什么是卷腹运动？
卷腹主要是用来锻炼腹直肌，卷腹还有助于塑造腰部整体线条，使腰变细变匀称、没赘肉。
联习卷腹需要在进食一小时以后，初学者可以动作不用太标准，尽力而为，中途也可以稍事休息，休息时间要尽可能的短。初期不要采用难度太大的动作，容易导致肌肉发力错误，或动作变形，既达不到训练的效果，还容易受伤！刚开始练习的时候，每组次数可以做10-15个，一个动作3组，3个动作足以，练习半月后，可适当增加强度，循序渐进！
卷腹的正确做法是什么？
目标锻炼部位：腹直肌上部（上腹）
动作要领：
1.身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上。
2.抬起身体，下背部不离地，双手伸展去够小腿，然后回原，重复。
注意事项：
注意卷腹、仰卧起坐的区别：抬起身体时，仰卧起坐臀部不能离地，而卷腹要求下背部不离地，因此卷腹要比仰卧起坐幅度要小，安全可靠，而且对腹部刺激更持续，因为抬起身体超过30°，腹部基本不受力。
仰卧起坐和卷腹能练出腹肌吗？
不能。腹肌必须还要减脂，把肚子上的脂肪减掉，腹肌才能出来。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。
日本的舞蹈是什么舞
日本舞蹈具有悠久的历史，舞蹈的种类多种多样。其中，主要是把歌舞伎中表演的舞蹈部分称为“日本舞蹈”，不仅是专业的歌舞伎演员，一般的人也可以把它当成一种技艺来学习，使得“日本舞蹈”受到广泛的喜爱。 “日本舞蹈”中的身体动作有两种，一种是传自于“能”（日语中称为“noh”）的“舞（日语称为“mai”）”，另一种则出自于歌舞伎的“踊”（日语称为“odori”）。“舞”是比较单纯动作的配合、重复，如比较舒缓的“悄步”、快节奏在舞台上旋转的动作等。曾经是献给神祗的舞蹈，它的古典美一直保留至今。另一方面，歌舞伎产生而来的“踊”，则多华丽而活泼的动作，具有抬脚、旋转等多种舞姿。 不管怎样，跳“日本舞蹈”时，和服是必须的。所用的音乐基本上是三味线，配以歌词或者是道白，形成一定的场景和故事，用适合该场面的服装、舞姿来表现出场人物的心理活动。另外，还有一种就是没有一定的故事情节，而是伴以富有节奏感的音乐，很多舞者同时起舞的场面热烈的舞蹈。
什么是Bachata舞
Bachata 舞蹈来自多米尼加共和国，音乐主题往往是浪漫的，尤其是关于普遍失望与悲伤的爱情故事。舞姿性感优美，轻松愉快，深受大家的喜爱。在SALSA PARTY （莎莎舞派对）一般都会连续播出 两首BACHATA 歌曲，让爱舞者有机会和不同舞伴跳。
怎样迅速把腹肌炼出来？
想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。 下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。 空中登车: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。 健身球卷腹: 平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。 举腿卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地,保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。 反向卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地,保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。 传统卷腹： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地,保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。 通过肌电图仪（EMG）测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时，健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。 事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心。请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。
日本的齿舞群岛，“齿舞”是什么意思
歯舞(はぼまい/ha bo ma i) アイヌ語で「流氷が退くとそこに小島がある。」の意味。 阿伊努语；浮冰退了，这个有小岛的意思。 （阿伊努族是日本的少数民族。）