孕期便秘吃什么好呢？

多吃蔬菜，特别是青菜梗。蜂蜜和香蕉少量吃点，糖量高，对孕妇不好。还有去超市冷冻柜买酸奶，不是那种平常箱装的那种酸奶，那是饮料，冷冻柜里卖的那种酸奶保质期短，很多益生菌，促进肠胃蠕动，预防便秘，但吃的时候先拿出来放暖点吃，太凉对孕妇也不好。

孕期便秘该吃什么好呢？

孕妈妈便秘吃什么好？(1)要保证体内有充足的水分，要注意多喝汤、多喝水。(2)要搭配好粗粮和细粮，在吃肉、蛋的同时，还要多吃一些新鲜蔬菜和水果。(3)为了促进肠胃蠕动，食用的蔬菜和水果最好是含纤维素较多的。另外，建议孕妈妈多喝蜂蜜水，多吃香蕉、燕麦、花生和紫菜，这些都是有助于缓解便秘的食物，但不能吃太多，以免增加肠胃消化负担，适得其反。除了吃有助排便的食物，孕妈妈还应该适当活动，以利消化和排便。但是要谨记千万不要服用强烈的泻药，以免引起子宫收缩而导致流产或早产。推荐几个小食谱；食谱一：黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。将芝麻、核桃仁捣碎煮熟后冲入蜂蜜，分两次一日服完。能润滑肠道，通利大便。食谱二：芝麻粥。先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。食谱三：胡桃粥。取胡桃仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。如果以上几个食谱都无效，建议你最好就医，查明到底是什么原因导致便秘，看是否需要服用通便缓泻药物。

便秘吃什么粗粮好

便秘可以吃像玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等。而在杂豆类当中，像黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。在块茎类当中，像红薯、山药、土豆等。

孕妇便秘吃什么好

孕期是很容易引起便秘的，便秘也是可以引起很多的疾病，而且在治疗的时候也不太好用药，所以孕期一定要预防便秘的发生。那么，孕期便秘了怎么办？下面，我们一起去看下。 一、多吃蔬果杂粮 怀孕期间孕妇应该多吃含纤维素的蔬菜、水果和杂粮等。如萝卜、瓜类、苹果、香蕉、芹菜、杂豆等。定时定量的食用，这样有利于人体肠道的消化，便秘也就不会产生。 二、多喝水 因为水对于孕期的孕妈妈健康怀孕是非常重要的，水可以通过血液把营养带个胎宝宝。水还可以防止膀胱感染，如果孕妈妈饮用足够的水，尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。水还可以使粪便变得松软，容易排出体外。 三、早晨定时排便 人们每天早晨和每次进餐后都会很容易出现便意，因此，在起床以后就应该先饮一杯开水或者蜂蜜水，在吃早餐，这样就会很容易产生便意，常时间坚持的话就会形成早晨排便的好习惯，这样就不会那么容易产生便秘。如果孕妇的便秘无法减轻，就应该立即去医院就医，然后遵嘱医生的叮嘱服药。 四、每天坚持活动 每天坚持活动会有利于孕妈妈的自身健康。怀孕后的孕妈妈身体会产生较大的变化，如心脏的负荷会加重、浑身酸痛、很容易疲劳等。适量的锻炼和运动能加快胃肠蠕动，促进消化吸收。便秘就不会那么容易产生。 五、保持身心愉快 每天合理的安排自己的工作时间，保持足够的休息和睡眠，保持良好的精神状态。孕妈妈不要因遇到一点点小问题和困难就烦躁、心烦意乱，这样是很容易导致便秘的。多做一些自己感兴趣的事情，心情尽量不要那么消极。 温馨提示：如果孕妈妈发生便秘，就应该禁止吃辛辣的食物，应该多吃含纤维的食物，如苹果、香蕉、萝卜、蔬菜和豆类等这些都是有助于孕妈妈消化的

孕妇便秘吃什么好？

孕妇便秘吃什么好

　　1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

　　2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

　　3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

　　4、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

　　5、草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

　　6、扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

孕期便秘怎么办？吃粗粮可缓解

吃粗粮能缓解便秘这是肯定的，粗粮含有丰富的膳食纤维，可以促进准妈妈的肠胃蠕动，从而缓解便秘。
粗粮还可以弥补细粮中的营养缺失，它们含有精制粮食中流失掉的B族维生素，跟人体物质和能量的代谢密切相关，对于提高准妈妈的食欲，促进胃肠道的蠕动和消化功能的加强，都非常有益。
但粗粮不可多吃，尤其不能顿顿吃，因为粗粮中丰富的纤维素，可能影响到准妈妈对脂肪，微量元素的吸收，如燕麦吃多了会影响铁和钙质的吸收，而铁和钙是孕期十分重要的营养素，准妈妈不要将粗粮和补钙，补铁的食物一起食用，中间最好隔上40分钟左右，孕晚期每日食用粗粮的量要控制在50克以内。

孕妇吃哪些粗粮易排便

孕妇便秘吃什么好呢？

你好，孕妇患便秘以后，可采取以下措施： 1、喝蜜水。 2、吃些无花果、梅脯等。 3、多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。 4、在医生指导下，适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。 5、如果比较严重，可选用开塞露或甘油栓，必须由医生指导进行，严禁使用泻药，特别是怀孕后期，以防止流产。 为了预防便秘，孕妇在日常生活中要注意以下几个方面的问题： 1、进食不可过精，多吃富含纤维的食物。 2、养成定时大便的习惯。 3、每天起床后空腹饮一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。 便秘是孕妇的常见病和多发病之一。因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。在怀孕后期，胎儿和子宫日益增大，对直肠产生一种机械性压迫，也会引起便秘。 为预防便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的大便习惯。 如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。现介绍几则粥疗方法： △胡桃粥： 取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。 △芝麻粥： 先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。 △酥蜜粥： 酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。 △柏子仁粥： 将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。 △无花果粥： 无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥