孕妇食谱指南

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妈咪宝贝四季美食DIY
作者：她品美丽课题组 色尘
出版社：华夏出版社
出版时间：2009年5月1日
ISBN：9787508051239
页数：224

妈咪篇：孕期一周美食推荐、月子调理一周美食推荐、哺乳期调理一周美食推荐、产后体形恢复一周美食推荐。　　宝贝篇：断奶前辅食一周美食推荐、断奶后辅食一周美食推荐、0～3岁宝宝一周美食推荐。　　巧思妙制：告诉你制作最简单、营养保留最完整的烹饪方法。　　营养指路：告诉你每道菜品的营养功效，让你做得明白，吃得放心。　　食法建议：告诉你再好的菜品也应该合理分布于一日三餐，才会将营养与吸收发挥到最佳。　　温馨小贴士：让你在看似平凡的饮食烹饪中提升一点点小学问，掌握烹饪妙招，让新手妈妈也能成为照顾自己、关爱宝宝的行家里手。

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准爸准妈全程孕产手册
作者：鲸吸海
出版社：华夏出版社
出版时间：2009年12月1日
ISBN：9787508054179
页数：457

准爸准妈必备枕边书，特点有1.全面：包括备孕、孕期保健、胎教、分娩及产后保健、育儿等多方面的知识。2.专业：临床经验丰富的医学博士为您解答孕期出现的常见问题。3.系统：介绍了从备孕到宝宝出生的过程中你不知道、想知道和应该知道的知识。4实用：没有晦涩的医学理论知识，只是告诉你应该做什么，不应该做什么。5.轻松：活泼有趣的插图、轻松愉快的孕期周记等，更多体现了对准爸准妈的人性化关怀，让你自信地迎接小宝宝的降生。 

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孕妇饮食指南

刺激性的，冷酸辣，甜的也要少吃，糖分多了要的妊娠糖尿病的 多喝些鲫鱼汤，最好是野生的，有保胎的疗效，海鲜就尽量别吃了 怀孕初期活血的不要吃，像红枣，桂圆，芝麻等等 多吃苹果和白汤，以后宝宝的皮肤也会白嫩的 孕妇很容易便秘的，可以吃些香蕉，绿叶蔬菜，少量的蜂蜜 平时喝的汤黑木耳就不要放了，可能会导致流产的 芒果，腌制的食品，灌装的食物，还有防腐剂的东西就尽量避免了，对宝宝不好 多吃些维生素E，或者孕妇奶粉，前三个月么叶酸，都好的 暂时就想到这些了~~~希望对你有帮助~~~

孕妇食谱鲫鱼汤的做法步骤图，怎么做好吃

用料
鲫鱼1条
姜3片
葱花若干
盐若干
孕妇食谱鲫鱼汤的做法
鲫鱼杀了去内脏，去鳞片，将血水洗净，用帕子将鱼身上的水擦干，不然一会儿煎炸的时候就成满脸麻子了。用的油一定要是猪油，因为用猪油炸后煮汤更白。一边锅炸，一边锅烧水，等鱼炸至金黄色，大概就是我图片上的样子就行了，这时旁边的水也烧开了，接着把鱼放水里煮汤。孕妇食谱鲫鱼汤的做法 步骤1
这是鱼刚放进水里的样子，已经有点乳白色了。然后放姜片，小火煮半小时，你们也可以煮久点，因为我是赶着开饭。孕妇食谱鲫鱼汤的做法 步骤2
半小时后下葱花，放一点盐就可以了，家里的碗是白色的，所有只有在锅里拍照才能看出乳白色。

4个半月的孕妇膳食食谱谁能详细提供下，谢谢！

怀孕第四个月的营养食谱 怀孕第四个月的营养食谱的做法 第4个月的食谱为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。 早餐：米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个；10点：橘子1个（含大量的维生素C）； 午餐：凉面1盘，番前鸡蛋酱；3点：牛奶1瓶、饼干几片； 晚餐：米饭2碗，海带丝拌菠菜，酱菜，胡萝卜豆腐汤1碗。 下面介绍几种营养菜做法。 虾仁炒韭菜 原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。 做法： ①将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片。 ②将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。 特点：清香味美，补血养血。 牡蛎粥 原料：鲜牡蛎肉100克，糯米100克，大蒜末50克，猪五花肉50克，料酒10克，葱头末25克，胡椒粉1.5 克，精盐10克，熟猪油2．5克，清水1．5克。 做法： ①糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝。 ②糯米下锅，加清水烧开，待米稍煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。 特点：牡蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥可以对维生素D 缺乏病有疗效。 菠菜煎豆腐 原料：菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。 做法：锅烧热加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄，加上配料，烧1～2分钟，再加菠菜即可。 特点：色味鲜美，含大量维生素。 希望对你有所帮助

排骨山药汤的做法孕妇

材料：骨2113300克、山药500克、姜10克、盐5261少许、料酒50毫升、枸杞30克。

做法：
1、将排4102骨切块、1653山药去皮切滚刀、姜切片。
2、接着烧一锅开水将排骨放入焯一下，捞出洗净并沥干。接着另外烧一壶开水待用。
3、炒锅烧热加入1汤匙油，放入姜片和排骨爆1-2分钟后再加入料酒。
4、排骨转入汤锅中加入开水盖过排骨。
5、大火烧开再用中火炖20分钟左右。
6、加入切好的山药块并补加开水，多加一点水，这样汤才够多。
7、加山药后中火炖20分钟后放入枸杞，炖至排骨酥烂即可。

第二种

材料：排骨、铁棍山药、生姜、香葱。

做法：
1、排骨斩成块焯煮5分钟，捞起排骨洗净。
2、用砂锅重新烧一锅水放入生姜片和焯好的排骨。如果是直接打掉了浮沫，把生姜片加到汤里面就行。
3、大火把汤烧开然后转小火慢炖一个半小时左右。
4、将山药切好加入汤中中火炖15分钟左右至汤色开始变白，山药可以用筷子夹断加盐调味，然后关火起锅。
5、香葱切成葱花均匀撒到汤里，然后端上桌慢慢享用。
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农家蒸菜孕妇专用的做法步骤图，怎么做好吃

用料
南瓜花 20朵
茼蒿 一小把
胡萝卜 1只
鸡蛋 1个
农家蒸菜孕妇专用的做法
清洗菜，茼蒿剪小段清洗干净。南瓜花取缔去芯！ 沥干净水，南瓜花清洗后挤出水再扯开，不然会沾
用盆装菜，打个土鸡蛋进去，拌匀。 然后撒面粉，一层一层撒，撒一层翻一下，直到面粉均匀，不沾连。南瓜花会有点沾正常的。
蒸锅上气，必须要蒸布，布上撒干面粉一层，防水汽太大。 上菜蒸。水开后蒸八分钟，菜基本微烂，好消化！关火乘盆里，抖散晾一下！
拌料，蒜加盐捣碎，加入生抽一勺，醋根据口味加。 炼热油，浇到料上。 然后拌入菜中。口味自己调
可以用高压锅煲点红豆红枣茶喝，夏天还可以配绿豆，补充水分和气血！ 当水喝，气血足生产的时候不受罪

早孕饮食需要注意点什么

在未怀孕的时候，我们有些女性朋友对于饮食毫无顾忌，喜欢吃什么就吃什么，但是不管平时的饮食习惯是怎么样的，但是到了怀孕后，我们有些女性朋友就要注意饮食了，多去了解这方面的知识，注意那些饮食的适宜孕妇饮食的，那些是孕妇所要忌讳的，都有做到了然而心，注意加强早孕饮食方面的保健，那么早孕饮食要注意点什么呢？下面就由现代女子医院专家为我们详解 (1)避免吃油腻、油炸、辛辣、不易消化的食物：尽量少吃辛辣食物，因为这样会影响到孕妇的排便和消化功能，对于对辛辣的食物偏爱的孕妇朋友，就要注意了因为辛辣的食物会影响到孕妇对胎儿的营养供给，从而增加了孕妇的分娩的困难。也会影响孕妇的正常生活带来不便，比如容易出现痔疮和便秘或者消化不良等症状，所以对于有这种习惯的孕妇朋友，最好在准备怀孕的前三至六个月的时候就应该停止了吃辣的习惯。
(2)以少量多餐为原则：怀孕后，我们孕妇朋友们要注意饮食规律健康，尽量每二到三个小时进食一次，不可过饱尽量吃多顿，多吃点富含蛋白质的食物，这样比较容易被身体吸收，富含碳水化和物也是理想的食物，专家温馨提醒孕妇朋友们，在睡觉前可喝一杯温牛奶，睡前可吃点食物，这样可以预防早上起来因为空腹而产生了恶心，所以在睡觉前适当的饮用些食物是可以做到有效的预防一些不适的情况。
(3)补钙要适度：怀孕期间的营养很重要，所以准妈妈们除了要补充自身的营养外，还要注意供给胎儿所需要的营养物，适当的补充些钙，营养专家建议我们孕妇朋友们在怀孕的头三个月要注意钙的摄入量，比较理想的量在八百毫克，所以孕妇朋友要注意钙的摄取量，一维持矿物元素之间的平衡，这是非常重要的。
(4)当怀孕后，我们有些孕妇朋友们可能就会对带有特殊性的食物或者气味感到了敏感，就会感到呕吐、恶心的不适，所以在怀孕期间尽量避免这方面的食物和隔离这种气味。使孕妇轻松而愉快的度过了怀孕时间。
以上对的相关介绍，通过了以上的介绍，相信大家对都有一个很好的了解了，因此在怀孕期间要注意营养的摄取，不可偏吃以免造成营养不均衡，影响到胎儿的健康，所以在怀孕期间要注意营养的均衡，多了解这方面的知识，以免误入了营养误区，希望对大家有所帮助，如果您还想了解更多关于早孕饮食方面的知识，请点击我们的在线咨询，我院专业医师会给你一个满意的答复。

孕妇吃排骨汤怎么做有营养

排骨汤怎么做
材料
排骨500g，花生150g，莲藕300g，水3000ml，盐适量，味精少许
做法
1、气压锅内放入300ml水，先煮沸。
2、排骨、花生洗净。莲藕去皮切片。
3、把排骨、花生、莲藕一起放入气压锅，盖上锅盖开煮。
4、当气压声响起后，继续煮十五分钟就可熄火。
5、待气压散去后，开盖加入适量的盐和少许味精即可食用。