

做好怀孕前的准备,对任何一对夫妇尤其对孕妇及未来的孩子都是十分必要的。为了防止胎儿异常,育龄妇女最好在受孕前就清除体内毒素,停止服用避孕药,进行有规律地活动,健康饮食,补充叶酸、维生素B,以防止脊髓或大脑缺损。 要根据个人的身体情况,去宝岛妇产做一下详细咨询。

孕妇在什么时候吃叶酸,什么食物中含叶酸多?

绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 说起叶酸,可能许多妈妈还不是很熟悉,叶酸只是一种水溶性的维生素。 别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼,可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子,血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它,在人体内具有不可或缺的作用。 叶酸补充有讲究 含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%; 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%; 盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。 因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

想怀孕什么时候吃叶酸较为适当?

叶酸是宝宝神经发育的关键营养素,准妈妈饮食中若缺乏叶酸,有可能导致新生儿畸形的危险增加。提前服用叶酸可以降低发生早产及低体重新生儿的危险性。所以,准备怀孕的女性及孕早期时,注意摄食富含叶酸的食物十分必要。怀孕前的至少三个月和怀孕期间的准妈妈都应该服用叶酸补充剂。因为叶酸不足的话很可能会引起宝宝神经中枢的缺陷,这种缺陷很可能在怀孕的早期就会出现了。但是千万不要过度服用叶酸补充剂,每天服用400毫克就足够了。
但是,一定要注意一些细节:

1因为叶酸遇热不稳定,容易失去活性。所以,一定要改变一些煎炸的烹制习惯,尽可能的减少叶酸的流失。

2要加强富含叶酸食物的摄入。

3必要时可以补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。